《甲乙經》說過“大椎，三陽，督脈之會”，大椎穴又稱“督陽之?！?，能主宰全身，更是保健要穴。所以艾灸此穴可提高人體免疫力，改善肺功能的作用。

義工示范（僅供參考）

艾灸方法：將艾條的一端點燃，對準大椎穴，約距皮膚2-3厘米處進行熏烤。施灸時以局部有溫熱感而無灼痛為宜，灸5-7分鐘至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

按摩方法：深呼吸，屏息時用食指緩緩用力按壓大椎穴，然后緩緩吐氣，持續(xù)數(shù)秒后慢慢放手，如此反復操作，用食指，中指，無名指輕揉大椎穴，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩；以食指和中指或其中一指著力于大椎穴上，做輕揉緩和的環(huán)旋轉動。上述方法每天選取一種或兩三種結合起來，每次按摩10-15分鐘，每天1-2次即可。

取穴方法：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在處。

艾灸方法：艾炷灸3～5壯，艾條灸5～10分鐘。

關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。《扁鵲心書》里面的，“每夏秋之交，即灼關元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸關元，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血,補虛益損。

關元穴在肚臍下4橫指處，是足三陰、任脈交匯穴，小腸募穴，足陽明胃經下合穴。

艾灸關元效果最為理想。最好采用隔姜灸，每天一次，每次艾灸9壯，艾灸3天休息1天。

養(yǎng)生最重要的就是讓人體陰陽相協(xié)，水火相濟。氣海穴位于兩腎之間，必須得保證它有足夠的動力與水相制衡，所以艾灸氣海穴是很好的保健方法。

氣海屬任脈，位于腹部正中線，臍下1.5寸。古人說“氣海一穴暖全身”，是強調該穴的保健養(yǎng)生作用。

三種方法怎么方便怎么選擇，每日施灸1次，連續(xù)灸七天休息2-3天再進行循環(huán)；也可以隔一天灸一次，十天后休息2-3天再循環(huán)灸。

編輯聲明

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