所謂“站有站姿，坐有坐姿”，在日常生活中一定要經(jīng)常糾正不良姿勢(shì)，并且避免肢體過(guò)度承重。同時(shí)，需要加強(qiáng)肌肉力量和韌帶彈性，讓骨骼始終處于穩(wěn)定均勻的受力分布。必要時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，借助腰托、頸托、膝部支持帶等護(hù)具起到外部保護(hù)的作用。

      通過(guò)適度的體育鍛煉可改善關(guān)節(jié)的功能，比如散步、游泳或騎自行車等，可改善中老年朋友的心肺功能和細(xì)胞代謝，增強(qiáng)耐力。對(duì)于疼痛較為嚴(yán)重的朋友，鍛煉初期建議先進(jìn)行肌力收縮而不活動(dòng)關(guān)節(jié)，且最好能在水中鍛煉，利用浮力減輕負(fù)重對(duì)關(guān)節(jié)的損害。而后循序漸進(jìn)、逐漸加大動(dòng)作的幅度和力度，待疼痛基本消失后再做負(fù)重鍛煉。要注意的是，盡量不要再做爬山、爬樓、下蹲和太極拳、舞蹈之類容易損傷骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)了，隨之替換成騎自行車、游泳、散步等溫和的運(yùn)動(dòng)。

       過(guò)重的體重會(huì)大大加重骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。所以體重超標(biāo)的朋友，減肥刻不容緩。

         軟骨素在人和動(dòng)物的結(jié)締組織中自然存在，常作為膳食補(bǔ)充劑出售。硫酸軟骨素通常來(lái)自動(dòng)物或海產(chǎn)品，是多種軟骨組織的組成成分。常與葡萄糖胺補(bǔ)充劑聯(lián)合用于骨關(guān)節(jié)炎的疼痛治療。它是膝骨關(guān)節(jié)炎的一種良好抗炎藥物，尤其是老年人。