看書時(shí)應(yīng)正面注視，保持脊柱的正直，不要偏頭。在工作和學(xué)習(xí)時(shí)，每隔10分鐘應(yīng)活動(dòng)一下頸部，做仰頭或左右轉(zhuǎn)頭活動(dòng)，每間隔1~2小時(shí)就應(yīng)該自由伸展四肢3~5分鐘。長(zhǎng)期開車、從事文案工作的人員，要盡可能多動(dòng)少靜，多走少坐。改變邊接電話邊辦公的不良習(xí)慣。

最好采取側(cè)臥或仰臥，不可俯臥。一個(gè)良好的睡眠體位，既要維持整個(gè)脊柱的生理曲度，又應(yīng)使人感到舒適，方可達(dá)到使全身肌肉松弛、消除疲勞、調(diào)整關(guān)節(jié)生理狀態(tài)的作用。

選擇有利于保持脊柱平衡、有適度彈性的床鋪為佳；枕頭的形態(tài)應(yīng)以中間低，兩端高的元寶形為佳。其次，對(duì)枕芯內(nèi)容物的選擇也很重要，常用的有蕎麥皮、蒲絨、綠豆殼等。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”。一般來講，如果喜歡仰臥，則枕頭不宜過高，以一拳豎起來的高度（8~10厘米）為宜；頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，枕頭應(yīng)與肩同高。不要躺著看書，睡覺時(shí)也不要長(zhǎng)時(shí)間將雙手放在頭上方。

功能鍛煉既是預(yù)防頸椎病的重要方法，又是促使頸椎病患者臨床康復(fù)、防止病情發(fā)展的有效手段，甚至有著藥物不可替代的作用。頸椎病功能鍛煉的具體方法很多，但都是從改善頸椎關(guān)節(jié)活動(dòng)和增強(qiáng)頸項(xiàng)、肩背部肌肉力量?jī)煞矫嫒胧值摹Ｈ粘ｅ憻捴饕亲鲠t(yī)療體操練習(xí)，頸椎病醫(yī)療體操的目的與作用主要有兩方面：

一是通過頸部各方向的放松性運(yùn)動(dòng)，活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán)，消除瘀血水腫，同時(shí)牽伸頸部韌帶，放松痙攣肌肉，從而減輕癥狀。

二是增強(qiáng)頸部肌肉，增強(qiáng)其對(duì)疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩(wěn)定性，從而鞏固治療效果，防止反復(fù)發(fā)作。

在享受空調(diào)時(shí)，注意頸部保暖，勿將空調(diào)冷氣直接吹及頸部，避免感受風(fēng)寒濕。在當(dāng)下年輕人吊帶裝等著裝習(xí)慣盛行的情況下，預(yù)防風(fēng)寒濕的刺激顯得尤為重要。從預(yù)防頸椎病的角度出發(fā)，應(yīng)該提倡穿高領(lǐng)衣服，尤其是常坐辦公室的白領(lǐng)一族，在工作時(shí)應(yīng)注意空調(diào)溫度不要開得太低，避免頸部直接對(duì)著空調(diào)、電扇吹風(fēng)取涼。如果限于工作環(huán)境，不能改變頸部與空調(diào)吹風(fēng)口的位置，則應(yīng)在工作時(shí)披帶圍巾或外套，注意保暖。

一項(xiàng)新研究表明，咽喉部感染與頸椎病的發(fā)生具有密切關(guān)系。建議人們可以每天以淡鹽水漱口，以保持咽喉部清潔，預(yù)防咽喉部感染而誘發(fā)頸椎病。