俗話說，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長發(fā)育、生殖有密切的關(guān)系。但吸煙喝酒、長期憋尿、久坐、飲食不節(jié)等不良的習(xí)慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實早期腎臟損傷，通過飲食的調(diào)節(jié)是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫(yī)院“透析”這一步。

前段時間，有件事情引起了本草的注意，先給大家講講。

李成，20歲的時候離家，自己一個人在社會上打拼，慢慢也積累了一些人脈和經(jīng)驗，隨著他職位的步步攀升，工作和應(yīng)酬也越來越多。很忙的時候，來不及喝水、上廁所，飯也是時常點個外賣就應(yīng)付過去了，根本沒時間照顧自己。幾個月后，李成的身體就被拖垮了，被送進醫(yī)院后全身檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有了腎損傷，醫(yī)生說還好發(fā)現(xiàn)的及時，不然長期以往會出大問題。

早期腎臟受傷，身體會出現(xiàn)6個變化

1.水腫：腎臟有損傷時，早晨起來時會發(fā)現(xiàn)眼皮腫得像魚眼似的，面部、手指和腳部都發(fā)脹，用手按壓后凹陷部位無法馬上恢復(fù)。

2.尿液發(fā)生變化：警惕尿液的改變，如果發(fā)現(xiàn)小便后尿液表面總是浮著一層細小的泡沫，久久都不能消失；或者發(fā)現(xiàn)尿液顏色有改變，如紅色、醬油色、乳白色等；或者夜尿增多，晚上睡著了以后還總想上廁所這些情況，要懷疑腎臟有沒有問題了。

3.全身癥狀：做事提不起精神，感覺疲勞、乏力，甚至有時候還會出現(xiàn)無緣由的腰酸背痛，做什么事都覺得累。皮膚有時候莫名發(fā)癢，臉色不太好，掉頭發(fā)也更多了。

4.血尿酸升高和痛風(fēng)，發(fā)現(xiàn)身上的關(guān)節(jié)不明原因的疼痛，常見于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘部等。

5.患有高血壓或患高血壓若干年后血壓仍難以控制。

6.貧血；食欲突然減退，不想吃東西還容易惡心、嘔吐。

看看自己有沒有中招？確定腎有損害后除了藥物治療，日常飲食調(diào)理也不能掉以輕心哦。

腎臟不好，應(yīng)該忌口哪些元素的食物？

一、忌過食鈉元素：

鈉的攝入主要通過食物尤其是食鹽，如果吃的菜食過咸，體內(nèi)鈉鹽積聚過多，細胞滲透壓就要變動，而人體為了保持一定的滲透壓，大腦就會提醒我們?nèi)ザ嗪人?，但是損傷的腎是無法處理這么多液體的。尤其可見腎不好的人，更應(yīng)該清淡飲食，少吃“重口味”的食品，例如醬油、鹽、味精等等。

二.忌過食鉀元素：

鉀通過腎臟排泄，而鉀攝入過多也會加重腎臟負擔，所以腎不好的人如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、豆制品等食物也不宜多吃。

三.忌過食尿酸鹽：

痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。另外，尿酸鹽沉積于皮下還會形成痛風(fēng)結(jié)節(jié)或痛風(fēng)石。因此，類似酒、高蛋白食物就得禁嘴啦。

四.忌過食磷元素：

腎臟不好的人往往無法排泄體內(nèi)過高的磷元素，長期血液中含磷過高可出現(xiàn)低鈣癥狀，如手足搐搦、腎鈣化。所以如麥片、黃豆、冬菇、紫菜、魷魚干、動物內(nèi)臟(豬心、腦、肝、腎)等高磷食物不宜多吃。

除了飲食方面之外，其實腎臟不好的人在日常生活當中還有許多事情需要注意的，例如以下這3個：

首先是忌憋尿：上班、開會的時候會需要憋尿，但長期憋尿，膀胱壓力增大，容易引起尿路感染、腎炎。

其次是不要把飲料當水喝，這樣做使得尿里面的鈣含量增多，易形成結(jié)石。

最后當然是要適量飲水：飲水充足可以幫助腎臟更好地過濾血液中的鈉和毒素。多飲水也可以避免腎結(jié)石的發(fā)生。普通人，每天應(yīng)該飲用1.5-2升水，即礦泉水瓶容量的三到四瓶。腎損傷的人遵醫(yī)囑確定每日喝水的量。

參考資料：

[1]《這十個壞習(xí)慣很傷腎，現(xiàn)在停止還不晚》.藥明康德

[2]劉思夢 劉艷 李曉.《高尿酸血癥腎臟尿酸排泄的評估及其意義》[J]中國實用內(nèi)科雜志.1005-2194