難度最高的健身動作，俄式挺身視頻教學(xué)

草原狼ual5yjcg 2019-08-28

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不論一口氣能做多少個俯臥撐，臥推能使用多大重量，有一個動作可能依然無法做到：

俄式挺身！

它可以說是難度最高的自重動作，沒有基礎(chǔ)的人可能看到就會絕望，有基礎(chǔ)的人也需要花費數(shù)月的時間來練習(xí)。

但也正因為它逆天的難度，所有健身的人到了后期都會想嘗試俄挺。

俄挺練習(xí)分為以下階段：

練習(xí)技巧

常見問題：

多久可以練成俄挺？

因人而異，練習(xí)較快的話6個月就可以做到，練習(xí)較慢的話可能需要1年甚至2年。

俄挺主要要求動作質(zhì)量，勉強(qiáng)做出來和做標(biāo)準(zhǔn)差別還是很大的。

不要急于求成，練習(xí)俄挺也是對耐心和毅力一種挑戰(zhàn)。

END.

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