以下9點瑜伽忠告

希望能給你的練習帶來幫助

?

1、練習前要熱身

無論是瑜伽小白還是瑜伽大師，練習前都要熱身。充分的熱身，不僅能讓身體更好地進入練習狀態(tài)，還能減少受傷的風險，更安全。

2、關注呼吸

學會關注呼吸，在一體一式的轉(zhuǎn)換中，配合呼吸和能量的流動，關注內(nèi)在的改變。如果初學者剛開始跟不上呼吸也不要擔心，先保持自然呼吸即可，不要憋氣。

3、控制飲食

瑜伽前和結束后1-2個小時內(nèi)，建議不要進食，否則會給腸胃帶來負擔，嚴重者可能還會在練習過程中出現(xiàn)惡心、脹氣等癥狀。

4、不過分追求高難度體式

高難度體式固然炫酷有魅力，但那并不是瑜伽的本質(zhì)。瑜伽不是攀比，不是雜技，而是一項關乎身心靈平衡的哲學與運動。不必過分追求高難度體式，簡單的才是最經(jīng)典的。

5、留點時間做休息術

練習結束前，留些時間做休息術，哪怕幾分鐘也好，讓身體更好地吸收這節(jié)課帶給你的改變，讓身、心、靈得以更好地放松。

6、相信堅持的力量

做任何事情都需要有恒心有耐心，瑜伽的練習也一樣，需要你長期的堅持。當你不問來路、不問歸途的堅持練習，一切自然而來。

7、多閱讀瑜伽經(jīng)典書籍

瑜伽不只是體位的練習，更是一種源遠流長的文化。練習瑜伽，除了健康的身體，還要有一個豐腴的靈魂，多閱讀瑜伽經(jīng)典書籍，你會發(fā)現(xiàn)，書中別有洞天！

8、慢慢來，別著急

如果遇到了瑜伽瓶頸期，或者局部很慢，也不要心急，循序漸進的練習，反正一輩子那么長，只要一直練下去，總會有柳暗花明的那一天。

9、把瑜伽帶入生活

瑜伽不僅是墊子上的1個小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。瑜伽就在生活里，世界就是你的瑜伽墊。心中有瑜伽，生活處處不瑜伽！