健身是一件值得推廣提倡的一種運動方式，健身對我們身體有大的幫助與好處，強身健體，塑造體形自然不用多說，正確的健身方式都可以達到這些，但是你如果錯誤的健身方式進行，不會達到我們的目標(biāo)，反而會傷害我們的身體。

熱衷于鍛煉是一件好事，但是你的鍛煉方法是否正確，是我們需要注意的，今天我們就來講一講三個錯誤的健身方式，這樣健身會很傷害我們身體。

1. 訓(xùn)練過多，或者長時間不練，一練就很猛

這個就是訓(xùn)練過度，與過于富含飽滿的激情一段時間不去訓(xùn)練，一去訓(xùn)練就很猛，這兩種都很容易導(dǎo)致我們在健身訓(xùn)練中受到傷害，對我們肌肉，肌腱，容易造成運動損傷。

健身是一個系統(tǒng)而有長久的工程，不要妄想你一天就可以練出好身材，我們的身體需要休息，也需要循序漸進的過程。

健身的時間是擠出來的，每天30-60分鐘的訓(xùn)練就可以可以滿足健身的需求，訓(xùn)練量是慢慢增加的，你不能過于猛的去增加你的訓(xùn)練強度，這樣對我們身體很不利，一周建議3-5次的訓(xùn)練即可，保持狀態(tài)，全身的投入我們訓(xùn)練當(dāng)中。

2. 空腹運動或者飯后立即運動

這兩種都是我們非常提倡的運動方式，有些人認(rèn)為空腹運動，我們體內(nèi)的糖原含量低，可以更快的消耗我們的脂肪，對這個是沒錯，但是這方法也是的分人的，而且空腹運動對我們身體也會造成很大的損傷，比如出現(xiàn)：頭暈，惡心，乏力的癥狀，這些都是我們體內(nèi)糖原過低導(dǎo)致的。

所以我們是不建議你去空腹運動的，最好在運動半小時前補充點含糖的食物如：香蕉或者巧克力之類的，吃點東西也無妨。

同樣的我們飯后立即運動也是不可取的，我們吃完飯后，血液主要集中在我們的胃部，幫助我們胃部的消化，如果你立即運動，最明顯的就是腸胃不舒服，導(dǎo)致胃病，而且對健身的狀態(tài)也是不好的影響。

飯后30-60分鐘后再去運動是最佳的選擇。

3. 不去注重運動前的熱身與運動后的拉伸

這個也是我們經(jīng)常忽略的地方，防止運動受傷和保證自己的健身效果，這兩項運動都可以幫助我們做到，運動前熱身和運動后拉伸等練習(xí)也要做到位，不要一味追求鍛煉的數(shù)量，更要注重訓(xùn)練的質(zhì)量，一套完整的訓(xùn)練，必須要加入熱身和拉伸。