炎炎夏日，沒有什么是一頓夜宵解不了的愁。

燒烤、小龍蝦、火鍋、烤魚........齊上陣，雖過了嘴癮，但真的容易上火。

除了高熱量、高油的食物容易讓身體上火，本身夏季的氣溫也易引發(fā)“身體火災(zāi)”。

比較常見的牙齦腫痛、口腔潰瘍，咽喉腫痛、口干眼澀等等問題接踵而至。

那么，我們?nèi)绾闻袛嗌眢w上火了呢？

上火主要有哪幾種呢？

上火之后，有哪些辦法可以“去火”呢？

01

肝火旺盛

肝火旺盛在中醫(yī)里稱為肝燥火旺，因為人體內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)出了問題。

肝火旺不僅會嚴(yán)重危害健康，還會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

主要有以下10種癥狀：

?眼干，視線模糊

?面紅目赤、心煩、急躁、易怒

?眼部有很多分泌物

?嘴里總感覺苦苦的

?喝很多水，還是口苦咽干

?口臭

?口腔潰瘍、牙齦腫痛

?時常頭痛、耳鳴

?過了青春期，卻“青春痘”滿臉

?全身皮膚瘙癢難耐

▼

▼

如何調(diào)節(jié)？

野菊花泡水煮茶

野菊花清熱敗火功效非常好，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┮熬栈ú?，利于降肝火、控制血壓?/span>

如何挑選？

朵小、色黃、味香，每次沖飲3-5克就可以了。

02

肺火旺盛

精神壓力過大，緊張，熬夜時間常、睡眠時間不充足、飲食習(xí)慣，都可能導(dǎo)致肺火過旺。

通常伴隨感冒，還有咳黃痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜涼食等等。

肺火過旺主要癥狀表現(xiàn)在：

?經(jīng)?？人?，多咳黃痰、流黃涕

?鼻子發(fā)紅，流鼻血

?咽喉干痛

?口渴，喜歡吃涼的東西

?臉兩額部位，一到下午發(fā)紅

?手心、足心出汗，發(fā)燙

?夜間頻繁出汗

?下午常低熱（37.5℃左右）等等

?大便干燥

▼

▼

如何調(diào)節(jié)？

喝酸梨水，酸梨加適量冰糖熬水喝

此外，還要保證充足睡眠，以及在飲食上，吃一點白蘿卜、芹菜、菠菜、香蕉等偏涼性的食物。

盡量不要吃肥肉、巧克力等一些熱量比較高的東西。

03

心火旺盛

夏天一熱，就常常失眠。

其實心火旺盛，就是導(dǎo)致夏季失眠的主要原因。

心火旺的主要癥狀：

?長口瘡，舌尖顏色鮮紅

?常口渴，喝很多水都覺得口渴

?臉色突然變得通紅發(fā)暗

?胸口發(fā)熱、發(fā)悶

?情緒易煩躁

?經(jīng)常失眠，夜間渾身燥熱

?長期便秘，治療效果不明顯

?小便有炙熱感，尿液顏色焦黃

?皮膚易發(fā)瘡瘍，有面積較大的紅腫

?心臟很健康，卻時常感覺自己有陣發(fā)的心跳頻率過快

▼

▼

如何調(diào)節(jié)？

多喝蓮子心茶，吃苦味菜

比如喝蓮子心茶、多吃苦味菜，可以有效瀉心火。

蓮子心，很苦，可能很多人都不習(xí)慣它的苦味，但是這種青綠色胚芽，有很好的強心功效，泡茶喝，去心火很好。

以及，除了食物調(diào)節(jié)，也要注意休息。尤其是夏天，適當(dāng)?shù)奈缢?，不僅可以補充心氣，還可能讓情緒緩解，安寧。

04

胃火旺盛

不良的飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致胃火旺盛。

胃火很常見，因為現(xiàn)在很多人都有不良飲食習(xí)慣，比如夜宵頻繁，過多攝入油膩刺激性的食物，可能導(dǎo)致津液生熱，時間長了，再加上天氣炎熱干燥，就容易變成“火”。

比較直觀的判斷自己是否有胃火，就是看有沒有口臭或者便秘的情況。

具體胃火旺盛的癥狀是這些：

?第一就是強烈的口臭，即便每天刷牙

?牙齦腫痛，嚴(yán)重一點的牙齦潰爛

?牙齦短時間，有明顯的萎縮現(xiàn)象

?胃里面感覺到燒灼般的疼痛

?經(jīng)常感覺到餓，即使按時且足量進(jìn)餐

?有時感覺惡心想吐，吐的是胃內(nèi)容物

?口干舌燥，舌苔又厚有黃

▼

▼

如何調(diào)節(jié)?

荸薺熬粥、生藕涼拌

05

▼

▼

“上火”是我們?nèi)粘Ｉ眢w，比較容易出現(xiàn)的問題，輕微的癥狀可以通過飲食調(diào)理、和充分休息來得到緩解。

判斷自己有沒有上火，哪里上火，對應(yīng)著身體不同地方上火的癥狀，如果有5種以上癥狀，那么就需要引起重視了，及時就診。

享受美好夏日，也要特別關(guān)注身體的健康。

還是那句話，健康飲食，不要熬夜，注意作息。