肝者，將軍之官，謀慮出焉！
肝臟，是人體最大的“化工廠”，負責給人體解毒排毒。
然而，不良的飲食，再加上不良習慣，會導致肝臟發(fā)生病變，危害健康。

肝臟與睡眠，關(guān)系密切：

肝臟的好壞，決定了睡眠的質(zhì)量。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。

如果，一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多半是肝臟出了問題。

缺少睡眠，也會影響肝臟健康

人臥，則血歸于肝，在熟睡時，全身的血液會回流于肝臟，進行解毒，促進肝臟自我修復。
一旦，缺少睡眠，就會導致肝血液回流變少，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

睡覺時，身體出現(xiàn)4種異常，十有八九肝臟“病”得不輕了，莫忽視

1，入睡慢，肝氣不足

良好的睡眠，應該是入睡快，且無夢或少夢。

如果，夜間睡覺時，很難入眠，則很可能是肝氣不足所致。

一旦，肝氣不足，則容易導致失眠，很難入睡。

2、睡眠不穩(wěn)、易驚醒，肝郁氣滯

肝，主疏泄，情緒與肝臟健康，密切相關(guān)。
一旦長期生氣、抑郁等，容易導致肝郁氣滯，則會導致晚上睡不好，睡得不沉，無法進入深度睡眠，容易半夜被驚醒。

3、口干舌燥，肝膽濕熱

如果，睡覺時，容易口干舌燥，甚至口苦，半夜頻繁喝水緩解癥狀。

那么，則要警惕是肝膽濕熱所致。

4、磨牙、說夢話，肝受損

肝藏魂，肝臟受損，心神和肝神，得不到滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)多夢和磨牙的癥狀。
三大行為，嚴重損害肝臟健康，勸你少做為好
行為1：長期、大量喝酒

長期、大量喝酒，是誘發(fā)肝癌的主要因素之一。

據(jù)英國《每日郵報》報道，世界癌癥研究基金會的最新研究發(fā)現(xiàn)：每天僅喝三杯酒，就足以導致肝癌。

每多飲用10克酒精（大約相當于一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。

行為2：長期熬夜，睡眠不足

夜晚，是人體五臟六腑的休息與修復時間。

一旦長期熬夜，睡眠不足，肝臟則會不堪重負，便會引發(fā)一系列疾病。

長期熬夜，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，更會增加癌癥風險。
行為3：濫用藥物

生活中，濫用藥物，對于肝臟的損害，也十分巨大。

醫(yī)學專家的最新研究成果表明，中國普通人群中，每年藥物性肝損的發(fā)生率，高于西方國家，不容忽視。

生活中，抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。

因此，用藥需謹慎，最好遵醫(yī)囑，到醫(yī)院檢查后，再用藥。

保護肝臟，做好“四個字”

第一字：排
排肝毒，減少肝臟負擔。

1、蒲公英根泡水
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，入肝經(jīng)，對于肝臟健康，大有益處。
蒲公英根洗凈，經(jīng)過發(fā)酵，制成蒲公英根紅茶，泡水喝，降低寒性，保護肝臟健康，是很好的選擇。

蒲公英，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，可對抗內(nèi)毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內(nèi)毒素導致的毒性作用，保護肝臟健康。

2、紅棗煮水

紅棗，也是常見食材，用其煮水喝，有助于肝臟排毒。

紅棗洗凈后，煮水喝，能增加人體血清蛋白，達到保肝排毒之效。
經(jīng)常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可保護肝臟健康。

第二字：疏

疏肝理氣，給肝臟減負擔。

1、多歡笑

肝臟，喜條達，惡抑郁。

要注意疏解情緒，不給肝臟“添堵”，減少肝臟壓力，促進肝臟健康。

疏解情緒，要多歡笑，保持一份美麗的心情，消除不良的情緒，有助于肝氣抒發(fā)。

2、山刺玫花泡水

山刺玫花，是一種野生小玫瑰，性質(zhì)溫和，可疏肝理氣。

《本草再新》記載，"舒肝膽之郁氣，健脾降火"。

山刺玫花，自然陰干后，用其泡水代茶飲，有助于疏肝理氣，緩解肝氣郁結(jié)，還可滋養(yǎng)心肝血脈，改善不良情緒。

第三字：動

多運動，強健肝功。
1、散步

適當?shù)倪\動，有助于血液循環(huán)，促進排毒，減少肝臟負擔。

并且，還有助于增強肝臟機能。

多走走路，散散步，是養(yǎng)護肝臟不錯的選擇。

2、兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。

3、腳趾回勾

雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿后側(cè)的大筋，有拉伸的感覺就可以。

第四字：戒
戒掉壞習慣，保護肝臟健康。
1、戒宵夜

吃宵夜，尤其是油脂較高的食物，容易加重肝臟負擔，增加脂肪肝風險。

此外，宵夜吃的太晚，或者太多，還會影響睡眠，不利于肝臟自我修復。

因此，要注意少吃宵夜，切莫貪嘴。

2、戒香煙

吸煙傷肺，但也傷肝，會加速肝臟纖維化進程，也會導致肝臟炎癥。

因此，少抽煙，最好可以戒煙，對于肝臟來說，也大有裨益。

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