 會游泳是件簡單事，但要游得快，必須懂得游泳的計(jì)巧。下面小薈就談?wù)剮讉€(gè)很實(shí)用的游泳技巧，希望能幫到大家。 No.1 手部應(yīng)該先入水 自由泳  自由泳時(shí)，手臂彎曲弧度很重要，弧度的標(biāo)準(zhǔn)是你的手部應(yīng)該先進(jìn)入水中，然后是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠，手部和肘部同時(shí)入水，如此入水，手肘出水的時(shí)候阻力過大，影響速度。 No.2 手部盡量向前伸 自由泳  手部盡量伸向遠(yuǎn)方，這樣你每次劃動一下就會比別人超出幾厘米，當(dāng)距離一長，這種優(yōu)勢就會非常明顯。 No.3 頭部往下看 自由泳  身體的位置是游泳中最重要的因素。它決定了你產(chǎn)生了多大的阻力，動作的快慢與滑行的多遠(yuǎn)。要想身體在水中保持平衡，頭需要向池底看。這會保持臀部和腿靠近水面 ，由此而減少阻力，你會滑得更順暢更有效。 No.4 對稱旋轉(zhuǎn)身體 自由泳  通過在水中旋轉(zhuǎn)自己的身體，可以讓自己盡量伸展身體，雙手伸向遠(yuǎn)方，只靠肩膀旋轉(zhuǎn)和發(fā)力，你游泳效率會很低，觀察一下菲爾普斯的自由泳，你會注意到菲爾普斯的身體旋轉(zhuǎn)開始于臀部，然后傳輸?shù)搅思绨颍╝.k.a shoulder roll ）。游泳不是肚子以上進(jìn)行的運(yùn)動，它是通過身體的左右對稱旋轉(zhuǎn)而前進(jìn)，這樣可以減少阻力，提高速度與動力。 No.5 調(diào)整你的打水頻率 自由泳  對于50米、100米或200米的沖刺，你一般都會盡量快速的用腿部打水，因?yàn)槟阒恍枰獖^力向前，不需要特別注意分配自己體內(nèi)的能量。但是一旦游得距離較長，2公里、3公里，你就要控制住打水的速度，充分利用滑行，這樣才能保持體力和速度。 |
|
|
