人的一生中，有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，良好的睡眠是身心健康的重要保障，其他任何一種休息方式都不能代替睡眠，從某種意義上來說，睡眠比食物更珍貴，更重要，睡眠的重要性主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（1）促進(jìn)生長發(fā)育：嬰幼兒出生后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)，大腦的發(fā)育及身高，體重的增長都是在睡眠中完成的，而兒童生長發(fā)育密切相關(guān)的生長激素分泌最旺盛的時(shí)間是在熟睡階段

（2）增強(qiáng)記憶力：睡眠狀態(tài)下，大腦供氧量相對增加，有利于記憶功能的增強(qiáng)，睡眠充足會(huì)使人思維敏捷，學(xué)習(xí)能力提高

（3）恢復(fù)體力：睡眠會(huì)使較快的新陳代謝變慢，進(jìn)而消除身體的疲勞，并儲(chǔ)存能量，為第二天的學(xué)習(xí)，工作做準(zhǔn)備，是恢復(fù)體力所必需的生理過程。

（4）增強(qiáng)免疫力：人的尿液中有一種叫做胞壁酸的物質(zhì)，既能催眠，又能增強(qiáng)免疫功能，睡眠充足時(shí)，胞壁酸的分泌就會(huì)增強(qiáng)。

睡眠對人體的好處不言而喻，但現(xiàn)代社會(huì)中失眠的人群卻變得越來越多了，這主要與工作壓力大，生活節(jié)奏快，信息大爆炸有關(guān)，很多人都背負(fù)著房貸、車貸以及養(yǎng)孩子的重任，不敢對自己有絲毫的松懈，久而久之就造成了失眠癥的來襲，這也是現(xiàn)實(shí)生活中比較殘酷的一面。

對于失眠人群來說，睡一個(gè)好覺是十分奢侈的，所以尋找良好的調(diào)理方法也就成為了他們關(guān)注的焦點(diǎn)。

俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，只有了解了你的對手，才能更好的制定應(yīng)對策略，對于失眠的調(diào)理也是如此，從中醫(yī)方面來講，引起失眠的原因主要有四種。

1、情志所傷：情志不暢，肝氣郁結(jié)，肝郁活化，邪火擾動(dòng)心神，心神不安而不寐，或由五志過極，心火內(nèi)熾，或由思慮太過，損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化之源，不能奉養(yǎng)心神，而導(dǎo)致失眠。

2、飲食不節(jié)：脾胃受損，宿食積滯，胃氣失和，陽氣浮越于外而臥寐不安，從而導(dǎo)致失眠，飲食不節(jié)，脾胃受傷，脾失健運(yùn)，氣血生化不足，心血不足，心失所養(yǎng)而失眠

3、病后體虛：年邁久病血虛，產(chǎn)后失血，術(shù)后血虛，均可引起心血不足，心失所養(yǎng)，心神不安而不寐。

4、稟賦不足：素體陰盛，腎陰耗傷，不能上奉于心，水火不濟(jì)，心火獨(dú)亢，或肝腎陰虛，肝陽偏亢，火盛神動(dòng)，心腎失交而神志不寧

了解了失眠的病因之后，就能很好的對癥調(diào)理了，中醫(yī)講究辯證治療，主要是內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，內(nèi)調(diào)應(yīng)多吃1紅，外養(yǎng)應(yīng)常做3事。

內(nèi)調(diào)：多吃1紅—芝寧植物多糖化合物

心脾兩虛、心腎不交、肝氣郁結(jié)是失眠主因，芝寧植物多糖化合物通心、肝、腎、肺經(jīng)，可以補(bǔ)氣安神，滋養(yǎng)五臟六腑，尤其可以補(bǔ)腎氣，護(hù)肝臟，是歷代醫(yī)家扶正固本的良方。

經(jīng)常失眠的人體虛乏力，免疫力低下，芝寧植物多糖可以增強(qiáng)能量代謝，消除身體倦怠感，其成分腺苷還可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高免疫力，使失眠的人精力充沛，面色紅潤。

外養(yǎng)：常做3事

1、 生活起居，順應(yīng)四時(shí)，充分休息，避免熬夜

2、 飲食合理，不吃過飽，避免辛辣刺激和興奮性食物，如，煙，酒，咖啡，濃茶等

3、 適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多參加文藝體育活動(dòng)，尤其可以進(jìn)行足療，練瑜伽，做靜養(yǎng)氣功，聽舒緩音樂等。

總之，睡眠養(yǎng)生就是要根據(jù)宇宙與人體陰陽變化的結(jié)果，采用合理的睡眠方法和措施，以保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)機(jī)體疲勞，養(yǎng)精蓄銳，失眠的人要謹(jǐn)記。