接下來(lái)我把陳式太極拳實(shí)用拳法的第十式——再收的第一個(gè)動(dòng)作，跟步左擠法，和大家詳細(xì)的分解一下。

首先在上一式動(dòng)作：一個(gè)左側(cè)馬步的肩靠動(dòng)作的基礎(chǔ)上。

一、動(dòng)作解析

1、眼法：眼法不變，對(duì)著左前方向。

2、身法：

身體向左轉(zhuǎn)，胸對(duì)著左前斜角。

3、步法：

隨著身體的變化，左腿順纏，弓塌襠勁；

右腿逆纏，由膝帶足，向左后方向跟半步，腳尖成一定的開(kāi)式，這樣保持襠的松圓，成右后虛步。注意腳跟稍稍地抬起，不要抬得太高。稍稍有一點(diǎn)就有了。因?yàn)橐d在后，前腿是樁。

4、手法：

在這個(gè)過(guò)程中，隨著身法，左手走左側(cè)的一個(gè)下弧線，向左前上斜角轉(zhuǎn)出。它不是手孤立的轉(zhuǎn)動(dòng)，是由身法和步型的變化，加大了一個(gè)左前上斜角的擠勁。

先是左下弧線向前向外開(kāi)出，開(kāi)在左前上斜角，和胸的高度一致。保持手心對(duì)左前下方向，中指揚(yáng)起對(duì)右前上斜角。

雖然是擠出去，我們注意的是不要架肘。往上擠很容易把肘架起，所以保持肩肘的松沉，擠勁加大。

同時(shí)右手配合左手，加大擠勁的同時(shí)，右手繼續(xù)順纏，在胸前自轉(zhuǎn)。這個(gè)順纏它以手指擰掌的，它不是整個(gè)掌的運(yùn)動(dòng)，它是手指為主的一個(gè)擰轉(zhuǎn)動(dòng)作。手心對(duì)左后上斜角，中指揚(yáng)起對(duì)左前上斜角。

兩手的距離一臂寬前后，加強(qiáng)了一個(gè)擠法。

二、動(dòng)作作用

它的作用呢就是：對(duì)方為了化解我的這個(gè)肩靠，松肩沉肘，逆纏撥轉(zhuǎn)我的來(lái)勢(shì)。

我趁對(duì)方撥轉(zhuǎn)我來(lái)勢(shì)的這個(gè)時(shí)機(jī)，我加大了身體的左轉(zhuǎn)，并且跟右步。

跟右步之后，左手逆纏，擠對(duì)方的胸部，右手配合左手助攻，也就是右手順纏，擠對(duì)方的右腕，以加強(qiáng)左手的擠勁。