隨著年齡的增長，當(dāng)男性朋友度過45歲之后，身體的整體素質(zhì)會慢慢下滑，各項功能也開始走下坡路。所以到了45歲之后，男性朋友一定要格外注重自己的養(yǎng)生。

尤其是男性朋友在45~60歲這個年齡段之間，大病小病可能都會集中在這個年齡段，所以這個年齡段被稱作生命的高危期，希望你要提高警惕。男人45到60歲，是養(yǎng)壽關(guān)鍵期，牢記4多、2少，長壽可能和你打招呼

男人45到60歲，是生命的高危期，牢記“4多、2少”，身體會感激你

4多

多喝水：

在我們身邊有些男性朋友可能平時并沒有愛喝水的好習(xí)慣，但是如果不愛喝水對身體的健康是非常不利的。我們都知道水是生命的基本組成物質(zhì)，我們?nèi)梭w大概有70%以上都是水分，所以如果想要身體的健康，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，尤其是男性朋友45歲之后，要選擇多喝白開水。

多運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，這是眾所周知的事情，每天堅持運(yùn)動，能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，尤其是男性朋友到了45歲之后，各種疾病可能也會隨之而增加，而每天堅持運(yùn)動，能夠幫助提高身體的抗病毒能力，避免疾病的發(fā)生，而且還能夠幫助延緩衰老的到來，更加有利于長壽。

多泡腳

腳是我們?nèi)梭w的第二心臟，男性朋友到了45歲之后，一定要養(yǎng)成每天晚上睡前用熱水泡腳的好習(xí)慣，用熱水泡泡腳，能夠刺激腳底的穴位，有利于促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助疏通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)，對于身體具有非常好的保養(yǎng)功效，而且還能夠幫助促進(jìn)人的睡眠，更加有利于健康和長壽。

多笑笑

俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭，笑對身體的健康起著非常重要的積極作用。如果一個人長期被負(fù)面情緒所困擾著，會嚴(yán)重影響到身體內(nèi)的血液循環(huán)，導(dǎo)致血壓升高，而且還可能會出現(xiàn)其他的異常情況。

如果男性朋友到了45歲之后能夠保持樂觀開朗的心態(tài)，多笑笑，這樣能夠幫助增強(qiáng)人的抗病能力，有助于延緩衰老的到來，長壽也會更加喜歡和你結(jié)緣。

2少

少熬夜

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了一種非常普遍的情況，但是熬夜可以說是健康最大的殺手，如果男性朋友45歲之后，依然擁有熬夜的壞習(xí)慣，那么整體的素質(zhì)會隨之而降低，很容易出現(xiàn)體弱多病的情況，所以想要和長壽擁抱一定要少熬夜。

少吸煙喝酒

吸煙喝酒有害健康，這是眾所周知的事情，而且在我們身邊很多的男性朋友都有吸煙喝酒的壞習(xí)慣，但是如果想要保證身體的健康，一定要及時的戒煙戒酒，這樣才能夠幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，長壽也會慢慢向你靠近。