|
高血壓，顧名思義就是血壓高了，只要3次（非同日）測(cè)量，血壓高于140/90mnHg，就是高血壓。 高血壓本身不可怕，但它帶來(lái)的諸多并發(fā)癥，往往能致殘，甚至引發(fā)生命危險(xiǎn)。 腦出血就是高血壓引發(fā)的常見(jiàn)急性并發(fā)癥之一。 58歲的劉先生一直都有高血壓的毛病，當(dāng)初醫(yī)生就告誡劉先生，要注意監(jiān)測(cè)血壓，注意飲食調(diào)控，不要讓血壓飆升。 剛開(kāi)始劉先生還比較小心，但這幾年，血壓一直比較平穩(wěn)，平時(shí)也沒(méi)有不適癥狀，劉先生漸漸就放松了警惕。該吃吃該喝喝，幾乎忘了自己有高血壓的事情了。 前不久的一天傍晚，劉先生和幾個(gè)親友聚會(huì)，真是大塊吃肉、大口喝酒，好不快活?？沙酝觑埡蠡氐郊?，劉先生就感到頭暈頭痛，此時(shí)劉先生及其家人也沒(méi)有意識(shí)到危險(xiǎn)。 劉先生以為自己是喝酒喝多了，就早早歇息了，半夜醒來(lái)起夜時(shí)，卻突然暈倒在地，家人緊急將劉先生送往醫(yī)院。 醫(yī)生確認(rèn)，劉先生是突發(fā)腦出血了，盡管醫(yī)生全力搶救，但劉先生最終還是猝然離世。 在了解了劉先生的日常生活后，醫(yī)生感嘆：劉先生在有高血壓的情況下，仍然大吃大喝，這是他出現(xiàn)腦出血的最大原因。 醫(yī)生忠告：高血壓患者，4種食物不要碰 1、高脂肪食物 代表食物：肥肉、臘肉、黃油、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物腦等 如果已經(jīng)罹患了高血壓，卻依然每天大魚(yú)大肉，進(jìn)食太多高脂肪食物，對(duì)血壓控制是很不利的，還容易誘發(fā)心梗、腦卒中等高血壓并發(fā)癥。 2、高鹽食物 代表食物：豆瓣醬、蠶豆、雞精、咸菜、咸鴨蛋等 高鹽飲食本身就會(huì)增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)，如果高血壓的人繼續(xù)吃過(guò)多的鹽，血壓就很難得到控制了，這主要是因?yàn)槭雏}中的鈉在作怪。 食鹽攝入過(guò)多，血液中的鈉離子增加，血漿滲透壓增加，為調(diào)節(jié)滲透壓平衡，血管中攝入的水分也相應(yīng)增加，血管內(nèi)的水多了，血壓當(dāng)然也相應(yīng)升高了。 3、辛辣食物 辛辣和刺激性的食物往往會(huì)使人出現(xiàn)大便秘結(jié)的癥狀，在排便的時(shí)候容易讓人的腹壓升高，血壓也會(huì)隨之升高，甚至引發(fā)腦出血。 因此，高血壓患者應(yīng)該要盡量遠(yuǎn)離辛辣刺激的食品。 4、酒 飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等堆積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。 大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)起脈硬化，加重高血壓。因而高血壓患者應(yīng)戒酒。 生活中，預(yù)防高血壓，防止并發(fā)癥，謹(jǐn)記“4個(gè)一點(diǎn)”！ 一、α-亞麻酸多一點(diǎn) 食物來(lái)源：紫蘇仁油、有機(jī)亞麻籽油等植物油。 α-亞麻酸是人們嚴(yán)重缺乏的營(yíng)養(yǎng)素之一，必須從食物中獲取，有降低血壓、預(yù)防血栓等功效。 但是，富含α-亞麻酸的食物并不多，主要有紫蘇仁油、有機(jī)亞麻籽油等食物，其中，紫蘇仁油中含量比較豐富，α-亞麻酸在66.7%以上，是α-亞麻酸的良好來(lái)源。 研究顯示，α-亞麻酸可降低內(nèi)皮素進(jìn)一步影響高血壓患者的血管內(nèi)皮舒張功能，進(jìn)一步研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對(duì)增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動(dòng)脈壓均下降666.10Pa左右。 并且，α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對(duì)患者預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。 二、運(yùn)動(dòng)勤一點(diǎn) 首先，運(yùn)動(dòng)可以減肥。肥胖對(duì)高血壓的影響，有效地減輕體重，增加血容量負(fù)荷、胰島素抵抗，達(dá)到降低血壓的目的； 其次，運(yùn)動(dòng)能夠緩解壓力，長(zhǎng)期且規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以將工作和生活中的緊張、焦慮得以緩解，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善睡眠，使全身處于緊張狀態(tài)的小動(dòng)脈得以舒張，從而促使血壓下降。 但注意，運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自身?xiàng)l件來(lái)選擇，不可過(guò)量，一定要量力而行。 三、心情好一點(diǎn) 生活中，不少老年人會(huì)因?yàn)楝嵤露p易動(dòng)怒，與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，甚至經(jīng)常大喜大悲。 可是嗓門(mén)越大血壓就會(huì)越高，聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，加快心跳、升高血壓。 所以，平時(shí)一定要盡量保持自己心態(tài)平和，少輕易動(dòng)怒，保證自己的心情。
四、熬夜少一點(diǎn) 高血壓者尤其不要熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管應(yīng)激狀態(tài)，使心臟長(zhǎng)期處于緊繃，一旦過(guò)勞，就會(huì)產(chǎn)生意外。 建議每晚要在十一點(diǎn)前入睡，保持7小時(shí)以上的睡眠時(shí)間即可，避免睡前玩手機(jī)、吃宵夜等行為。
|
|
|
