步法教學(xué)視頻

步法

漫步：在節(jié)奏和幅度上放慢及擴(kuò)大的步伐動(dòng)作，也可以是部分腳位相聯(lián)系并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一種練習(xí)。一般要同上身的動(dòng)律相聯(lián)，強(qiáng)調(diào)身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的造型美。

擺扣步：腿在半蹲的狀態(tài)下，以擺和扣的腳步動(dòng)作做弧線的交替大邁步動(dòng)作。

拖步：以一腿蹲、一腿點(diǎn)步的姿態(tài)，向行進(jìn)方向做邁移重心的動(dòng)作。

磋步：稱“錯(cuò)步”。分勾腳磋步和繃腳磋步。勾腳磋步是腿在半蹲勾腳旁點(diǎn)步的狀態(tài)下，后腳催前腳，移動(dòng)邁步?？嚹_磋步是腿在點(diǎn)步的狀態(tài)下，移重心經(jīng)前后一字位半蹲指前弓步，后腳催前腳，并步移動(dòng)跳躍。

跺步：跳落地，完成雙腿或單腿全腳著地，重心下沉，形成瞬間停頓的舞姿動(dòng)作

十字步：雙腳交替在十字定點(diǎn)位置上，做交叉邁步動(dòng)作。

花梆步：腳在正部位的基礎(chǔ)上，立半腳掌，雙腿保持微曲，交替做抬腳掌的動(dòng)作?？焖俳惶孢M(jìn)行，步子始終要保持小而碎，節(jié)奏要快而巧。

圓場(chǎng)步：腳在正步半蹲的狀態(tài)上，以兩腳的間距，經(jīng)過(guò)腳跟至腳掌的交替邁步動(dòng)作，連續(xù)向前行進(jìn)。

滑步：跳落地，支撐腿做延續(xù)蹲，動(dòng)作腿貼于地面，向行進(jìn)方向做延伸動(dòng)作。

敗式步：動(dòng)作腿由外向里，做水平面上的橫擺動(dòng)作，身體與腿的關(guān)系為走下身，留上身，分為蹲步與跳步，身體分為俯身與仰身。

小跳步：?jiǎn)瓮韧频?，同時(shí)動(dòng)作腿快速向后踢的小幅度跳躍動(dòng)作。分單腿和雙腿交替兩種

蹬步：向行進(jìn)方向做單腿推地的跳躍動(dòng)作。