看多了世人們的分分合合、冷暖情長(zhǎng)之后，小張最敬佩、最尊重的是那些一直堅(jiān)持照顧雙相患者的患者家屬們，他們的堅(jiān)定與不離不棄讓小張看到了這世間的真愛。

前不久寫了一篇關(guān)于雙相的文章后，許多郁友家人私信小張，問及生活中如何幫助和應(yīng)對(duì)患有雙相的家人，小張將在本篇文章中予以詳細(xì)介紹。

擁有患有雙相情感障礙的家庭成員可能是一種挑戰(zhàn)，需要極大的耐心和同情心。

應(yīng)對(duì)家庭成員的雙相情感障礙時(shí)，重要的是支持你的家人、在身體和情感上照顧自己--這兩點(diǎn)同樣重要；并且自己還要了解雙相情感障礙的相關(guān)知識(shí)。

雙相情感障礙是一種公認(rèn)的，可治療的精神疾病。而一旦人們深入了解它，這種疾病就更容易控制，而且對(duì)所有人來說都不那么可怕了。

一.支持你的家人

了解他的一些行為與這種疾病有關(guān)。例如，一個(gè)自私自利或自吹自擂的人通常被認(rèn)為是傲慢或以自我為中心。

雙相情感障礙患者的這種行為通常被認(rèn)為是躁狂癥的表現(xiàn)。認(rèn)識(shí)到這是疾病的癥狀，而不是你的家人的故意行為，有助于了解他們的病情。

但是，要注意不要將家人的每一種情緒都與他的疾病聯(lián)系起來--患有雙相情感障礙的人也可能以健康的方式生氣或悲傷。

• 你能更好地了解他的疾病的一種方式是簡(jiǎn)單地詢問他對(duì)此的體驗(yàn)。但是，請(qǐng)確保你在嘗試之前要謹(jǐn)慎行事，并確定他們是否愿意和你談?wù)撨@件事。如果你覺得這樣太過刺激他，你可以簡(jiǎn)單地或“不經(jīng)意”地詢問，并獲得有關(guān)他目前正在經(jīng)歷的事的更多信息

支持你的家人進(jìn)行心理健康治療。人們通常對(duì)雙相情感障礙用藥物和心理治療進(jìn)行治療。支持你的家人參與心理治療也很重要，支持的一種方式是參與他的心理治療。

• 與他的心理治療師溝通，你可以獲得有關(guān)如何幫助你的家人的更多信息
• 如果他目前沒有接受心理健康治療，你可以鼓勵(lì)或幫助他尋求治療。但是，如果他不愿意，請(qǐng)注意不要輕易對(duì)他進(jìn)行治療（除非他對(duì)自己或他人有潛在危害）--這可能會(huì)破壞你們的關(guān)系

幫助他按醫(yī)囑服藥。患有雙相情感障礙的人通常會(huì)避免服用藥物，因?yàn)樵昕癜Y會(huì)使他自我感覺良好。如果你發(fā)現(xiàn)你的家人已經(jīng)停藥，第一步是盡快通知他的醫(yī)生，醫(yī)生可能會(huì)跟他交談并告訴你如何應(yīng)對(duì)。如果你無法與醫(yī)生交談或聯(lián)系，你可以鼓勵(lì)他服用藥物，或者如果他同意按醫(yī)囑行事，則提供獎(jiǎng)勵(lì)（例如如特殊治療或與他一起做他喜歡的事情）。

堅(jiān)持服藥制度。要知道的是，要堅(jiān)持服藥并不只是直接的選擇是否服藥的問題。

通常用于治療雙相情感障礙的藥物經(jīng)常引起嚴(yán)重的副作用，例如健忘，嗜睡，胃腸道癥狀，出汗過多，體重增加，脫發(fā)，皮疹，性問題和其他令人不快和令人痛苦的癥狀。

• 如果他停止了藥物治療或表達(dá)了停止服藥的想法，那么詢問他原因是什么可能會(huì)有所幫助。他可能有令人信服的理由，除了“我感覺很好而且我不需要它”外，有的人可能會(huì)聲稱喜歡躁狂帶來的感覺，并且不想服用會(huì)結(jié)束他興奮感的藥物
• 不良反應(yīng)最常見于開始新藥物或增加劑量時(shí)，但在治療過程中也可能隨時(shí)發(fā)生，并可能導(dǎo)致嚴(yán)重的痛苦或不適。如果你的家人由于不良反應(yīng)而不堅(jiān)持他的藥物治療方案，一定要鼓勵(lì)他與醫(yī)生交流并聽取意見，以確定強(qiáng)度或劑量時(shí)間的改變，或者替代藥物是否可以將問題減輕或最小化到一個(gè)可容忍的水平

在狂躁或輕躁狂發(fā)作時(shí)提供幫助。如果你發(fā)現(xiàn)你的家人可能正在經(jīng)歷一次躁狂發(fā)作，那么讓他減少進(jìn)行會(huì)造成傷害的行為至關(guān)重要。

• 協(xié)商減少風(fēng)險(xiǎn)行為（賭博，過度消費(fèi)，吸毒，魯莽駕駛）
• 讓兒童，殘疾人和其他弱勢(shì)群體遠(yuǎn)離，以保證不會(huì)打擾他們
• 咨詢他的醫(yī)生，或者如果他有可能傷害自己或他人的話，可以撥打急救電話

應(yīng)對(duì)危機(jī)的計(jì)劃。制定應(yīng)對(duì)緊急情況的行動(dòng)計(jì)劃對(duì)于降低危機(jī)的危害非常重要。

記住可以提供幫助的重要親屬的聯(lián)系方式，以及醫(yī)生的號(hào)碼和醫(yī)院地址。請(qǐng)勿將此信息僅存儲(chǔ)在手機(jī)中，以免手機(jī)損壞的情況發(fā)生; 你應(yīng)該牢記這些信息。將副本提供給你的家庭成員。當(dāng)你的家人情緒穩(wěn)定時(shí)，你們甚至可以共同制定此計(jì)劃。

幫助你的家人避免觸發(fā)。觸發(fā)雙相發(fā)作的可能是負(fù)面的行為或情況，在這種情況下，可能引發(fā)躁狂，輕躁或抑郁發(fā)作。

可能的觸發(fā)因素包括咖啡因，酒精和其他藥物。

觸發(fā)因素還可能包括負(fù)面情緒，如壓力，飲食不均衡，睡眠不規(guī)律（睡眠過多或過少）以及人際沖突。

你的家人擁有自己特定的觸發(fā)器。你可以通過阻止你的家人接觸這些行為和事物，或通過幫助他優(yōu)先考慮減輕壓力水平來提供幫助。

• 批評(píng)和指責(zé)是常見的觸發(fā)因素
• 如果你與他住在一起，你可以從家中清除酒類，還可以通過控制燈光，音樂和家庭氛圍來嘗試營(yíng)造輕松的環(huán)境

鍛煉同情心。你對(duì)雙相情感障礙的了解越多，對(duì)于雙相的理解和接受就越多。

雖然在家庭中應(yīng)對(duì)這種疾病可能仍然是一個(gè)挑戰(zhàn)，但你的關(guān)心和體貼可以在很大程度上支持你的家人。

• 表明你關(guān)心的一種方法是簡(jiǎn)單地方式是讓你的家人知道你在哪里，并且知道你想要支持他們的康復(fù)。如果他想談?wù)撍募膊?，你也可以提供聽取他的意?/li>

二.照顧好自己

練習(xí)同情心。把自己和他的處境進(jìn)行換位思考，可以增加你對(duì)他們行為的理解，減少你對(duì)他的負(fù)面情緒或反應(yīng)。

專注于自己的心理健康。照顧患有雙相情感障礙的家人有時(shí)會(huì)導(dǎo)致壓力和抑郁癥狀。

請(qǐng)記住，只有首先保持自己的身心健康，你才能開始幫助別人。

注意自己的行為對(duì)他造成的潛在感受。

• 放棄控制。重要的是要理解并提醒自己（無論是大聲還是在你的腦海中）你無法控制你的家人的行為。他們有一個(gè)你無法修復(fù)的狀況
• 轉(zhuǎn)移注意力集中于自己的需求。例如，你可以列出自己的個(gè)人目標(biāo)并開始為之努力
• 使用應(yīng)對(duì)資源。應(yīng)對(duì)資源是應(yīng)對(duì)特定問題的具體方式，它們對(duì)自我保健至關(guān)重要。應(yīng)對(duì)策略可以包括你喜歡的活動(dòng)，如閱讀，寫作，藝術(shù)，音樂，戶外活動(dòng)，鍛煉或運(yùn)動(dòng)。除此之外還可以進(jìn)行自我護(hù)理，包括放松技巧（如漸進(jìn)性肌肉放松），冥想，記日記，正念和藝術(shù)療法。另一種應(yīng)對(duì)方式是進(jìn)行應(yīng)對(duì)和移除壓力的活動(dòng)

考慮專業(yè)幫助。如果你發(fā)現(xiàn)自己很難應(yīng)對(duì)家族成員雙相情感障礙的癥狀，那么自己同時(shí)接受的心理治療中的家庭治療可能會(huì)有所幫助。獲得家庭治療，可以幫助個(gè)人（特別是照顧者/父母）應(yīng)對(duì)患有雙相情感障礙的家庭成員。

三.了解雙相情感障礙

認(rèn)識(shí)到雙相情感障礙是一種基于生物學(xué)的疾病。這意味著它具有強(qiáng)大的遺傳成分，并且往往在家庭中發(fā)生。因此，如果他有健康狀況，那么這不是你家人的過錯(cuò)。雙相情感障礙不是你的家庭成員可以通過意志力來控制的。

了解雙相情感障礙的不同癥狀。有兩種主要類型的雙相情感障礙，I和II型。重要的是要確定你的家人是哪種類型并了解他們的特定癥狀和行為

• 雙相I是經(jīng)歷躁狂發(fā)作，通常持續(xù)一周或更長(zhǎng)時(shí)間。躁狂發(fā)作的一些癥狀包括：情緒高漲/煩躁，過度自信，睡眠需求減少，談話能力增強(qiáng)，注意力分散，目標(biāo)導(dǎo)向性活動(dòng)增加，以及從事危險(xiǎn)行為（如賭博或與多個(gè)伴侶發(fā)生無保護(hù)性行為）。
• 雙相II表現(xiàn)為至少一次重度抑郁發(fā)作以及至少一次輕度躁狂發(fā)作（類似于躁狂發(fā)作，但不太嚴(yán)重且可持續(xù)短至四天）

?了解如何治療雙相情感障礙。雙相情感障礙通常用藥物和心理療法的組合治療。

精神科醫(yī)生或全科醫(yī)生經(jīng)常開出情緒穩(wěn)定劑以減少雙相情感障礙的癥狀。心理醫(yī)生典型的治療類型包括認(rèn)知行為療法（CBT），家庭療法和人際關(guān)系療法。

點(diǎn)擊關(guān)注小張，可以查看300篇關(guān)于抑郁癥的文章和視頻