隨著男性年齡的增長，加之社會壓力的增大，很多時候，男人總是感覺身體“空落落”的，其實這是因為男性體內(nèi)雄激素分泌減少所致，生活中很多男性朋友需要補腎，但由于工作繁忙等原因沒有時間保養(yǎng)，這些人最容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，那你們你們知道男人如何補腎嗎？生活中補腎食物又有哪些呢？

男人“軟綿綿”，枸杞泡水加一物，堅持一周，男人“硬邦邦”

1、枸杞+焄靈芝

焄靈芝屬于西藏野生小眾靈芝的一種，主產(chǎn)于我國西藏極寒地區(qū)，《神農(nóng)本草經(jīng)》列焄靈芝為上品：主治腰脊疼，補中，益精氣，堅筋骨，強志，除陰下癢濕，小便余瀝。久服輕身不老。

《本草綱目》中稱：味甘微苦，其性溫平，甘溫能補；微辛能潤，故能入肝而補腎，其中含有豐富的鋅錳等微量元素和精氨酸可以很好的提高男性功能。

服用方法：焄靈芝5克，枸杞15粒，肉蓯蓉5克，放入200毫升左右開水，用大火煮開然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘左右就可以喝了或者直接泡水喝也是可以的。

作用：從根本上解決男性腎虛、早泄、腰膝酸軟、尿頻尿急和脫發(fā)等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對于提高精子的質(zhì)量和活性，加強腎臟的作用有非常重要幫助。無任何副作用，男女老少皆可飲用。

2、枸杞菟絲子鱔魚

菟絲子可以很好的滋補肝腎，枸杞可以很好的滋陰補腎，搭配鱔魚一起做成食補可以很好的滋補肝腎、固精縮尿、明目、適用于痿、遺精尿頻和腰膝酸軟、腎虛脾虛等情況，《名醫(yī)別錄》中記載鱔魚可以補五臟、療虛損等的好處。

方法：鱔魚250克、枸杞20克、菟絲子20克將所有食材備用將鱔魚用油炸下然后燴成鱔魚菜即可食用。

男人補腎第一穴：涌泉穴

涌泉穴為腎經(jīng)第一大穴，可補腎固元，使人腎精充足。該穴位于足底前部凹陷處第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，即足底前端凹陷的位置。

按摩方法：每次用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，直至感覺腳心發(fā)熱為止，兩腳交替進(jìn)行，即“搓腳心”；然后將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，兩腳底互相摩擦數(shù)十下即可。

作用：有溫通血脈、引熱下行、調(diào)和陰陽之功效，主治失眠、腰膝酸軟、行走乏力、高血壓、性功能減弱、免疫力低下等癥。