人有三分之一時(shí)間是在床上度過的。每天晚上往床上一躺養(yǎng)精蓄銳，白天精力充沛地工作、學(xué)習(xí)、生活、玩樂是最正常不過的事情。然而，許多人卻為睡不著、睡不好，睡不醒而苦惱。失眠的原因有很多，最常見的有以下四種：

一是煩心事不能得到及時(shí)解決，導(dǎo)致情志失調(diào)，肝氣郁結(jié)，郁久化火，心肝火旺，擾動(dòng)心神所致失眠；

二是勞心過度，心脾兩虛，心血不足，心神不藏所致失眠；

三是長期處于緊張狀態(tài)或者縱欲過度，精血暗耗，陰精不足，陰虛火旺，虛火上炎，擾動(dòng)心神所致失眠；

四是濕熱內(nèi)盛，上擾心神，導(dǎo)致失眠。

失眠聽起來好像沒有多么嚴(yán)重，只有那些經(jīng)常飽受失眠折磨的人才知道，晚上失眠到底會(huì)有多難熬。它不但會(huì)引起人的疲勞感，長期的失眠還會(huì)導(dǎo)致人無精打采，緊張不安，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭痛，反應(yīng)遲緩等現(xiàn)象。如果不加重視，會(huì)對我們的精神狀況造成很大的影響。

長期失眠的人，5種食物最好拉入黑名單：

1、紅肉

紅肉含有蛋白質(zhì)和脂肪，比其他食物需要更長時(shí)間消化，讓身體一直處在運(yùn)行狀態(tài)。因此，睡前要有深度睡眠，晚上避免吃紅肉。

2、大蒜

晚上吃大蒜，除了會(huì)口臭外，還會(huì)導(dǎo)致胃灼熱，而胃不好的人還容易反酸，睡覺前最好別吃大蒜等辛辣刺激的食物。

3、碳酸飲料

碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。

4、西紅柿

西紅柿富含酪胺，這種氨基酸能使大腦活躍，造成興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致人不易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。其它富含酪胺的食物還有茄子、醬油、紅葡萄酒等。

5、冰淇淋

睡覺前吃太多高糖的食物，可能容易失眠或者做噩夢。而且，晚上吃冰淇淋這種含有很多糖與脂肪的食物，很容易堆積脂肪，身材發(fā)胖走形。

失眠了怎么辦？

1、紅棗桂圓茶

材料：桂圓（龍眼肉）10克，紅棗5顆。

做法：將材料放入杯中加入滾水浸泡20分鐘，可加冰糖調(diào)味。

作用：此茶補(bǔ)益心脾，安神定志，適用于思慮過度，精神不振，失眠多夢，心悸健忘者。

2、桂圓蓮子粥

材料：桂圓肉20克，蓮子30克，大米100克

做法：將蓮子搗碎后，與桂圓肉、大米一起煮成粥，在臨睡前的1~2個(gè)小時(shí)服用。

作用：桂圓肉和蓮子都有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。對失眠以及心悸健忘等都有很好的調(diào)理改善作用。

3、常喝茯苓飲

取茯苓50克，水煎2次，共 取汁100毫升左右，分2次服用，分別 于午休及晚睡前半小時(shí)各服1次。但是，單喝茯苓效用有限，想達(dá)到康復(fù)目的還得配伍其他中藥。

由茯苓、百合、甘草等十幾種植物組成的安然膏，從調(diào)理心肝脾肺腎五臟機(jī)能入手，調(diào)暢臟腑氣血，讓人體順應(yīng)陰陽交替，以達(dá)到安神、助眠、養(yǎng)心的目的。