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最近一個月，因為工作量增加，我經(jīng)常加夜班測試業(yè)務(wù)。本想著第二天好好睡個覺就能緩過來，但第二天錯過睡覺的時間點，身體就像鬧鐘一樣，該睡的時間才能睡得著，著實難受，也沒有精力去做更重要的事情。到第三天，經(jīng)過一個晚上的休息，終于有種滿血復(fù)活的感覺。結(jié)果上一天班后，回家就想躺在床上，累啊。仔細(xì)一想，哪里不對？上夜班沒休息好，確實身體疲憊。但上完班后，和上夜班比起來，身體上消耗沒有那么大，為什么還疲憊呢？難道身體的疲憊是假的？如果不是身體的疲憊，那到底是什么地方這么累呢？ 
身體被掏空 最近看到一本日本作者葛西紀(jì)明寫的《不疲憊的精力管理術(shù)》，讓我很震驚。雖然經(jīng)常聽說“30歲的年齡，60歲的身體”，或者“60歲的年齡，30歲的身體”，但那畢竟是一種模糊的感覺，究竟身體素質(zhì)怎么衡量，每個人都有不同看法。但這本書作者卻厲害了，30歲前，葛西紀(jì)明很努力刻苦訓(xùn)練跳臺滑雪，身體素質(zhì)很好，在除了奧運會的其他各項賽事中都表現(xiàn)的很好，摘金奪銀。但奧運會上卻沒有得過獎牌。30歲后，他調(diào)整訓(xùn)練方法，并在41歲的時候奪得冬奧會個人賽銀牌，刷新了自己最好的成績。不得不說41歲的葛西紀(jì)明，仍然有著20歲的身體。在這本書里，提到了除了身體疲憊，還不要讓大腦疲憊。想想過年、國慶后的“節(jié)日綜合癥”，即使在家里躺7天，也是好累。1.平日絕不過度工作。
2.重要決定、重大會議、重要事情前，不要過度工作。
3.給自己留出“放空時間”，完全不想與工作有關(guān)的事情。
4.給生活增加樂趣，有更好的心情。
5.不和處不來的人交往。 這五條里，乍一看是不是第一條感覺怎么可能實現(xiàn)？老板讓我加班，我敢不加班嗎？想要多賺錢，拿好績效，我能不加班加點工作嗎？你的365天，不會天天都這樣吧，千萬不要老想著加班的日子，也要想著不加班的正常日子。這一條的目的是，讓你去評估自己的工作時間，縮短工作時長。你可以選擇提升效率、委托他人來讓自己加班加的少點。過度工作，會讓大腦消耗過度，疲憊感揮之不去。第二條，在重大事情前千萬不要過度工作。因為腦力有限，意志力有限，如果消耗過度，在重大決定、重大事項前，會沒有精力去應(yīng)對和執(zhí)行。就像葛西紀(jì)明一樣，在重大比賽前，他甚至?xí)x擇不試跳，以保存精力在正式比賽中全力以赴。第三條，五步里面最關(guān)鍵的一條，一定要有放空時間，不去想工作相關(guān)的事情。你是不是在休息的時候想工作，在工作的時候想休息？這樣只會造成大腦內(nèi)耗。怎么才能不想工作呢？找一項愛好，盡情去享受，你自然就不會想工作了，比如去旅游，去騎行，去打球，還有葛西紀(jì)明喜歡的蒸桑拿。第四條，給生活增加樂趣，讓自己放松下來，而不是在工作帶來的緊張中。狀態(tài)是會延續(xù)的，在生活中積極，在工作中也會積極，樂趣可以有效地緩解大腦疲勞。第五條，我們是社會人，和人打交道是必不可少的，和自己處不來的人交往，絕對是腦累，心累，隨時提防，毫無益處。和喜歡的人，能帶來正能量的人相處，就不會感到疲勞。就像拆書幫的活動一樣，整個過程是賦能的，你會快樂、興奮，卻不會累的不想說話。我想以后要是下班回家累了，可以做以下事情來讓自己大腦不疲憊：1.千萬不要生氣地讓孩子趕緊吃飯、做作業(yè)。
2.和孩子玩?zhèn)€好玩的游戲，放松心情。
3.盡量不接工作電話，或者延遲接工作電話（除了領(lǐng)導(dǎo)的）。
4.如果自己有重要的事情要做，要休息10分鐘。
5.去打會兒乒乓球，享受樂趣，不想與工作有關(guān)的事情。
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