秋天是個容易生病的季節(jié)，不僅僅是秋燥引發(fā)的咽炎，鼻炎，還有感冒，腸胃疾病，以及心腦血管疾病，所以秋天的養(yǎng)生才十分重要！

秋天這些疾病的出現(xiàn)，除了因為天氣的原因外，還有一些因素與秋天的飲食習(xí)慣是有很大的關(guān)系的，所以進(jìn)入秋季，開始養(yǎng)生，要怎么做呢？

秋養(yǎng)生，喝“二水”，吃“三白”，做“四事”

喝“二水”

1、枸杞水

我們都知道養(yǎng)生要“保溫杯里泡枸杞”，那么枸杞到底怎么好呢？

枸杞有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神的作用。我們常說眼睛不好，喝點(diǎn)枸杞水，這其實(shí)也是因為枸杞有清肝養(yǎng)肝功效，肝開竅于目，眼睛需要肝血的滋養(yǎng)才得已視物，因此肝不好，肝血不足，就會影響視力。

2、黃谷丁茉莉花茶

用清熱去火的小草藥，搭配泡水喝，可以幫助肺部降火。

并且，多喝茶水，還可以潤肺，有助于肺部對抗燥邪，有利于防止火大。

自己動手，做黃谷丁茉莉花茶，去火消炎，改善咽喉不適

取黃谷丁葉、茉莉花，按照4:1的比例，混合均勻，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用。

黃谷丁，有“天然抗生素”之稱，有廣譜殺菌的效果，對各種慢性炎癥皆有效，可以對抗上火導(dǎo)致的嗓子發(fā)炎、疼痛的情況。

并且，黃谷丁有“天然下火草”之稱，去火消炎，效果尤佳。

用其泡水，可很好的改善嗓子干、嗓子疼，還可改善慢性咽炎等。

茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虛火，去寒積，有很強(qiáng)的消炎作用，用其泡水，有助于去火消炎。

并且，茉莉花性質(zhì)溫和，可以中和黃谷丁的寒性，二者搭配在一起，改善嗓子疼、去火消炎，效果顯著。

吃“三白”

1、白蓮藕

秋令時節(jié)，鮮藕上市，多吃點(diǎn)白蓮藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

對老年人來說，藕更是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好食材。

蓮藕生食，能清熱潤肺、涼血行淤。如將鮮藕壓榨取汁，其功效更佳。

蓮藕熟吃，可健脾開胃，止瀉固精，安神健腦，延年益壽。

2、山藥

山藥中含有的營養(yǎng)成分非常的多樣，其含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有鉀、鎂等礦物質(zhì)元素，可以作為滋補(bǔ)身體，提高免疫力的選擇。

常食用山藥，可調(diào)理慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等，天氣枯燥，易傷肺津，招致陰虛，出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，都適合用山藥調(diào)理。

3、白蘿卜

立秋后，天氣越來越干燥，燥邪最易傷肺。

此時，吃點(diǎn)白蘿卜，對于肺部健康，大有益處。

白蘿卜，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

此外，白蘿卜，含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。

經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜，有助于肺部健康，還可以緩解咽喉不適。

做“四事”

1、飲食清淡

初秋的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少用厚味及辛辣上火之物。

清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)掖，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防秋老虎帶來的中暑。

除此之外，飲食冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。還可吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防腸道傳染病。

2、注意洗澡

初秋時節(jié)濕熱并重，人們常常容易出汗，保持皮膚衛(wèi)生對于保護(hù)皮膚尤其重要。

盛夏的時候，大家洗澡都比較頻繁，但是這個季節(jié)洗澡不要太過頻繁，否則容易因為皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥。

洗澡不要用堿性肥皂。人體表面皮膚與肺部內(nèi)外相應(yīng)，秋燥如果損傷了人體皮毛，也會影響到肺的功能。

3、熱水泡腳

秋季，睡前用熱水泡腳，可暖身驅(qū)寒，有益健康！

中醫(yī)認(rèn)為，足部與全身的臟腑經(jīng)絡(luò)，關(guān)系都很密切。

因此秋季用熱水泡腳，有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)之效，也有助于睡眠。

泡完腳后，將足心搓至發(fā)熱，堅持下來，對保養(yǎng)腎氣很有幫助。

4、防秋燥，足睡眠

正所謂，春困、秋乏、夏打盹。秋季的人們，大多很疲乏。

而此時，我們一定要保證充足的睡眠，最好每日增加1小時的睡眠；

這樣，既可以讓我們保持精神，也可在冬季來臨之前保存能量，做到養(yǎng)精蓄銳。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除，謝謝