到了遲暮之年，很多人對(duì)養(yǎng)生的意識(shí)慢慢變淡，這時(shí)候身體走不動(dòng)了，腿腳也變慢了，吃的也少了。對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事，也就沒(méi)有了太大的需求，尤其是對(duì)于70歲以上的老人，多喜歡做在自己小區(qū)的陰涼處，或者是做在涼快的地方，跟其他老人打牌。

對(duì)于70歲以上的老人，到底是活動(dòng)鍛煉好，還是休息靜養(yǎng)好呢？

其實(shí)，不管是在哪個(gè)階段的老人，都是可以根據(jù)自身的情況，去選擇鍛煉的項(xiàng)目，并且靜止不動(dòng)，這樣只會(huì)讓身體衰老的更快，以及因?yàn)闆](méi)有運(yùn)動(dòng)，誘發(fā)多種慢性疾病。如老年人不運(yùn)動(dòng)，再加上身體的體質(zhì)弱，就容易出現(xiàn)便秘、三高等病癥。

所以，從多個(gè)方面來(lái)看，對(duì)于70歲的老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)也要比每天靜止不動(dòng)的生活好很多。只不過(guò)要對(duì)70歲的老人說(shuō)，因?yàn)槟挲g的緣故，在運(yùn)動(dòng)上，也要注意以下這些方面。

1、70歲以上的老人選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目：

對(duì)于70歲以上或者是中年人來(lái)說(shuō)，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，所以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也大不一樣。如果你到了70歲以上，身體還是健康無(wú)虞，那么你可以選擇不是很劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。

如騎自行車、做家務(wù)活、快走、打羽毛球等等，只要是在運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)中，心臟沒(méi)有出現(xiàn)什么不適，也沒(méi)有血壓降低或者是升高的危險(xiǎn)，做些運(yùn)動(dòng)，總歸來(lái)說(shuō)都是對(duì)身體健康有益的。

2、70歲以上的老人運(yùn)動(dòng)不過(guò)量：

有老人也確實(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)，還跟別人比比自己每天走路的步數(shù)，就像日常說(shuō)的“日行一萬(wàn)步”。這樣的想法，就不適合走一萬(wàn)步了。走路的步數(shù)越多，對(duì)關(guān)節(jié)的傷害也就可能越大。

所以，老人走路也不要過(guò)快，且不要途過(guò)多的走路步數(shù)，如每天堅(jiān)持走一萬(wàn)步，對(duì)于年輕人達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，可能很容易就出現(xiàn)了。但如果是對(duì)于年邁的老年人來(lái)說(shuō)，就要根據(jù)自身的情況而定了，當(dāng)你走路時(shí)已經(jīng)覺(jué)得身體特別吃力了，腰腿疼痛，就不要繼續(xù)走了，說(shuō)明已經(jīng)到了身體承受的范圍之內(nèi)。

3、70歲以上的老人運(yùn)動(dòng)時(shí)別忘了補(bǔ)水：

尤其是夏天，夏天熱人們出汗的概率大，對(duì)于體質(zhì)較差的老年人，在出汗的同時(shí)也別忘了補(bǔ)水，最好的選擇則是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，帶個(gè)水杯或者是保溫杯。

及時(shí)的給身體補(bǔ)水，可以避免身體脫水、中暑等情況，同時(shí)還可以備點(diǎn)吃的，可以避免低血糖跟低血壓等問(wèn)題。