記憶力下降是一種病癥- 臨床上尤以40～60歲的人最為多見，她們迫切渴望知識更新，卻常常感到力不從心；
- 一些中青年男性，由于社會壓力引發(fā)心理問題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降。
- 老年群體也常訴說記憶受損，越是重要的東西比如說存折，總想放到一個穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。
記憶是一種心理過程，是人們對經(jīng)歷過、發(fā)生過的事情的印象，經(jīng)過加工保存在大腦中，并在需要時提取、回憶出來。成人記憶隨年齡增加而發(fā)生變化，這是一種生理性變化，是一種記憶的正常老化。除此之外，記憶還與軀體健康狀況有關(guān)，如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經(jīng)性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。 記憶力下降，反應(yīng)變慢、為什么會這樣？用腦過度或者身體疾病。 由于用腦過度或者生病導(dǎo)致。尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)壓力過大，或者生活壓力過大時，容易造成大腦疲勞，使人出現(xiàn)這種情況。年齡增長。 老年人群體經(jīng)常出現(xiàn)反應(yīng)慢，記憶力差的情況，是因為老年人的大腦，以及身體器官出現(xiàn)不同程度的衰老造成的。先天發(fā)育問題。 若兒童出現(xiàn)記憶力下降，反應(yīng)變慢情況，很可能是由于先天發(fā)育所造成的，也有可能是因為兒童經(jīng)常睡眠不足或睡眠的質(zhì)量不好，這也會造成兒童在學(xué)習(xí)以及生活當(dāng)中，出現(xiàn)反應(yīng)慢以及記憶力差的情況。
如何避免這種情況的發(fā)生呢？
飲食治療- 富含纖維素的食物：如
谷類，麥類 ，特別是含有豐富纖維素的燕麥 。 - 蔬菜中
芹菜、黃花菜 都有益于大腦的健康保護(hù)。蘋果等富有維生素的水果也是被推薦的食品。 - 富含卵磷脂的食物：如
大豆類制品、蘑菇 。 - 各類堅果：
花生、核桃、松子、榛子、葵花籽 也含豐富的亞油酸，對神經(jīng)細(xì)胞有保護(hù)作用。
日常飲食宜多樣化，不宜過飽。要做到高蛋白，高維生素，高纖維，低膽固醇，低脂肪，低糖，低鹽飲食。 情志治療多參加社會活動 ，有輕度癥狀的患者應(yīng)進(jìn)行力所能及的體力活動運動，多動手動腦，穩(wěn)定情緒，減少不良刺激。聽音樂，讀書看報。
智力訓(xùn)練勤于動腦 ，以延緩大腦老化。常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度保持活力 ，多用腦，如多看書，學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好， 可活躍腦細(xì)胞， 防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群 ，對維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。
精神調(diào)養(yǎng)提高睡眠質(zhì)量。 如果平時經(jīng)常熬夜，或者經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量很差，也容易出現(xiàn)這種情況，這種原因造成的記憶力下降，可以在晚上睡覺之前喝一些牛奶也能夠有效幫助睡眠。- “笑一笑，十年少”，注意
保持樂觀情緒 ，應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐， 要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。 - 注意
維持人際關(guān)系 ，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。
體育鍛煉- 運動可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。
- 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。
- 除整體性全身活動外，盡量多活動手指。
無論多大年齡的人，如果要想記憶力更強(qiáng)，反應(yīng)能力更快，在平常生活中一定要加強(qiáng)鍛煉，勞逸結(jié)合，滿足身體營養(yǎng)需求，才能讓你立于不敗之地。
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