怎樣知道自己的骨盆有沒有問題呢？

首先觀察外觀，以下幾種情形：

警訊     當身體有這些問題的時候，一定要引起注意。

1. 穿褲子的時候，腰側(cè)一邊的肉會被褲頭接縫線擠出來

2. 穿裙子的時候，裙口因為走路總是轉(zhuǎn)向一側(cè)

3. 穿內(nèi)褲的時候，腹股溝這個地方總是有一側(cè)比較卡

4. 四肢不胖，小腹突出，或者小腹肥胖

5. 臀部很扁平，臀部上方有凹陷的幅度，下臀部松松垮垮

6. 腰曲幅度很大，總是出現(xiàn)腰痛腰酸

7. 臀部沒有彈性

8. 很難找到穿的舒服的鞋子，或是鞋底很容易出現(xiàn)磨損。

9. 坐下來的時候，總感覺骨頭頂?shù)揭巫?/span>

癥狀      身體是否有一些癥狀

1. 下半身是否容易發(fā)生水腫，脫掉褲子有消不掉的勒痕

2. 體重在過去三年時間內(nèi)，迅速增加

3. 無法每天排便，糞便比較干比較硬

4. 容易拉肚子，容易腹痛脹氣

5. 生理期出現(xiàn)腹痛，并伴隨腰痛或頭痛

6. 是否出現(xiàn)尿頻，漏尿現(xiàn)象，經(jīng)常會有膀胱脹脹的感覺

7. 腿變得越來越重，有時候甚至有一些無力的感覺

8. 喜歡蹺二郎腿、盤腿，根本沒有辦法長時間坐在椅子上

9. 小腿肚子的肌肉很硬，很容易發(fā)生疼痛

10. 無論什么樣的季節(jié)，手腳都是冰冷的

當你的骨盆不正，就會影響內(nèi)部神經(jīng)傳導。當神經(jīng)傳導被干擾，我們的肌肉是不受我們意識所控制的。

體態(tài)評估的時候，體態(tài)姿勢：

雙腳打開與肩同寬，身體放松

    骨盆前傾后傾如何檢測，關(guān)鍵就是腰椎的弧度有多大

1.骨盆前傾

    會導致腰曲幅度過大，進而影響到腰部周邊的肌肉，引發(fā)疼痛

2.骨盆后傾

      會導致腰曲變直

     骨盆無論前傾后傾還是側(cè)傾，都影響到腰，它們的關(guān)系是聯(lián)動的。

評估方法：

     貼墻角站：后腦勺— 胸椎— 骶骨—腳后跟

      1）塞自己的手掌，如果能夠塞進手掌，那么腰曲幅度就是正常的

      2）塞不進 ，說明腰曲變直了，骨盆后傾

      3）塞進去有多余，傾斜角大于30°，說明你的骨盆前傾

3.骨盆旋轉(zhuǎn)

1. 腰線弧度是否一致（胸圍到臀圍，看左右弧度是否一致）

2. 臀部兩側(cè)的肉，是否一樣多，肌肉緊張程度是否一致。（褲頭到臀部的肌肉，緊張程度是否一致）

3. 臀線是否一樣高。