水是生命之源，是促進(jìn)身體代謝血液循環(huán)，各種機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的重要元素之一?？此菩⌒〉暮人?，其中的學(xué)問(wèn)可大了。水和我們的生活息息相關(guān)，但你真的會(huì)喝水嗎？

　　喝水能增強(qiáng)抵抗力，給身體帶來(lái)很多好處，但是晚上不要喝太多水，造成睡眠質(zhì)量不佳。

　　人體每天需要的水分大概為1500百毫升，若出汗多的話，需要補(bǔ)充的水分更多。大家都知道每天晨起喝杯溫水很重要，但很多人會(huì)說(shuō)，我每天一直一直喝水，最后也沒有感覺到有什么神奇的效果呢！

　　喝水少對(duì)身體造成的傷害

　　當(dāng)喝水量不足時(shí)，任何人都有可能出現(xiàn)脫水的癥狀，臨床上會(huì)有口干舌燥、小便量減少、尿液變深、頭暈、煩躁不安等癥狀，嚴(yán)重的話則會(huì)產(chǎn)生大腦神經(jīng)毒性，造成意識(shí)不清、昏迷、抽搐、休克的危害生命等后遺癥，千萬(wàn)不可輕忽。

　　喝水少，會(huì)讓身體的各個(gè)器官、細(xì)胞不能充分得到吸收滋養(yǎng)，細(xì)胞容易出現(xiàn)枯萎，身體也會(huì)微亂，造成身體的代謝紊亂，排毒功能錯(cuò)亂，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最傷害的是前列腺健康。

　　剛運(yùn)動(dòng)完，不宜一下子喝太大量的水。

　　如果短時(shí)間內(nèi)攝取過(guò)多的水分，則有可能造成水中毒，尤其是剛運(yùn)動(dòng)完，一下子喝太大量的水，會(huì)造成低血鈉合并癥，可能有輕微的頭痛、注意力不集中、四肢無(wú)力等表現(xiàn)，明顯一點(diǎn)就會(huì)有嘔吐、煩躁不安、嗜睡等神經(jīng)癥狀，嚴(yán)重時(shí)同樣有抽搐、休克死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　10個(gè)適合的喝水時(shí)間點(diǎn)

　　多喝水不如會(huì)喝水，下面這10個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝水，提醒你需要多加注意。

　　6：30——排毒、促進(jìn)排便、美容養(yǎng)顏

　　8：30——美容、健康

　　11：00——解乏、解渴

　　12：50——減肥、減負(fù)

　　15：00——提神、醒腦

　　17：30——促進(jìn)消化、增強(qiáng)吸收

　　20：00——安神、幫助睡眠

　　雖然有許多養(yǎng)生文章總告訴我們清晨要喝淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等等，但是，其實(shí)簡(jiǎn)單實(shí)在的喝白開水就能夠滿足身體所需要的水分，還能夠幫助我們正常排便。喝水的時(shí)候小口小口的喝，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度上升，皮膚表層出現(xiàn)大量的汗液，身體會(huì)感覺到疲憊，這個(gè)時(shí)候喝水能夠補(bǔ)充缺失的水分。

　　常喝白開水能夠增強(qiáng)身體的抵抗力、免疫力，殺死病毒細(xì)菌，給身體帶來(lái)很多好處。水能夠調(diào)節(jié)體溫，促進(jìn)血液的循環(huán)，減少血液的黏稠度，喝水能夠有效的平衡情緒，還能夠讓腸胃通暢。所以，日常生活中要學(xué)會(huì)聰明喝水喔！