生活中，總有一些聲音會讓人抓狂，比如指甲劃過黑板的聲音，小刀摩擦餐具或者玻璃杯的聲音，除此之外還有一個(gè)會讓人渾身不自在的聲音，就是磨牙。

尤其當(dāng)你睡的正香的時(shí)候，突然被咯咯咯的聲音驚醒，不光難受還滲人，感覺往他嘴里放一把豆子，就可以直接變豆?jié){了。

關(guān)于磨牙的原因眾說紛紜，民間一直流傳的說法是“夜里磨牙，肚里蟲爬”。實(shí)際上，這樣的說法是沒有得到證實(shí)的。所以一磨牙就驅(qū)蟲是不可取的，如果實(shí)在擔(dān)心有蛔蟲，那也應(yīng)該到醫(yī)院做檢查！

那磨牙的原因到底是什么呢？實(shí)際上它是多種因素協(xié)同導(dǎo)致的結(jié)果，較為公認(rèn)的原因如下：

比如有牙不齊、缺牙、牙齒缺損或過長、單側(cè)咀嚼等問題，晚上睡覺時(shí)會下意識地想要調(diào)整到正常位置，就會產(chǎn)生磨牙。

如果一個(gè)人長期處于精神壓力很大的狀態(tài)，導(dǎo)致焦慮、緊張、抑郁、應(yīng)激障礙，容易有磨牙的情況，如長期加班的白領(lǐng)、醫(yī)生、焦慮癥患者等，磨牙的情況都很常見。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞的神經(jīng)介質(zhì)異常，胃腸功能紊亂、飲食積滯、內(nèi)分泌不平衡等也可能引起磨牙癥。

平時(shí)大家別把磨牙不當(dāng)回事兒，它的危害挺多的，影響別人先不說，時(shí)間長了還容易造成牙釉質(zhì)磨損，牙齒敏感；

會給頜骨和咀嚼肌造成疼痛和疲勞感，嚴(yán)重的會使整個(gè)關(guān)節(jié)骨質(zhì)受損；

容易引起肌肉疲勞，出現(xiàn)疼痛、腮幫發(fā)酸，甚至可能導(dǎo)致頭痛。

所以，若是自己存在磨牙情況，及時(shí)調(diào)整生活方式或睡眠環(huán)境給自己減壓，睡前放松心情；

平時(shí)注意飲食，吃些清熱解毒、安神健腦的食物，少吃油膩東西，改掉臨睡前進(jìn)食的習(xí)慣。

嚴(yán)重的可以尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，比如心理咨詢、調(diào)整咬合關(guān)系、使用牙齒保護(hù)器等，都能夠有所改善。

總之，對于磨牙，大家還是要重視起來，以免影響自身健康和家人的睡眠質(zhì)量哦~