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腰酸背痛困擾著很多人，你知道如何緩解嗎？本文從家庭療法到藥物治療，教你緩解腰背疼痛的正確“姿勢(shì)”。 中年人容易腰背疼痛。隨著年齡的增長(zhǎng)，腰背的骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)生變化，造成椎間盤(pán)（脊椎骨之間的墊狀結(jié)構(gòu)）磨損，甚至開(kāi)裂，這些結(jié)構(gòu)的改變會(huì)引發(fā)腰背疼痛。大約20%的人都會(huì)發(fā)生腰背疼痛，并且不分性別。大多數(shù)腰背疼痛是腰部勞損、運(yùn)動(dòng)方式不正確、或意外傷害導(dǎo)致的拉傷或扭傷引起的。 腰痛發(fā)生在胸腔底部到骶骨（髖骨之間的三角骨）之間的腰椎區(qū)域（見(jiàn)圖），椎間盤(pán)突出很少是問(wèn)題所在。有時(shí)候，椎間盤(pán)會(huì)擠壓骨頭之間的空隙，壓迫到脊髓分支神經(jīng)。臀部和腿部之間的坐骨神經(jīng)受到影響時(shí)出現(xiàn)的疼痛被稱為坐骨神經(jīng)痛。 發(fā)生腰背痛時(shí)，最好是觀察幾天看看會(huì)不會(huì)自愈；如果三到四天之后疼痛沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就該去看看醫(yī)生了。醫(yī)生會(huì)詢問(wèn)癥狀和病史、體檢，必要時(shí)還會(huì)通過(guò)照X光片和其他影像檢查來(lái)診斷背部疼痛的病因。大多數(shù)人的檢查結(jié)果都會(huì)顯示出某種程度的異常，但這些異常很少與癥狀相關(guān)。事實(shí)上，這些異常通常不會(huì)造成疼痛。 家庭療法 可以根據(jù)背部疼痛的病因及其嚴(yán)重性，嘗試一些家庭療法來(lái)減輕疼痛，讓背部恢復(fù)正常。大部分因扭傷或拉傷造成的背痛，不入院治療也會(huì)好起來(lái)，有時(shí)甚至幾天就能恢復(fù)。然而，多數(shù)背痛都恢復(fù)緩慢，可能需要超過(guò)4~8周甚至更長(zhǎng)的時(shí)間；而有神經(jīng)壓迫問(wèn)題的人（鉗狀神經(jīng)綜合征）通常也能受益于等待觀察法，90%的坐骨神經(jīng)痛或椎間盤(pán)突出的人會(huì)在六個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。 以下是幾個(gè)選項(xiàng)的簡(jiǎn)要介紹你可以自己在家嘗試一下： 冷熱療法。背部受傷后最好立即使用冷敷布或冰袋進(jìn)行冰敷，這樣可以麻痹患處，消腫止痛。不過(guò)，如果背痛發(fā)作已經(jīng)48小時(shí)，建議使用加熱墊或熱水袋熱敷會(huì)更好；因?yàn)闊岱罂墒固弁吹募∪獾玫绞婢彿潘桑€能活血，加快康復(fù)速度。記住，熱敷只適合發(fā)作后第一周內(nèi)使用，超過(guò)一周就要嘗試別的辦法了。 減少臥床休息。治療背痛主要方法——臥床休息法現(xiàn)在已經(jīng)失寵?，F(xiàn)在的醫(yī)生都明白，多運(yùn)動(dòng)對(duì)治療背痛更好，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)肌肉不會(huì)變僵硬。然而，臥床休息還是很有用的，尤其是背痛嚴(yán)重到坐立困難時(shí)；但要一天或兩天臥床休息一次，每次臥床休息要限制在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)。 體力活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓肌肉更強(qiáng)大、更靈活，不那么容易受傷，對(duì)于疼痛的治愈也很有幫助；還能改善肌肉功能，起到預(yù)防作用。可以在醫(yī)生的幫助下制定鍛煉計(jì)劃，或讓健康專家給出建議。一個(gè)好的鍛煉計(jì)劃通常包括三個(gè)主要的運(yùn)動(dòng)形式：有氧運(yùn)動(dòng)、體能訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。如果鍛煉讓你更痛苦，千萬(wàn)別猶豫，要立即停止鍛煉。鍛煉是為了輔助治療，而不是加深傷害。 輔助療法 以下輔助治療有助于緩解疼痛： 脊椎推拿。按摩師直接對(duì)脊柱施加壓力進(jìn)行按摩。 保健按摩。放松肌肉。 運(yùn)動(dòng)療法。如瑜伽和太極。 這些治療方法時(shí)常會(huì)家庭的補(bǔ)救措施結(jié)合在一起使用，所以無(wú)法分辨它們是否有效。 藥物療法 如果家庭補(bǔ)救措施沒(méi)效果的話，可以去藥店或問(wèn)問(wèn)醫(yī)生該買哪種處方止痛藥。 常見(jiàn)的止痛藥有： 非處方止痛藥。如退熱凈或非甾體類抗炎藥（阿司匹林、布洛芬、萘普生），通常用來(lái)緩解暫時(shí)性腰部疼痛。非甾體抗炎藥緩解炎癥的療效比退熱凈更好，但有些人也會(huì)因?yàn)榉眠@種抗炎藥導(dǎo)致腸胃受刺激，甚至出血。為使止痛效果最大化，務(wù)必定期用藥，不能只在疼痛時(shí)才服用。但也別過(guò)度用藥，如果超過(guò)每日推薦劑量，即使非處方藥也是有害的。 處方藥。如果腰痛相當(dāng)嚴(yán)重（如神經(jīng)壓迫綜合征）或久治不愈，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)更大劑量或不同類型的藥物，包括肌肉松弛劑、神經(jīng)病變（神經(jīng)疼痛的一種形式）藥物和麻醉性鎮(zhèn)靜劑。醫(yī)生或許還會(huì)建議注射糖皮質(zhì)激素或其他藥物。 手術(shù)治療 如果其他方法未能緩解背部疼痛，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行手術(shù)治療。記住，只有某些類型的背部問(wèn)題適合做手術(shù)，這要靠背痛的類型來(lái)決定。 |
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來(lái)自： hogshy > 《我的圖書(shū)館》
