性生活，其實(shí)是一項(xiàng)很耗費(fèi)精力的運(yùn)動(dòng)，都知道過于頻繁的性生活，將會(huì)耗費(fèi)男性更多的體力精力，對(duì)人體造成傷害。因此為了維持性生活和諧，就一定要更加注重適量的性生活，而為了房事后能快速恢復(fù)體力，就需要做好具體的護(hù)理措施。

一次性生活會(huì)消耗掉男性多少精力？

1、消耗精元

男性進(jìn)行性生活最容易消耗精力，會(huì)消耗掉過多的精元。從臨床上來看，一個(gè)健康的成年男性，一次射精將射出大多5毫升左右的精液，在這幾毫升的精液中，大約存活著2億個(gè)精子。因此每次性生活，男性達(dá)到高潮，射出精液的一個(gè)釋放過程，會(huì)讓男性消耗掉大量精力。而且，從生化角度進(jìn)行分析，男性精液的主要成分是水分、蛋白質(zhì)、微量元素以及核糖核酸。因此，如果過多的精液釋放出體內(nèi)，就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的這些成分流失，影響人體健康。

2、消耗體力

從體力的角度進(jìn)行分析，進(jìn)行性生活就像在進(jìn)行一項(xiàng)最原始的運(yùn)動(dòng)，所以，每次進(jìn)行性生活時(shí)，人體精神狀態(tài)較為激動(dòng)，同時(shí)，身體血液運(yùn)行更加順暢，體溫較高，而這樣的身體狀態(tài)更容易引發(fā)毛孔張大，導(dǎo)致出汗量更多。因此性生活會(huì)消耗掉人體體力，而且，年紀(jì)越大的人，由于身體機(jī)能以及體力大不如前，就會(huì)更容易出現(xiàn)體力消耗過度問題，恢復(fù)起來也比較慢。

應(yīng)該如何快速恢復(fù)？

1、運(yùn)動(dòng)

男性進(jìn)行了性生活后，如果想要快速恢復(fù)精力，就可以通過進(jìn)行適量的伸展運(yùn)動(dòng)來達(dá)到一定功效。比如房事后可以做些伸展脊背的運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效放松人體脊椎神經(jīng)，同時(shí)，也能夠提高脊髓神經(jīng)運(yùn)動(dòng)功能，達(dá)到很好的消除疲勞作用。而且，在房事前進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，還能夠放松骨骼肌肉，預(yù)防房事后會(huì)出現(xiàn)的神經(jīng)酸痛以及疲勞等情況，

2、食補(bǔ)

房事后要想恢復(fù)體力，還可以通過食補(bǔ)的辦法來達(dá)到目的。男性可以喝一些補(bǔ)腎的茶飲，比如人參茶、枸杞茶等。而且房事后人體大量排汗，精液也會(huì)帶走大量水分，所以房事后還需要多喝溫開水，這能夠達(dá)到補(bǔ)充水分，消除疲憊感的作用。

3、按摩

房事后進(jìn)行全身按摩，能夠更好的放松人體神經(jīng)，從而有效提高男性性敏感神經(jīng)，達(dá)到促進(jìn)人體荷爾蒙分泌的作用，這對(duì)于舒緩疲勞，恢復(fù)體力有一定效果。

男性在性生活完了之后，確實(shí)會(huì)消耗一定的精力，但是適量的性生活其實(shí)起到運(yùn)動(dòng)的作用，能夠達(dá)到很好的促進(jìn)人體新陳代謝，也能夠發(fā)揮出減肥功效，所以只要性生活適量，就不會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的精力消耗問題，無需過多擔(dān)心，保證性生活有節(jié)制即可。