這款蜜汁南瓜山藥泥，不僅做法簡單，而且采用健康的烹飪方式，南瓜和山藥搭配，不僅顏值高而且還能健胃消食，對于調(diào)理胃腸道還有很好的作用呢

原料

• 南瓜適量

• 鐵棍山藥適量

輔料

• 蜂蜜適量

制作過程

1,準(zhǔn)備所有食材備用

2,南瓜切小塊和山藥上鍋蒸熟

3,蒸好的南瓜壓成泥

4,山藥去皮后，壓成泥狀

5,取一個碗或模具，里面套上保鮮膜

6,先鋪一層山藥泥壓緊一些

7,在均勻的鋪一層南瓜泥

8,最后在鋪一層山藥泥

9,把保鮮膜拿出，切成小塊，淋上少許蜂蜜，放在盤中即可

烹飪技巧

• 1、蒸南瓜時最好裹上保鮮膜，以免太多水蒸汽滴入南瓜中 2、最好用鐵棍山藥，水分少蒸完后比較面 3、山藥蒸好之后剝皮，以免手會癢 4、套保鮮膜是為了方便脫模

適宜人群

3歲以上

標(biāo)簽

促進(jìn)食欲 便秘 補充維生素

餐次分類

加餐零食

推薦理由

山藥富含膳食纖維、維生素C、和多種氨基酸，山藥中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物質(zhì)，有健脾利胃的功效，可以幫助消化吸收，南瓜含豐富的胡蘿卜素，維生素B和維生素c,可以緩解便秘，促進(jìn)生長。兩者搭配起來不僅顏色好看而且還能健胃消食哦

小貼士

較小的寶寶吃可以不加蜂蜜