相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每年猝死人數(shù)多達54.4萬，也就是說，每一分鐘，都有人面臨著猝死威脅。

在猝死的眾多誘因中，心腦血管疾病是最常見的，心梗、腦梗是最常見的猝死疾病。

而進一步深挖，血栓是造成血管堵塞、誘發(fā)心腦血管疾病的“元兇”。

醫(yī)生：腿上出現(xiàn)4種變化，提示體內(nèi)有血栓

變化1：腿麻

很多血栓患者，在開始的時候都會不同程度的腿麻現(xiàn)象。

很多人會忽視，當雙腿發(fā)麻時，很多人就會覺得是因為坐的時間太久，或者壓著了，這樣就耽誤了病情。

變化2：腿疼

靜脈血栓形成所引起的疼痛，主要是由血栓激發(fā)靜脈壁炎癥反應(yīng)和血栓遠段靜脈急劇擴張，刺激血管壁內(nèi)末梢神經(jīng)的緣故。

由于血栓形成的部位、炎癥反應(yīng)的輕重不同，疼痛程度也有所不同。如果血栓發(fā)生于小腿肌肉內(nèi)靜脈從，范圍比較小，激發(fā)炎癥反應(yīng)的程度輕，疼痛不明顯。

變化3：腿腫

肢體腫脹是最常見的血栓臨床表現(xiàn)。如果你發(fā)現(xiàn)自己的兩條腿粗細不一樣了，出現(xiàn)了腿腫，要注意可能是血栓在作怪。

如果血栓位于肢體主干靜脈，會迅速引起靜脈血液回流障礙，出現(xiàn)明顯的肢體腫脹。

變化4：腿抽筋

血管問題是導(dǎo)致抽筋的常見內(nèi)在因素，如果存在動脈粥樣硬化或者血栓，血液循環(huán)就會受到影響，局部組織如果缺氧整個生理機能都可能會受到影響，會導(dǎo)致下肢發(fā)涼以及抽筋情況出現(xiàn)。

而且血液運行不暢，身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物也不能及時送走，當達到一定濃度之后也很容易小腿抽筋。

體內(nèi)有血栓，控制4個行為，避免猝死

1：避免吸煙

吸煙使得血液中高密度脂蛋白膽固醇的降低，從而導(dǎo)致血脂血糖升高。

吸煙使血小板的粘附性增強，血粘度增高，損傷血管壁，使得本來就不光滑的血管更易堵塞，造成動脈粥樣硬化。

冠心病患者吸煙，可能促使心室顫動的發(fā)生，而這正是引起猝死的最主要原因。

2：避免酗酒

酒精攝入量對于出血性卒中有直接的劑量相關(guān)性。

每天酒精攝入大于50克者，發(fā)生心腦梗死的危險性增加。

長期大量飲酒可使血液中血小板增加，進而導(dǎo)致血流調(diào)節(jié)不良、心律失常、高血壓、高血脂，使心腦血管病更容易發(fā)生。

3：避免久坐

久坐不動，腿部的肌肉收縮減少，下肢血流速度減慢，因而增加血栓發(fā)生的幾率。

對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由于血管柔韌度較差，久坐后猛然牽拉，還可能“撕裂”血管，誘發(fā)“主動脈夾層”等嚴重后果，如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。

4：避免熬夜

熬夜時，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。

長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。

對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。

清除血栓，養(yǎng)護血管，常做三件事

一：不吃錯

1、少吃脂肪性食物

對于血栓患者要少吃肉類，特別是含脂肪過多的肉類盡量的要少吃，或者是不吃。

因為很多的肉類，特別是肥肉類，吃的比較多的話，含有大量膽固醇，會加重血栓的形成，所以在飲食當中，要盡量減少脂肪的攝入。

2、少吃鹽

出現(xiàn)血栓要想避免形成并發(fā)癥，在飲食當中必須要清淡，少吃鹽，因為吃鹽過多，會造成血管收縮，就會造成血管栓塞更嚴重，誘發(fā)心梗和腦梗。

所以，平時要以清淡為主，千萬不能多吃鹽，而誘發(fā)血栓。

二：要喝對

1、紅甜菜根茶

紅甜菜根中含有的鎂，能夠阻止血栓的形成，凈化血管壁的膽固醇斑塊，改善脂質(zhì)代謝，軟化血管的硬化強度。

現(xiàn)代研究表明，紅甜菜根還能明顯降低血脂，其含有的甜菜紅素可使總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的含量顯著降低。

經(jīng)常將紅甜菜根泡水代茶飲，可以顯著改善血脂，有效清除血栓，減少動脈硬化及心腦血管疾病的發(fā)生。

2、紅蘇子葉茶

紅蘇子葉有抗脂質(zhì)過氧化的作用，可以降低血脂，減少冠心病、動脈硬化等疾病的發(fā)生。

研究表明，紅蘇子葉有舒張血管等功效，可以預(yù)防血栓的形成。其提取物可顯著降低紅細胞變形指數(shù)。且能在糖尿病綜合癥治療中起到重要作用。

經(jīng)常將紅蘇子葉泡水代茶飲，可以很好地預(yù)防和清除血栓，改善血液狀態(tài)。

三：動一動

1、金雞獨立

只要單腳支撐堅持5分鐘即可，在做金雞獨立的時候，腿部的氣血能夠被帶動起來，血液不斷的向上涌動，也能避免血栓的形成。

2、轉(zhuǎn)動腳腕

脫下鞋襪，平躺在床上，腿部伸直，踝關(guān)節(jié)做順時針的旋轉(zhuǎn)，腳部在這旋轉(zhuǎn)過程中，也能促進血液流動，增強了下肢血液的循環(huán)，也能預(yù)防血栓。

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