你有沒有經(jīng)歷過這種時刻：

逛街買東西，明明「顧客是上帝」、可以大方問東問西，但你總不好意思，和陌生人聊天極度不自在。

凡事容易對立，別人不經(jīng)意夸你好看、面試刷臉就行，你第一反應不是開心而是憤怒：他是不是覺得我沒能力？

經(jīng)不起質(zhì)疑，當別人提出不同意見時總是先自我否定：他說的對、她沒錯，是我錯了……

你可能已經(jīng)知道問題的癥結(jié)，是「沒自信」。

于是，你網(wǎng)上搜索如何變自信，并一一踐行里面的干貨方法，相信通過努力從自卑轉(zhuǎn)向自信。

問題來了：你真的通過這些方法，獲得自信了嗎？

似乎并沒有什么起色？

是不是覺得，自己還不夠努力、不能堅持呢？

以前，當我非常自卑膽怯，并一次次企圖用某種方法變自信失敗后，忍不住頹喪：一定是我沒有好好堅持，這些很有用的方法才沒奏效。

可當我無意中從「自卑」變「自信」，自然而然得像每天吃飯睡覺一樣，我領悟到一件事：變自信，根本不需要方法論。

過去的我，是什么樣？

陪朋友去手機店，一直低著頭連直視銷售員都不敢。

大一社團面試均沒通過，不自信、說話沒條理，是個小透明。

畏懼發(fā)言，不喜歡參與集體活動，逃避陌生環(huán)境。

覺得自己長得丑，所以從小不喜歡照鏡子、拍照。

剛工作同事隨口一句：“顏值這么高找工作肯定很容易吧？”讓我無法釋懷。

而現(xiàn)在：

獨自去陌生城市找工作，一個人跟著導航面試、租房，開始新生活。

面試經(jīng)常被評價「易溝通」「自信」，工作中人緣很好、前輩上司都喜歡；

敢于表達，工作積極主動懂得爭取，網(wǎng)絡中知「不知」不畏懼發(fā)言，并通過網(wǎng)絡結(jié)交要好得朋友。

雖然實際沒有變得很美，但很少因外表焦慮自卑，獲得內(nèi)在的「自我肯定」。

變化是不是很大？

我是怎么獲得自信的？

實際上，我什么方法都沒用。

一件熱點事件，你的理解角度是怎樣？

你對這件事的評價，基于哪幾個方面？

標準是什么？

一個困境，比如原生家庭不好、學歷差、工作起點低，你的理解，是出于什么角度和立場，能否意識到自己的觀點存在立場偏差、認知局限？

總有很多觀點、突發(fā)事件，試圖動搖你：

你堅信只要努力就能成功，看到「不努力」的人上位過得比努力得人好，感到世界觀動搖了；

比如，相信學歷很重要代表一切，出來發(fā)現(xiàn)有些學歷差的人過得比學歷好的人更好，感覺受到欺騙……

拿我的例子：

學生時代我非常自卑，學歷一般而很多朋友都是985/211，即使不是985/211，也在學生時期表現(xiàn)出個人優(yōu)勢，而我，什么都沒有。

那時真心覺得自己「不行」，自暴自棄不好好學習、想過考研彌補學歷，因為別人不經(jīng)意對學歷的看法、網(wǎng)上「我有個朋友」瞎編案例，無時無刻不焦慮。

這也影響了交友，如果新朋友學歷很好，會過度自我保護、抗拒交流，想：他們肯定瞧不起我，我還是不要自討無趣吧。

而這一年，我驚奇發(fā)現(xiàn)：自己能不卑不亢面對比自己學歷高出一大截的朋友，對學歷比自己低的能發(fā)自內(nèi)心理解認同。

心態(tài)轉(zhuǎn)變的根源，不是自我安慰：雖然學歷不行，但我也有優(yōu)點。

而是成長過程中，趨于完整穩(wěn)定的「評價體系」：究竟什么是優(yōu)秀？怎樣的人生算成功？

我開始，對「優(yōu)秀」這件事有越來越完整的評價體系：

學歷、長相、薪資只是人的「冰山一角」，在此之下，個人的成長改變、對世界和自我的思考、給別人團隊乃至社會提供的價值……這些才能組成一個優(yōu)秀的人。

當評價體系趨于完整，以清晰穩(wěn)定的底層框架，構(gòu)筑對世界和自己的理解，外界無法撼動內(nèi)在體系，所有企圖撼動的存在又進一步鞏固內(nèi)在體系。

你就表現(xiàn)出「篤定」「不慌亂」的特質(zhì)，并逐漸演變成「自信」。

你了解自己嗎？

你是怎么理解自己的優(yōu)點和缺陷？

有沒有可行的應對方法？

如果說，完整穩(wěn)定的評價體系，是對外的、宏觀深刻的、對「世界」的理解和框架；

那么，清晰客觀的自我認知，是對內(nèi)、微觀具體的、理解站在世界中心的「自己」。

當我還是「丑小鴨」時，膚黑人土儀態(tài)差，偏偏好朋友是系花從小美到大，大學男女比例3：7美女如云，想想就自卑。

于是，我大學時期使勁捯飭自己：美白護膚、學穿搭、練體態(tài)……可惜，并沒有很勵志變得像仙女，僅僅是普普通通的好看。

甚至，越了解美這件事，評價體系越完整，越深刻理解自己的「先天不足」：

凸嘴、高顴骨、單眼皮、寬鼻翼……變美這件事帶來的收益，天花板肉眼可見，注定往死里折騰也成不了大美女。

知道自己底子很差，更自卑了吧？

相反，越知道自己，我越自信。

因為，我越了解自己五官身材的優(yōu)點和局限，越清楚自己處于哪個「位置」:我是什么階段水平、問題是什么，解決問題下一步應該主攻哪個方面？

「自知」時，你已樹起鎧甲，外界的評價無法輕易傷害你：

我穿最適合自己風格的衣服，被喜歡其他風格的同事吐槽太死板，一笑而過；

雙眼皮大眼睛尖下巴是流行的美女標準，而我只默默欣賞，并不因為沒有而自卑焦慮；

一直有看到說單眼皮女孩不好看、高度近視風格受限、五官清秀很吃虧……這些局限我有也承認，但并不影響堅定走自己的路。

很神奇的狀態(tài)，它是我們在平靜的外表下，經(jīng)歷了無數(shù)次波瀾壯闊的自我批判和深挖，最后達成的自我和解的結(jié)果：

接納好與壞、看到動機和需求，認清自己所在位置。

很長一段時間，我都自己和自己較勁：

初入職場沒有經(jīng)驗，別人夸我看臉面試，記恨了好幾個月，哪怕知道他根本沒有否定我的能力；

工作出差錯，被上司當面對另一位同事說讓她教我，感到非常羞恥，哪怕實際我確實需要請教她；

工作喜歡自己默默抗不愿意求助，因為說出困難，好像是自己「不行」了。

那時，我因為沒有經(jīng)驗能力而自卑，可做什么都緩解不了這種自卑。

現(xiàn)在看，這很大部分來自思維的一分為二：

夸好看，下意識覺得是沒能力，不是夸能力，就是否定我有能力，不可能既好看又有能力；

被指教，一定是說我很差，不是被人指教，就是指教別人，不可能互相學習借鑒；

求助，一定是自己不行，不是獨立執(zhí)行，一定代表自己很差，不可能雖然差一點但還不錯。

當我一步步從小白成長起來，看到實打?qū)嵾M步、得到足夠正反饋，才從「一分為二」思維走出，找到另一個中間態(tài)：承認不好，不是一定「很差」，可以是「正在變好」。

這來自目標結(jié)果的良性循環(huán)：

不好——努力變好——實現(xiàn)變好小目標，知道可以變好，更有勇氣直面不好。

這使你看到更多未來可能性：

一件事做得很差，因為過往目標達成的經(jīng)驗，你會清楚自己「有能力」「有可能」做得更好。那么，遇見失敗挫折，雖然沮喪難過，但你不會感到?jīng)]底氣、不自信，你只會笑著承認自己不行，再專心跨過去。

這時候，承認現(xiàn)在很差，不重要了。

你會更關(guān)注于，未來自己能變好。

自信，只是變好過程的附加產(chǎn)物。

當你：

以好奇的心探索世界，知識豐富、眼界開闊，逐漸形成完善穩(wěn)定的評價體系，知道什么才是最重要的；

行動深挖自己能力，復盤、練習……了解越多，認知越客觀清晰，知道自己處于什么階段、面臨什么問題、必須經(jīng)歷怎樣的磨練；

在目標-執(zhí)行-達成中，得到正反饋、形成良性循環(huán)，遇到問題時知道自己有能力解決、看到未來無限可能。

你自然，擁有向前的勇氣、不被別人左右的篤定，擁有「自信」。

沒有哪個方法論，像救世主一樣，拯救現(xiàn)在自卑、膽怯、懦弱的你。

真正讓人變自信的，只有正在行動變好的自己。