養(yǎng)陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養(yǎng)陽。

少熬夜、睡眠充足，可以使陽氣不損。睡眠是養(yǎng)陽的最好方法，夜則入眠，晨則起床，合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息；早晨起床，人體陽氣隨太陽而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》如此詮釋了睡子午覺對調養(yǎng)陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養(yǎng)陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。

生命有陽氣，若陽氣宣通，則陰霾自散，周身不病。偶爾陽氣不足或不通時，機體會暫時把陰濁瘀毒水飲痰濕等代謝產(chǎn)物打包放在某處，表現(xiàn)出來的可能是脂肪瘤、結石、增生、囊腫、脂肪肝、腫瘤等等。

不少女性有卵巢囊腫、子宮肌瘤，這是怎么回事呢？

中醫(yī)認為：陽化氣，陰成形。若陽氣不足，則氣化不利，痰濁水飲等陰邪就會凝滯，滯塞不通，即變成囊腫、增生、腫塊等陰性病理產(chǎn)物，且往往發(fā)生在機體陽氣最虛的地方，若胞宮陽虛則成子宮肌瘤；卵巢陽虛則成囊腫等。其正確治法是扶陽以化氣，通陽以排濁。

不少陰濁瘀血凝滯所形成的疾?。ㄈ绺鞣N腫瘤、囊腫、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通陽排濁。如何通陽呢？

再者，動能升陽，陽虛之人一定要堅持運動鍛煉，可選擇散步、八段錦、太極拳、站樁等較舒緩的運動，可以舒經(jīng)活絡，能慢慢地氣化掉一部分陰濁。

最后，平時生活中需避風寒、慎起居、節(jié)飲食，可使陽氣不損，有利于康復。所謂喜也能升陽，一定要管理好自己的情緒，有一個樂觀的心態(tài)，少一些煩擾和憂慮，就能讓自己的陽氣不受損。

中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。

曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，時間最好11—13點之間。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

曬后背：調氣血

人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經(jīng)絡——督脈。它有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。

曬手心：促睡眠

手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

溫馨提醒：一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。