一個孕媽說自己剛懷孕婆婆就不讓自己動，覺得自己變成了易碎品，什么都不讓自己做，一天24小時都得躺著或坐著。自己苦不堪言，可是婆婆也是為了自己好，沒辦法??！孕期一定不能“運(yùn)動”？其實并不是，這3項簡單運(yùn)動對胎兒更好！

第一，游泳，因為人在水里的時候，自己承擔(dān)的負(fù)重只有自己身體整個力量的10%左右，所以如果媽媽可以去參加進(jìn)行一些簡單的游泳運(yùn)動，坐骨的痛神經(jīng)痛感和腿部的水腫等，都是可以得到一定緩解的。但是一定要注意游泳池地面濕滑，要尤其注意，避免摔倒。

第二，散步。這是孕婦做好的運(yùn)動，只要孕期的情況非常穩(wěn)定，就要天天堅持散步，其實，對于年輕的準(zhǔn)媽媽來講，懷孕之后正常的工作，就相當(dāng)于每天完成散步的運(yùn)動，千萬不要一懷孕就放棄工作，這樣其實并不是最好的做法。孕晚期更要堅持每天的散步，因為運(yùn)動可以幫助孕婦增加產(chǎn)力，讓胎兒出生的更加的順利。

第三，低強(qiáng)度的運(yùn)動操，參加有氧操課程的一個好處是：你可以在固定的時間保證有規(guī)律的鍛煉。如果你參加專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的課程，你還可以充分享受與其他準(zhǔn)媽媽一起交流情感的美好時光，可以放心的是，這里所教的每一個動作對你和寶寶都是安全的。