文|西紅柿媽媽

小玲今年二十六歲，去年剛懷孕的時候，因為我倆住處離得近，所以經(jīng)常去看望小玲。小玲長得特別漂亮，身材也特別好，懷孕之后也沒見有太多變化，和我當(dāng)初懷大寶的時候完全不一樣。

小玲寶寶剛出生的時候，我就和老公去醫(yī)院看望。誰想到一打開門，就看到小玲的婆婆氣哼哼地離開病房。我一進去，才發(fā)現(xiàn)，小玲的寶寶頭發(fā)很黃，皮膚特別的白，看上去就像一個混血兒。

到了下午，小玲婆婆來了，強行要求給小玲的女兒做DNA鑒定。在爭執(zhí)中，醫(yī)生路過，說小玲的女兒并不是混血兒，而是典型的缺乏營養(yǎng)，鬧劇這才終止。這我才想起，小玲懷孕的時候，一次留在她家里吃飯，發(fā)現(xiàn)小玲從頭到尾就吃幾塊青菜，米飯也吃的很少，我很驚訝地說：“寶寶這么小，不怕缺營養(yǎng)嗎？”小玲卻說：“我可不想為了生個孩子，變成大媽身材！”

小玲自己也立即明白過來，淚流滿面，也很后悔，因為自己要保持身材，竟然讓寶寶被親奶奶這樣誤會。

每一位爸媽都希望自家的寶寶都可以有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，頭發(fā)是人的身體中最能反應(yīng)身體狀況和營養(yǎng)狀況的。年紀較大的孩子如果有頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象，可能是因為孩子的營養(yǎng)跟不上生長速度而導(dǎo)致。但是如果剛出生的寶寶的頭發(fā)就是黃的，除了和遺傳有關(guān)，與孕期營養(yǎng)也有著很大的關(guān)系。

那么為了寶寶的健康成長，孕媽在孕期的飲食方面到底應(yīng)該注意哪些問題呢？

1、孕媽在孕期不可以挑食、偏食

有的孕媽在懷孕之前嘴比較“叼”，也許只吃肉類，或者只吃蔬菜。還有的孕媽像小玲一樣，為了保持良好的身材，吃的極少，其實這樣子對寶寶的發(fā)育都是會有不好的影響的。孕媽在懷孕期間，要注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，這樣才能生出一個健康可愛的寶寶?。?/p>

2、孕媽在孕期不可以無節(jié)制地進食，不可以吃刺激性食物

現(xiàn)在很多人都是靠咖啡和濃茶提神續(xù)命，不論是咖啡還是濃茶，里面都含有咖啡因，在咖啡店，這類飲品是不提倡孕婦喝的。

平日里更要杜絕辛辣食品，不可以飲酒、吸煙，準寶爸們在這段時間也要忍一忍，二手煙的危害是很大的哦。這些不良刺激，都有可能會影響到寶寶的發(fā)育哦！

有很多孕媽抱著“破罐子破摔”的心態(tài)，認為身體已經(jīng)走形了，那就趁這段時間多吃點孕前不敢吃的高熱量的食物，這種做法不可取，無節(jié)制進食可能會使孕媽發(fā)胖，生育時會有不確定因素。

3、孕媽在孕期的食物不可過于精細，更不可大肆進補

現(xiàn)在很多人吃的食物都非常精細，更是很少吃粗糧。這里建議孕媽可以多吃一些小米等粗糧，可以補充維生素，對寶寶的健康也有好處。

懷孕的時候，全家最好的東西都會送給孕婦吃，像核桃仁和黑芝麻這類食物，雖說孕媽多吃一點可以補腦的同時滋養(yǎng)頭發(fā)，但是如果大量進補也會導(dǎo)致腹瀉和厭食的，所以適量即可！

4、孕媽在孕期不要吃過多植物脂肪，適當(dāng)補充動物脂肪

很多人現(xiàn)在崇尚吃菜籽油，大豆油健康，但是如果孕婦在孕期均吃植物油，會造成單一植物脂肪過高，這也會影響到寶寶的健康發(fā)展的。為了母體健康，孕媽可以適當(dāng)補充一些動物脂肪，可以通過豬油或者肥肉補充。

5、孕媽在孕期不要用“保健品”補充營養(yǎng)

有很多孕媽總是擔(dān)心寶寶在腹中的營養(yǎng)不夠，便會吃各種各樣的保健品，其實這是沒用的，濫用保健品的效果微之甚微，如果想補充鈣或者其他微量元素，可以在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下補充。

寶寶的第一成長期就是在媽媽肚子中的那幾個月，所以孕媽在這幾個月一定要注意營養(yǎng)均衡，為了自己的健康，也為了寶寶的健康。

各位孕媽們，咱們在孕期可一定要注意上面這幾點，讓寶寶可以健康成長哦！