有些時候，你會看到一個瘦子，打球的時候很有力；而某些肌肉強壯的，怎么大力揮拍還是無力。其實，羽毛球發(fā)力是有技巧的，頂肘是其中精髓之一!

一、頂肘動作的技術好處

1.頂肘，100%可以提高擊球高度，獲取更高的擊球點。有這樣一個數(shù)據(jù)：頂肘擊球，要高出不頂肘擊球點50公分，這高出50公分的擊球點，大有作為。

2.頂肘，可以保證整個發(fā)力過程在一條直線上。發(fā)力從腿--臗--腰--臂--肘--傳遞至拍子，“肘”一個可多向活動關節(jié)，“頂肘”恰好可以保證“直線”，直線頂著、對著來球方向揮拍擊球，發(fā)力可以最大做到無損。

3.發(fā)力在一條直線上，利于重心穩(wěn)定，重心穩(wěn)定，是擊球線路、擊球點準確的重要條件。

4.頂肘，是“放松發(fā)力”的必要條件。頂肘后，手腕后倒，拍子后倒，可自然做到手腕外旋，手指放松，手心自然空出，形成最后的發(fā)力空間，大家可以拿球拍感受一下。

5.總之，頂肘是一個動作，也可以是一個標準;發(fā)力是否充分，擊球是否會有力的一個參考。如果高遠扣殺等做到頂肘，自然可以體會到頂肘的妙處。

二、頂肘動作的要領

如果側身對網(wǎng)，山字架拍，引拍是一定要主動，充分倒小臂（注意一定放松肩部，不要給倒小臂形成阻力），這樣的結果就是自然抬高手肘，肘尖向上對著場外。如果這個時候，你慢慢把身體從側身對網(wǎng)轉體到面對球網(wǎng)，就會發(fā)現(xiàn)是個標準的殺球前的頂肘倒拍動作：肘尖對網(wǎng)、拍如斧劈。所以轉體是形成頂肘的特別重要的環(huán)節(jié)。

先要強調倒小臂 因為我們有時會通過倒腕來引拍 ，這樣就不能抬高肘部，引拍不夠充分。倒小臂的時候，肩膀、手腕都保持放松。

有些業(yè)余愛好者比較注意抬肘，但是忽視了轉體，帶來的負面結果就是拍面不是如背刀，而是和身體背面成平行線，倒完拍、發(fā)力前，拍面還是對網(wǎng)，而不是對場外；肘尖對著場外，而不是對網(wǎng) ，這樣導致?lián)]拍的軌跡是個斜線！這樣就不會打出有質量的擊球。

業(yè)余愛好者還有個問題給轉體帶來特別大的障礙，就是向前蹬地。我們業(yè)余選手急于擊球，引拍還沒有完全到位，就急于蹬地揮拍向前，實際這樣也非常影響轉體的效果。你可以徒手試試，蹬地揮拍向前 ，幾乎沒有轉體的空間和時間。

只是形成身體向前，沒有充分的轉體就不能形成充分的頂肘，所以我們要用身體的轉體來帶動蹬地 ，蹬地的方向應該是向上，來提高擊球點 （想想雙腳起跳，就能理解這個地方），不是向前來獲得擊球的力量，向前的力量應該是通過轉體收腹來活期的。

充分的倒小臂 轉體，就能形成頂肘。頂肘不光是為了提高擊球點，也是為了發(fā)力的方向是從后向前。這個揮拍軌跡是直線，而不是斜線。

所以我們要想完成一個順暢的頂肘，請通過轉體來帶動充分倒小臂 ，你會發(fā)現(xiàn)一個完美的頂肘！

三、頂肘動作示范

1.拉斯姆森示范

2.趙建華示范

看看趙天王分別從正面(這張很明顯：拍、肩、腿正好成一條豎直線)、側、后的頂肘動作：

正面

側面

后面

趙天王的反手是不是也有頂肘的動作?

反手

3.傅海峰示范

傅海峰的“肘”(傅海峰的拍、肩、支撐腿也是正好成一條豎直線上)

再補加一張 傅大神 跳殺高清圖 (重點看“傅肘”)：