近日，演員張儷在網(wǎng)上發(fā)布自己擺著瑜伽姿勢的照片，大秀好身材，也許很多人都不知道，張儷對瑜伽的喜愛到了什么程度，她曾經(jīng)說，無論走到哪里，最愛的就是瑜伽館，這是我永遠(yuǎn)會來打卡的地方。#夏季養(yǎng)生正當(dāng)時#

圖中的張儷正在做著劈叉的動作，雖然她的左腿還不是完全伸直，但能達(dá)到這樣的程度已經(jīng)夠秒殺很多人了。配上藍(lán)綠的背景，非常清新怡人。

優(yōu)美的舞蹈式總是很受歡迎，圖中的張儷將這個動作的要點把握的很到位，做出來的整體效果也很好，通過相關(guān)技術(shù)將圖片處理為兩個翩翩起舞的美人，讓視圖效果提升一個檔次。

樹式，張儷演繹了一顆筆直、穩(wěn)重的大樹，她曼妙的身材著實讓人贊嘆，現(xiàn)代的女性中，貌似那些熱愛運動，朝氣蓬勃的女生更受歡迎。#清風(fēng)計劃#

女生再也不是以嬌滴滴的公主形象出現(xiàn)，況且這種類型的也慢慢被淘汰，在全民健身的時代，不論老女老少，一起動起來吧，健康才是王道。

1、站立體前屈

做這個動作的時候，有的是不踮起腳尖的，但對于我來說有些困難，所以我覺得踮起腳尖可以降低不少難度。

體式要點：首先站立式進(jìn)入，雙腿前后岔開一個肩膀的距離，左腿在后右腿在前，接著從胯部開始折疊身體，上半身慢慢向前向下壓，雙臂伸直，直到手掌完全貼地，最后左腳掌去地面垂直，右腳掌微微抬高。

2、鴿式

做動作的時候，一定要做到位，將線條感，形象感展示出來，這個動作才是有生命的。

體式要點：坐于墊子上，雙腿岔開成一字馬，左腿在后右腿在前，然后左腿屈膝，小腿向上折起，右手臂伸直置于體前地面上，左手臂向后延伸，屈肘，將左腳掌置于手肘處，手掌握住腳尖。最后將胸腔向前打開至最大限度。

3、側(cè)鶴式

這個動作屬于力量型，做的過程一定要慢，掌握好重心，分步完成。

體式要點：可以用平板式進(jìn)入，首先雙臂微曲，手掌貼著地面，雙腿伸直置于身后，接著將左腿屈膝抬高，左腳踩在左上臂處，然后右腿同樣屈膝折疊，將右膝蓋貼住左上臂。這個動作難度較大，如果手臂力量不足的話，容易造成手腕受傷。

4、天堂鳥式

天堂鳥可是一種植物的名字哦，聽說她的寓意很美好，同時這個體式也非?？简?zāi)愕墓Φ着丁?/p>

體式要點：身體保持直立，慢慢抬高右腿，盡量向上抬高，直到身體極限，腳尖朝上，右手臂由前往后抱住右腿，左手同樣往背后延伸，兩手在背后相扣，頭部背部保持直立，眼睛水平望向前方。

5、頭手倒立

練習(xí)這個動作的時候要做好熱身,運動開來,將韌帶拉開,把全身肌肉都調(diào)動起來。

體式要點：十指交叉并將小臂置于地面上，頭部枕在手心里，雙腿伸直，臀部抬高，用腳尖發(fā)力將身體騰空向后翻轉(zhuǎn)，左腿向身后踢直，右腿則屈膝，膝蓋朝向體前，小腿保持與左腿平行。

張儷的人氣一直不錯，她的作品有質(zhì)量，有看點，她的為人低調(diào)，真誠。沒有通告的時候，她拋卻一切繁雜的世俗，給自己一席空間，徜徉在瑜伽的世界里，好好與自己對話。

互動話題：什么情況下你喜歡自己獨處？