“晨起第一杯水，到底要喝啥”對養(yǎng)生愛好者來說是一個值得糾結(jié)的問題，畢竟白開水、淡鹽水、蜂蜜水、果汁……可以選擇的水實在是太多太多了！

而在多年的激烈角逐下，現(xiàn)在“局勢”逐漸明朗，淡鹽水打著“通便、排毒”的名號在眾多“水”中脫穎而出， 成為了許多養(yǎng)生愛好者早晨第一杯水的最佳選擇，并且有了“晨起一杯淡鹽水”的養(yǎng)生理念。所以，“晨起一杯淡鹽水”真的那么神奇嗎？

“晨起一杯淡鹽水”不排毒，反而會傷身

相信大家都聽說過：“早上喝淡鹽水可以幫助身體排毒”，但是很抱歉，目前并沒有任何相關(guān)研究可以證明淡鹽水有“排毒”功效，能夠幫助機體排出毒素。而且，它不僅不排毒，還存在著以下健康隱患：

1、加重身體缺水

人在早上起來后，身體通常會處于缺水狀態(tài)，這時空腹來一杯淡鹽水會升高血漿的滲透壓，使水分從細胞內(nèi)流向細胞外，加重細胞缺水情況，使人更口干口渴。

2、血壓升高

早晨是血壓高峰期，有高血壓、心腦血管疾病的人更不能把淡鹽水當(dāng)作起床后的第一杯“養(yǎng)生水”來喝，這杯喝下去，心梗和猝死的風(fēng)險就升高了。

3、提高血液濃度

人體的血液在早晨剛起來時處于濃縮狀態(tài)，這個時候飲用含鹽分的水會提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。

看到這里，可能有人會糾結(jié)：那淡鹽水以后還喝不喝了？其實淡鹽水的作用還是有的，比如它能在人腹瀉時補充電解質(zhì)、運動后補充鹽分，對緩解上火導(dǎo)致的喉嚨痛也能起到一定作用。不過建議大家沒什么事還是別喝淡鹽水了，畢竟我們中國人攝入鹽分已經(jīng)普遍超標(biāo)！

除了淡鹽水，這3種水也不推薦晨起喝

1、蜂蜜水

對果糖耐受的人來說，蜂蜜水能緩解便秘是不錯，但晨起空腹并不適合喝！果糖要經(jīng)過人體代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被吸收，空腹喝蜂蜜水會讓胃腸道提前進入消化模式，加重胃腸負擔(dān)。

2、果汁

在很多人看來，早上喝一杯果汁簡直不能再健康了，但事實并非這樣。果汁的糖分會加重人體的飽腹感，空腹喝會沖擊食欲，使人無法對早餐中的營養(yǎng)進行吸收。

3、碳酸飲料

碳酸飲料本來就對人體健康有害，早上起來后還要喝，這是有多愛？碳酸飲料中大都含有檸檬酸，代謝過程中會加速體內(nèi)鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致身體缺鈣。

想要健康，早上一杯溫白開就夠了

說了那么多，早上第一杯水到底該喝啥？很簡單，一杯溫白開就夠了！別看它平平無奇的樣子，起的作用可大著呢。（Ps ：溫白開要適量，不宜超過200毫升，并且要小口慢飲吞咽。）

1、補充水分

早上起來后喝一杯溫白開，水分能快速進入血液，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。

2、預(yù)防血栓

前面提到，早起是血壓高峰和血液濃縮時期，起床后喝溫開水有助于降低血黏度，從而降低血栓風(fēng)險。

3、緩解便秘

起床后喝溫白開可以促進腸胃蠕動，緩解便秘情況。

最后，一句話總結(jié)：晨起一杯溫白開，最安全放心~