小時候常聽老輩們講，“吃飯只吃八分飽，凡事只求八分好”，那時候還小，覺得吃飯當然要吃的飽飽的，做事情肯定也到做到十全十美，這樣過的才開心。

但是隨著自己的年齡增大，經(jīng)歷的事情多了，才覺得老一輩講的這句話愈發(fā)得對，而且這句話還有一個很好聽的名字——“0.8哲學”。

“0.8哲學”主張以十分的努力收獲八分的希望，以寬松的心境度過每一天。

其實“0.8哲學”用在健康上同樣適用，下面這幾件事做到10分不太好，但做到8分更健康！

1、凡事只求8分好

苛求完美，對自己要求過分嚴格，會使人長期處于緊張和焦慮狀態(tài)，身體便會做出一系列不良反應，持續(xù)疲勞、記憶力下降、胃口不好、睡眠質(zhì)量差......

心理疾病專家經(jīng)過認真研究后，公布了導致現(xiàn)代人患上抑郁的誘因，幾乎每一個都與追求完美有關。所以做任何事情只要盡心就好，不要期待著完美 地完成，只要期待八分就好。

2、防病要用8分力

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，20%的人患有疾病，75%的人處于亞健康狀態(tài)?？梢娙澜缬薪顺傻娜俗钚枰龅牟皇侵尾。欠啦?。

對于一個人來說，生活中如果能把八分力氣用在防病上，就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發(fā)生，但大部分人連五分力氣都沒有用到，防病貴在行動，重在堅持。

3、吃飯只要8分飽

原中南海門診部主任王敏清曾自豪的說過：“很多年輕人身體都沒有我的好，這是有量化指標的，50年沒得過感冒，60年體重沒有大波動，心電圖跟教科書上的一樣”。

談到王老的養(yǎng)生秘訣，首先是不要愧對自己的嘴巴，“我愛吃肉，也愛喝點小酒，但是每次吃都只吃八分飽。”吃得過飽面臨的就是肥胖，再往后就是肥胖帶來的高血壓、冠心病等慢性??！

4、鹽量減到8分少

食鹽吃得太多小心得高血壓，而且吃鹽過多還會增加胃病、骨質(zhì)疏松、肥胖、心腦血管病甚至癌癥等疾病的患病風險?，F(xiàn)代醫(yī)學表明，30%的高血壓與鈉鹽吃的過多有關。

減鹽是最劃算的降壓方法，以前放一勺，現(xiàn)在只放0.8勺，這樣的少鹽飲食不僅依舊美味，而且更加健康。

5、主食細糧吃8分

生活條件變好以后，你是不是一年到頭只吃白米飯、白饅頭？小時候吃過的窩窩頭從來都不會吃了？要吃細糧，但也要吃粗糧，粗糧細糧的搭配以1:4為宜，否則易營養(yǎng)失衡。

在煮粥時加一把小米，蒸米飯時加一把紅豆，蒸饅頭時加點玉米粉，如果牙口不好，粗糧盡量做軟一些，不僅便于食用，更能促進消化吸收，尤其適合老年人。

6、生活舒適要8分

能躺著就不坐著，能坐著就不站著......然而這種“10分舒適”的生活對健康有害無益，坐著舒服，但久坐傷身。

長時間坐著，結(jié)腸癌、高血壓、心腦慢性疾病卻悄悄到來。生活講究舒適，但在健康方面千萬別懶惰，留出2分多運動、多鍛煉，才是真正的“舒適”。

7、人際交往“聽”8分

我們平時在聊天的時候，總覺得會說話的就是那些講話滔滔不絕的人，一場講話80%的時間都是他在說，但這樣不利于人際交往，因為談話是雙方或者多方的。

想要“愉快”的談話是要所有人都參與進來的，交往過程中我們要學會傾聽別人的講話，分析問題，一語中的，這樣才能讓談話變得舒服，所以要聽八分，講兩分。

“0.8哲學”也體現(xiàn)為一種健康的生活觀。吃飯八分飽，讓胃部吸收得更好；愛一個人，留兩分自由呼吸的空間給對方；與朋友交往，不求面面俱到，只求坦誠道同。

如此種種，凡事留有一點余地，留有一寸心路，人們才會有耐力把路走得更好、走得更遠，才能享受和諧的人生。