隨著生活節(jié)奏的加快，很多上班族都有失眠、睡不好的問題。對于很多人來說失眠的感覺太痛苦了，那種半夜夜深人靜而自己卻毫無睡意的感覺很糟糕。

所以很多人都在尋找方法緩解或者想治愈失眠，有的人選擇喝催眠茶，有的人選擇吃安眠藥，有的人選擇運(yùn)動(dòng)。病急亂投醫(yī)，而真正造成失眠的原因卻被人忽略了，其實(shí)導(dǎo)致失眠也有可能是因?yàn)楦闻K不好。

為什么失眠和肝臟有關(guān)？

一般來說，失眠是因?yàn)榇竽X神經(jīng)高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關(guān)，如肝火旺盛，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質(zhì)量差的原因。

而肝火旺盛的產(chǎn)生原因之一是因?yàn)榘疽顾卟缓?。肝臟是一個(gè)排毒器官，肝臟排毒的最佳時(shí)間是在晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，人要在熟睡的狀態(tài)才能進(jìn)行排毒。

如果一直失眠就會(huì)影響肝毒的排泄，導(dǎo)致肝臟損傷，從而引起肝氣不順等，影響睡眠質(zhì)量，如此惡循環(huán)。

這3件事常做，養(yǎng)好肝一覺到天亮

疏肝養(yǎng)氣，要想睡好覺，照做這3件事，可以讓你舒服睡一覺。

1.五味子泡水喝

中醫(yī)學(xué)《本草新編》上有記載：五味子，味酸，氣溫，有養(yǎng)肝氣之功效。五味子泡水可以放松中樞神經(jīng)，有安神的作用?？梢越档娃D(zhuǎn)氨酶，對修復(fù)肝臟損傷有很大的效果。

2. 多補(bǔ)充硒

很多肝不好的患者體內(nèi)含的硒元素都是很低，而硒又是人體不可缺少的微量元素，硒麥芽是最好的補(bǔ)硒食材，它內(nèi)含豐富的活性有機(jī)硒，可以清除自由基，清除肝臟內(nèi)的有害毒素。

硒麥芽和五味子兩者搭配對養(yǎng)肝有很大的作用?？梢詴窀裳心ィ瑝褐瞥绅B(yǎng)肝片，每天睡前服用硒麥芽五味子養(yǎng)肝片，可以促進(jìn)肝臟排毒，修復(fù)肝損傷，達(dá)到安神養(yǎng)肝的效果。

3.按摩失眠穴

失眠徐額，也叫百捶穴，是緩解失眠的重要穴位，是位于腳后跟的中間。在進(jìn)行按摩時(shí)，最簡單的方法就是用拳頭進(jìn)行敲擊，每次敲打一百次左右即可。按摩這個(gè)穴位的話，對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的。

4.早睡不熬夜，多喝水

除了按摩穴位，還要做到盡量的不要熬夜，熬夜傷肝且不能正常排毒，對肝臟損傷非常大。做適當(dāng)?shù)囊恍┻\(yùn)動(dòng)，每天可以晚上泡泡腳，避免精神的高度緊張，保持良好的心態(tài)。

除了這些，可以在睡前喝一杯溫的純牛奶，有助于睡眠。