高尿酸是痛風(fēng)的根源，尿酸持續(xù)升高，痛風(fēng)隨之而來(lái)！

根據(jù)各種數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)證明，我國(guó)現(xiàn)在有1.2億的高尿酸患者，而且是保持在上漲的趨勢(shì)的，預(yù)計(jì)在2020年可以超過(guò)糖尿病，成為第一大代謝疾?。?/p>

高尿酸“痛風(fēng)”，3種食物是“禍根”，愛(ài)吃也要管住嘴

1、天上飛的（飛禽斑雞）：

大約每100克斑雞中含100~1000mg嘌呤，算是非常高嘌呤的食物了，現(xiàn)在很多人喜歡吃斑雞粥或者是喝斑雞湯，勸你別再吃了，吃下去的全是嘌呤。

2、地上跑的（各種紅肉）：

什么是紅肉？一般來(lái)說(shuō)就是紅色的肉，包括牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動(dòng)物的肉，這些肉含有大量的嘌呤，一定要少吃。

3、海里游的（各種海鮮）：

很多都喜歡吃海鮮，而且現(xiàn)在的海鮮不像以前那么貴，大家想吃隨時(shí)可以吃，但是海鮮是不能多吃的。

因?yàn)楹ｕr的嘌呤非常高，特別是貝殼類海鮮，嘌呤含量都比較高，是海鮮中嘌呤含量最高的食物。

對(duì)于尿酸高的人，最好多吃這3種食物：

1、富含鉀離子食物

對(duì)于高尿酸的人來(lái)說(shuō)，這飲食的過(guò)程中，可以多食用富含鉀離子的食物，比如說(shuō)香蕉，芹菜，西蘭花等，這些食物中鉀離子比較多，可以減少尿酸的沉淀，對(duì)于排出尿酸是非常有利的。

2、食用堿性食物

對(duì)于高尿酸的人來(lái)說(shuō)，看可以多吃一些堿性的食物，這樣可以更好的促進(jìn)調(diào)節(jié)保健。比如說(shuō)海帶，黃瓜等，堿性食物對(duì)排出尿酸很有效。

3、多吃谷類食物

對(duì)于高尿酸的人來(lái)，可以多吃一些五谷雜糧，這些食物能夠促進(jìn)硫酸的排出，對(duì)身體可以起到保健的作用，比如燕麥、糙米、玉米等。

高尿酸的人，不想痛風(fēng)頻發(fā)，還要注意做好以下幾件事：

一、多喝水

對(duì)于高尿酸的人來(lái)說(shuō)，每天要堅(jiān)持多喝水，通過(guò)喝水也能夠促進(jìn)健康和調(diào)節(jié)，這樣可以提高排尿量，所以可以排出體內(nèi)多余的物質(zhì)和廢物，也可以起到降低尿酸的作用。

喝水以白開(kāi)水為主，也可以添加一些小植物泡水代茶飲：

金蘭菊葉茶，泡水喝，可降低尿酸，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，是不錯(cuò)選擇。

金蘭菊，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的食材，后被《藥典》錄入。

中醫(yī)認(rèn)為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價(jià)值高。

現(xiàn)代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過(guò)程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對(duì)尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩(wěn)定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風(fēng)的發(fā)作次數(shù)。

二、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于尿酸代謝。但要注意適量運(yùn)動(dòng)才是最好的方法。

劇烈運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄。

因此，運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

散步這種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)可以降尿酸。許多經(jīng)常散步的痛風(fēng)患者都有親身體會(huì)：如此簡(jiǎn)單的活動(dòng)卻有令人驚喜的功效！

的確，散步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單方便，效果肯定。

1小時(shí)的散步大約可以消耗83KJ的熱量，假如你不增加進(jìn)食總量，那么每天散步1小時(shí)，堅(jiān)持2周半，你的尿酸不但可以降低，同時(shí)還可以減掉約453g的體重。

三、多按摩

中醫(yī)認(rèn)為，除了藥物治療之外，按摩也有治療痛風(fēng)的功效。

按摩足三里有調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，通經(jīng)活絡(luò)，疏風(fēng)化濕，扶正祛邪之功能，是治療痛風(fēng)很好的穴位。

痛風(fēng)的發(fā)生是嘌呤代謝發(fā)生了異常，也就是內(nèi)分泌出了問(wèn)題導(dǎo)致不能很好的調(diào)節(jié)尿酸，按摩足三里可以調(diào)節(jié)人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，從而起到治療作用;

再者患有痛風(fēng)的人群脾胃不能正常運(yùn)化，需要健壯脾胃，按揉足三里能調(diào)整脾胃功能，從而起到調(diào)節(jié)尿酸的作用。

按摩方法：每天用大拇指或中指按壓足三里一次。每次按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次。

按揉時(shí)用拇指指面著力與足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，其余四指握拳或張開(kāi)，起支撐作用，以協(xié)同用力，讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸，麻，脹，痛和走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除。