健康的生活方式，是健康的基礎(chǔ)。健康的基礎(chǔ)，就是人盡量少生病。然而，生老病死，又是人不能避免的。在現(xiàn)在這個生活中，我們都知道，心腦血管疾病的發(fā)病率是越來越高了，尤其是對一些中老年人來說，更是要重視起來。腦梗屬于一種腦血管病，是因腦血管堵塞，出現(xiàn)血液供應(yīng)障礙，缺血、缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。腦梗發(fā)病快，風(fēng)險高，若是搶救不及時，就會造成遺憾。
為什么說年齡越大，腦梗發(fā)作風(fēng)險越高？
研究發(fā)現(xiàn)腦梗的發(fā)病率，隨著年齡的增長也在不斷增加。據(jù)統(tǒng)計，在未來10年內(nèi)，腦梗發(fā)病率將增加一倍。老年人，因為有不同程度的三高疾病，三高是引起腦梗發(fā)生的重要原因。再加上老年人生活好了，心態(tài)寬了，運動少了，自然也有不同程度的肥胖，加上生活習(xí)慣的不健康，讓血管硬化，血液黏稠，從而就成了腦梗的“首選代表”。
所以預(yù)防腦梗，避免三高代來的腦血管疾病，生活中一定要做好以下事情：、
1.管理好血壓
高血壓能損傷血管內(nèi)皮，是動脈粥樣硬化的啟動因素，一旦內(nèi)皮受損，粥樣硬化斑塊的形成就開始了。血管堵塞腦部，形成血栓，危害就很大了。所以醫(yī)生都說高血壓是潛在的危險因素，必須在平時規(guī)范治療，并定期監(jiān)測血壓水平，不可大意。
2.緩解壓力
生活中少不了壓力，老年人也不除外。老年人總想自己少生病，不給兒女添麻煩。有時也想，兒女過的很辛苦，孫兒孫女要有人代，有人送上學(xué)。于是天天起床做飯，收拾家務(wù)，接送孩子，生怕出點意外。時間長了就會影響到身體健康，更有可能導(dǎo)致血管中沒代謝出去的垃圾毒素增多，血管中垃圾毒素一增多，就易引起腦梗的來臨。因此生活工作中老年人要學(xué)會去緩解和釋放壓力，以更好的保證健康。
3.保證睡眠
人一老，就睡不著。不是想的多了，也不是壓力大了，而是身體的新陳代謝和內(nèi)分泌出了問題。老年人每天勞勞碌碌，各個器官都在高強(qiáng)度運轉(zhuǎn)，只有晚上得到充分的休息才能修復(fù)。但是現(xiàn)在很多老人作息不規(guī)律，陪年輕人熬夜，所以就出現(xiàn)了很多熬夜突發(fā)腦梗猝死的案例。
4.堅持運動
水是液體，血液也是液體。只有流動的水和流暢的血液，才能保證生命的活力。適當(dāng)?shù)倪\動可以讓血液循環(huán)加快，這樣一來可以給大腦提供充足的血液和氧氣，從而避免血栓，遠(yuǎn)離腦梗。但是需要注意的是，運動要根據(jù)自己的身體狀態(tài)去選擇，不要過度的進(jìn)行運動。同時注意多喝水，預(yù)防便秘，血液黏稠，讓腦血管流通更順暢。
決明子茶
決明子泡水對血清膽固醇升高、主動脈粥樣硬化斑塊形成、血小板凝聚、細(xì)胞免疫反應(yīng)以及各種感染細(xì)菌等有一定的抑制作用。中醫(yī)認(rèn)為決明子中的有效成分能夠解除血管平滑肌痙攣、改善腦部微循環(huán)、調(diào)節(jié)脂蛋白代謝、提高乳酸脫氫酶活性等，是預(yù)防三高，改善腦梗塞的“福水”。
苦蕎茶
苦蕎是一種粗糧食物，它有“血管清潔工”的美稱，那是因為苦蕎中含有豐富的蘆丁成分，這種成分具有降低血脂，稀釋血液粘稠的作用，所以，常喝一杯苦蕎茶，能大大降低患上腦梗的風(fēng)險。
復(fù)方黃芪粥
準(zhǔn)備黃芪、生姜、桃仁各15克，炒白芍、桂枝各10克，粳米100克，大棗4枚。一起煮沸3到5分鐘吃粥即可。這粥中的黃芪能補(bǔ)氣益氣，解決了血液流通沒有動力的問題；白芍能養(yǎng)血活血，解決了血液瘀滯不前的問題；桂枝溫經(jīng)通脈，解決了經(jīng)絡(luò)瘀阻的問題。生姜辛散，解決了寒凝氣滯的問題；桃仁則可以破瘀潤燥，讓血液流動更加順暢。
葛根粳米粥
葛根粉20克，粳米50克，將淘洗干凈的粳米與葛根粉一同入砂鍋，加水500克，用旺火煮開后改用小火熬煮至粥稠即可。葛根素是一種糖苷性化合物，對心血管有很好的保養(yǎng)作用，所以是遠(yuǎn)離腦血管堵塞，預(yù)防腦梗的好食物。
預(yù)防腦梗發(fā)生，需要控制腦梗發(fā)病的危險因素，檢查自己有無三高，如果有一定要?？浦委?，控制三高，同時改善生活方式。
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