經(jīng)常步行的人，19個(gè)驚人變化一定要讓你知道經(jīng)常步行的人，19個(gè)驚人變化一定要讓你知道 長(zhǎng)期徒步對(duì)于整個(gè)的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且走路的時(shí)候需要消耗熱量，那么對(duì)于消耗體內(nèi)多余的脂肪，和促進(jìn)肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強(qiáng)度都有好處。 世界衛(wèi)生衛(wèi)組織認(rèn)定：走路是「世界上最好的運(yùn)動(dòng)」。 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀;可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的「血管體操」；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。走路的19條益處： 1. 增加記憶力 隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。 2. 打開(kāi)經(jīng)絡(luò) 長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持步行，疙瘩就少很多。 3. 疏通脈搏 經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放鬆了。 4. 身心輕安 身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)走路，氣血通暢了，身心就自由了。 5. 增強(qiáng)心臟功能 不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好，步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。 6. 打通血管 醫(yī)學(xué)講，步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。 7. 增強(qiáng)肌肉力量 生活沒(méi)有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒(méi)有彈性，沒(méi)有力量，通過(guò)步行之后增強(qiáng)肌肉力量，還有強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。 8. 通暢血液循環(huán) 人體血液不通暢，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病，步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。 9. 減少五臟疾病 五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)，如果不運(yùn)動(dòng)，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食慾，增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。 10. 治癒三高 有三高，醫(yī)生們開(kāi)了很多藥方，沒(méi)有大的效果，開(kāi)始走路吧，五個(gè)月減了四十斤，三高就三和了。步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。 11. 精神快樂(lè) 藏醫(yī)學(xué)講，定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關(guān)係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血癥等血裏的垃圾，血裏沒(méi)有垃圾，氣血通暢，人會(huì)愉快。 12. 體形美麗 人美不美與血性有直接關(guān)係，人的血裏沒(méi)有垃圾，人一定漂亮及美麗，血裏垃圾多，人自然就不漂亮。 因此，步行能排除體內(nèi)的垃圾和血裏的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。 13. 減少心肌梗塞 醫(yī)學(xué)裏講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。 14. 增強(qiáng)腎功能 人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開(kāi)始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負(fù)擔(dān)，步行能減少吃藥，從而增強(qiáng)腎的功能。 15. 大腦清晰 待在電腦前，待在家裡看書(shū)，寫(xiě)文章，大腦會(huì)不清晰，步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學(xué)習(xí)和修行。 16. 增強(qiáng)視力 看書(shū)，打電腦，看手機(jī)過(guò)多，視力退化了，據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均佔(zhàn)優(yōu)勢(shì)。 17. 延年益壽 生命在于運(yùn)動(dòng)的意思，步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長(zhǎng)。 18. 開(kāi)發(fā)智慧 人愚笨與血性有間接的關(guān)係，人體的血裏垃圾多，人自然變?yōu)橛薇浚薇康娜藷o(wú)法開(kāi)發(fā)智慧。定時(shí)堅(jiān)持步行，能排除血裏的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，對(duì)強(qiáng)健身體，靈性活潑，提高智慧。 19. 益于大腦健康 戶外運(yùn)動(dòng)有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)更有益于心理健康。 |
|
|
來(lái)自： 老實(shí)修行360 > 《運(yùn)動(dòng)》
