近日，發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，只要?jiǎng)悠饋恚魏螐?qiáng)度的身體活動(dòng)都能降低早逝風(fēng)險(xiǎn)，包括做飯、洗碗、打掃衛(wèi)生這樣的輕度運(yùn)動(dòng)。

大量研究表明，缺乏鍛煉與慢性病、早逝風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，年齡在18至64歲之間的成年人，每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。

但隨著社會(huì)壓力的增大，很多人并沒有這么長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行中等強(qiáng)度以上的鍛煉。那么，輕度運(yùn)動(dòng)是否也有利于健康呢？

為了弄清楚這一疑問，來自挪威、英國(guó)、美國(guó)和瑞典多個(gè)國(guó)家的研究人員從各大數(shù)據(jù)庫(kù)中檢索相關(guān)文獻(xiàn)，并招募了36383名40歲以上的志愿者（平均年齡62.6歲，72.8%為女性）進(jìn)行了平均6年的隨訪研究。

研究人員給志愿者們佩戴可穿戴設(shè)備用于監(jiān)測(cè)他們的日?；顒?dòng)，包括緩慢行走和輕度的體力勞動(dòng)，例如烹飪、洗碗、打掃衛(wèi)生等家務(wù)。

隨后，研究人員分析了他們的總體力活動(dòng)、不同強(qiáng)度的體力活動(dòng)、久坐時(shí)間和全因死亡率。

結(jié)果顯示，共有2149名（5.9％）志愿者在隨訪期間死亡，任何程度的身體活動(dòng)都與降低死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

無論是劇烈運(yùn)動(dòng)組（運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每天375分鐘）還是輕度運(yùn)動(dòng)組（運(yùn)動(dòng)時(shí)間僅每天24分鐘），只要?jiǎng)悠饋?，都可以降?2%—61%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

同時(shí)，研究人員也發(fā)現(xiàn)久坐時(shí)間與死亡風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。

如下圖所示，死亡風(fēng)險(xiǎn)在一天 久坐9小時(shí)以后開始增加，久坐9.5小時(shí)會(huì)增加30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)，10小時(shí)和12小時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)則分別增加了48%和192%！

也就是說，坐著的時(shí)間越長(zhǎng)死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高，哪怕做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活也能減少早逝風(fēng)險(xiǎn)。

“對(duì)于那些不太能做太多中等強(qiáng)度活動(dòng)的老年人來說，僅僅四處走動(dòng)和做輕強(qiáng)度活動(dòng)就會(huì)有很好的健康益處。”文章的作者，挪威體育科學(xué)學(xué)院的Ulf Ekelund教授表示，以往的研究表明運(yùn)動(dòng)需要達(dá)到一定強(qiáng)度才對(duì)健康有益，但這項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，即使是輕度運(yùn)動(dòng)也可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。

這樣看來，久坐的人真的會(huì)早死，輕微的家務(wù)勞動(dòng)也有助于長(zhǎng)壽。以后哪個(gè)孩子不做家務(wù)，家長(zhǎng)就可以教育他，愛做家務(wù)的孩子才能活得更久。