生活中，我們看到許多膝蓋疼的人，走路時(shí)自己能聽(tīng)到膝蓋發(fā)出咔吱咔吱的響聲，上下樓梯、抬腿、下蹲時(shí)膝蓋鉆骨頭一般的疼，受冷受風(fēng)時(shí)膝蓋也會(huì)疼，同時(shí)伴隨有發(fā)紅腫脹的情況，其實(shí)，這些都是由于膝關(guān)節(jié)上的滑膜組織出現(xiàn)了炎癥，俗稱滑膜炎。

一、為什么會(huì)得滑膜炎呢？

（1）年輕人

患者中有些是身強(qiáng)體壯的年輕人，他們之所以得滑膜炎，主要是不科學(xué)的單一性鍛煉導(dǎo)致的拉傷、摔傷、扭傷，損傷了膝關(guān)節(jié)，在膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)了積血。如果處理方法不當(dāng)，有一部分積血可自行吸收，但有些會(huì)逐步化成積液無(wú)法排出體外，在膝蓋處積聚殘留，刺激滑膜組織，引發(fā)滑膜發(fā)炎。這也就是為什么在生活中，我們看到有些年輕人膝蓋疼的一瘸一拐的原因。

（2）中老年人

由于人體的骨骼本身就會(huì)退化，尤其是25歲以后，身體的各個(gè)器官和功能，包括骨骼都會(huì)呈現(xiàn)逐步退化的趨勢(shì)，所以中老年人的骨骼內(nèi)潤(rùn)滑液減少，骨質(zhì)疏松，稍有不慎，就會(huì)扭傷膝蓋，出現(xiàn)膝蓋疼痛。輕者會(huì)肌肉萎縮，重者會(huì)癱瘓?jiān)诖?，完全喪失行?dòng)能力。

(1)生姜川烏粥

準(zhǔn)備制川烏兩克，生姜汁十滴，粳米三十克，蜂蜜適量。然后將粳米淘洗干凈，制川烏制成粉末狀，把粳米和制川烏加水熬煮2-3個(gè)小時(shí)，然后再加入生姜汁和蜂蜜，攪拌均勻再次煮沸就可以食用了。

(2)玉米胡子+醫(yī)用棉紗外敷方法

準(zhǔn)備玉米胡子四十克，川續(xù)斷二十克，新鮮的生姜片三十克，土鱉蟲(chóng)十五克，高度優(yōu)質(zhì)白酒一瓶，絲瓜絡(luò)四十克，再準(zhǔn)備幾片清潔的醫(yī)用棉紗。然后將上述的材料都放入一個(gè)干凈的容器內(nèi)進(jìn)行浸泡，浸泡大約5天左右的時(shí)候就可以使用了。具體的使用方法是，把醫(yī)用棉紗放入微波爐加熱下，然后外敷到膝蓋上，等溫度下降之后再加熱，每天使用一次，然后用完再把醫(yī)用棉紗放入容器內(nèi)。

借助川續(xù)斷和生姜片等的作用可以對(duì)膝蓋起到消腫止痛的作用，同時(shí)能活血化瘀。

滑膜炎積液小貼士：膝關(guān)節(jié)按摩方法

第一步 仰臥位

滑膜炎患者取仰臥位，患側(cè)的腿蜷曲，按摩者可以站在旁邊，用雙手掌按摩膝關(guān)節(jié)，直到膝關(guān)節(jié)有熱感為止。

第二步 側(cè)臥位

患者翻身做側(cè)臥狀，患側(cè)的腿在上面，按摩者站在旁邊，用手掌根或肘部按揉風(fēng)市至膝陽(yáng)關(guān)位置，然后自上而下推按，用重力推按，大約3~5次，直到患者的使膝關(guān)節(jié)有酸脹感為止。

第三步 俯臥位

病人俯臥在床上，按摩者可以用用雙手拿揉按捏患者的小腿肚，并按壓小腿上的環(huán)跳穴、委中穴。

家里如果有病人是膝關(guān)節(jié)滑膜炎的，可以按上述按摩方法幫助患者按摩膝蓋，堅(jiān)持下來(lái)膝蓋疼的癥狀也會(huì)有明顯的緩解。

得了滑膜炎的患者有哪些注意事項(xiàng)

1、避免長(zhǎng)期艱苦的練習(xí)：

長(zhǎng)期過(guò)度，劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘導(dǎo)滑膜退化的一個(gè)基本原因。尤其是對(duì)膝蓋、臀部過(guò)度運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)面壓力增加，磨損加劇。長(zhǎng)期艱苦的鍛煉還可使骨和周圍的軟組織過(guò)度用力和牽拉，引起局部軟組織損傷和骨在不平的力量，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：

避免長(zhǎng)期嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)和不活動(dòng)，相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是聯(lián)合運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液的滲透的軟骨，減少關(guān)節(jié)軟骨退行性改變，從而減少或防止滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨增生和退行性變化。

3、及時(shí)治療關(guān)節(jié)損傷：

關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生經(jīng)常和關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折是不完整的，造成關(guān)節(jié)軟骨表面是不均勻，導(dǎo)致創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的病人，如果能及時(shí)治療，使解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生發(fā)生。

4、減肥：

超重是誘導(dǎo)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生一個(gè)重要原因，體重過(guò)重會(huì)加速磨損及關(guān)節(jié)軟骨關(guān)節(jié)軟骨表面不均勻的壓力導(dǎo)致滑膜炎癥。因此，對(duì)于超重的人,適當(dāng)?shù)臏p肥可以防止脊柱和關(guān)節(jié)滑膜炎。