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      58歲男子,腦出血離世,醫(yī)生忠告:高血壓患者,4種食物不要碰

       健康生活維他命 2019-08-16


      高血壓,顧名思義就是血壓高了,只要3次(非同日)測(cè)量,血壓高于140/90mnHg,就是高血壓。

      高血壓本身不可怕,但它帶來(lái)的諸多并發(fā)癥,往往能致殘,甚至引發(fā)生命危險(xiǎn)。

      腦出血就是高血壓引發(fā)的常見(jiàn)急性并發(fā)癥之一。

      58歲的劉先生一直都有高血壓的毛病,當(dāng)初醫(yī)生就告誡劉先生,要注意監(jiān)測(cè)血壓,注意飲食調(diào)控,不要讓血壓飆升。

      剛開(kāi)始劉先生還比較小心,但這幾年,血壓一直比較平穩(wěn),平時(shí)也沒(méi)有不適癥狀,劉先生漸漸就放松了警惕。該吃吃該喝喝,幾乎忘了自己有高血壓的事情了。

      前不久的一天傍晚,劉先生和幾個(gè)親友聚會(huì),真是大塊吃肉、大口喝酒,好不快活??沙酝觑埡蠡氐郊?,劉先生就感到頭暈頭痛,此時(shí)劉先生及其家人也沒(méi)有意識(shí)到危險(xiǎn)。

      劉先生以為自己是喝酒喝多了,就早早歇息了,半夜醒來(lái)起夜時(shí),卻突然暈倒在地,家人緊急將劉先生送往醫(yī)院。

      醫(yī)生確認(rèn),劉先生是突發(fā)腦出血了,盡管醫(yī)生全力搶救,但劉先生最終還是猝然離世。

      在了解了劉先生的日常生活后,醫(yī)生感嘆:劉先生在有高血壓的情況下,仍然大吃大喝,這是他出現(xiàn)腦出血的最大原因。

      醫(yī)生忠告:高血壓患者,4種食物不要碰

      1、高脂肪食物

      代表食物:肥肉、臘肉、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦等

      如果已經(jīng)罹患了高血壓,卻依然每天大魚(yú)大肉,進(jìn)食太多高脂肪食物,對(duì)血壓控制是很不利的,還容易誘發(fā)心梗、腦卒中等高血壓并發(fā)癥。

      2、高鹽食物

      代表食物:豆瓣醬、蠶豆、雞精、咸菜、咸鴨蛋等

      高鹽飲食本身就會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn),如果高血壓的人繼續(xù)吃過(guò)多的鹽,血壓就很難得到控制了,這主要是因?yàn)槭雏}中的鈉在作怪。

      食鹽攝入過(guò)多,血液中的鈉離子增加,血漿滲透壓增加,為調(diào)節(jié)滲透壓平衡,血管中攝入的水分也相應(yīng)增加,血管內(nèi)的水多了,血壓當(dāng)然也相應(yīng)升高了。

      3、辛辣食物

      辛辣和刺激性的食物往往會(huì)使人出現(xiàn)大便秘結(jié)的癥狀,在排便的時(shí)候容易讓人的腹壓升高,血壓也會(huì)隨之升高,甚至引發(fā)腦出血。

      因此,高血壓患者應(yīng)該要盡量遠(yuǎn)離辛辣刺激的食品。

      4、酒

      飲酒可使心率增快,血管收縮,血壓升高,還可促使鈣鹽、膽固醇等堆積于血管壁,加速動(dòng)脈硬化。

      大量、長(zhǎng)期飲酒,更易誘發(fā)起脈硬化,加重高血壓。因而高血壓患者應(yīng)戒酒。

      生活中,預(yù)防高血壓,防止并發(fā)癥,謹(jǐn)記“4個(gè)一點(diǎn)”!

      一、α-亞麻酸多一點(diǎn)

      食物來(lái)源:紫蘇仁油、有機(jī)亞麻籽油等植物油。

      α-亞麻酸是人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一,必須從食物中獲取,有降低血壓、預(yù)防血栓等功效。

      但是,富含α-亞麻酸的食物并不多,主要有紫蘇仁油、有機(jī)亞麻籽油等食物,其中,紫蘇仁油中含量比較豐富,α-亞麻酸在66.7%以上,是α-亞麻酸的良好來(lái)源。

      研究顯示,α-亞麻酸可降低內(nèi)皮素進(jìn)一步影響高血壓患者的血管內(nèi)皮舒張功能,進(jìn)一步研究表明,人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對(duì)增加1%,收縮壓,舒張壓及平均動(dòng)脈壓均下降666.10Pa左右。

      并且,α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂,對(duì)患者預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

      二、運(yùn)動(dòng)勤一點(diǎn)

      首先,運(yùn)動(dòng)可以減肥。肥胖對(duì)高血壓的影響,有效地減輕體重,增加血容量負(fù)荷、胰島素抵抗,達(dá)到降低血壓的目的;

      其次,運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力,長(zhǎng)期且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以將工作和生活中的緊張、焦慮得以緩解,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,改善睡眠,使全身處于緊張狀態(tài)的小動(dòng)脈得以舒張,從而促使血壓下降。

      但注意,運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)選擇,不可過(guò)量,一定要量力而行。

      三、心情好一點(diǎn)

      生活中,不少老年人會(huì)因?yàn)楝嵤露p易動(dòng)怒,與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),甚至經(jīng)常大喜大悲。

      可是嗓門(mén)越大血壓就會(huì)越高,聲音每提高一次,就是對(duì)身體的一次刺激,加快心跳、升高血壓。

      所以,平時(shí)一定要盡量保持自己心態(tài)平和,少輕易動(dòng)怒,保證自己的心情。

      四、熬夜少一點(diǎn)

      高血壓者尤其不要熬夜,因?yàn)榘疽箷?huì)增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,增大血管應(yīng)激狀態(tài),使心臟長(zhǎng)期處于緊繃,一旦過(guò)勞,就會(huì)產(chǎn)生意外。

      建議每晚要在十一點(diǎn)前入睡,保持7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間即可,避免睡前玩手機(jī)、吃宵夜等行為。

      注:所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。

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