中醫(yī)講：“腎是先天之本，生命之源”。腎臟作為人體非常重要的排毒代謝器官，對人體健康起到了至關(guān)重要的作用。

但是在現(xiàn)在生活中，多數(shù)男性朋友由于不注意合理飲食和作息，再加上養(yǎng)成了吸煙喝酒、熬夜等壞習(xí)慣，從而嚴(yán)重危害著腎臟的健康。

而對一些腎臟比較好的男性朋友來說，早上起床一般都會愛做以下這幾個小動作，不妨一起來看看吧。

腎好的男人，晨起大多愛做這3個動作，若你也如此，腎或許還不錯

揉耳朵：對一些男性朋友來說，早上醒來后，不要著急起床，可以坐起身子，堅持按揉一下耳朵，大約按揉3~5分鐘左右，可以起到很好的養(yǎng)腎功效。

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為：腎開竅于耳，若堅持按揉耳朵，有助于刺激對應(yīng)腎的反射區(qū)以及穴位，提高腎臟功能，養(yǎng)護(hù)腎臟健康，若你也有這個特點(diǎn)，說明腎臟還是保養(yǎng)得不錯。

貼墻蹲：其實(shí)男性在早上起床后，也可以堅持做貼墻蹲這個動作，雖然說看起來簡單，但是相對于一些腎臟不好的人群來說，也是很難堅持的，很容易出現(xiàn)乏力，重心向后傾斜的問題。

所以在平時，若你在早上起床后，可以堅持進(jìn)行貼墻蹲這個動作，說明腎臟還是非常健康的，你就偷著樂吧。

踮腳走路：除了以上這兩個動作之外，男性早上起床后，也可以堅持做踮腳尖走路的動作，可以起到很好的養(yǎng)生效果，可以拉扯腿部的肌肉，這樣就會促進(jìn)體內(nèi)的氣血運(yùn)行。

同時也有利于起到很好的養(yǎng)腎效果，對男性的健康非常有好處，若你也有這個特點(diǎn)的話，恭喜了，腎臟還是非常不錯的。

男人若想養(yǎng)腎，記住吃1黑，喝1水，做1事，腎可能對你說“謝謝”

【吃1黑】黑豆：中醫(yī)講究：“黑色入腎”。而對一些男性朋友來說，若想更好的養(yǎng)護(hù)腎臟，不妨吃一些黑豆等黑色食物，有助于幫助人體起到抗衰老的效果。同時也可以起到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效，對身體的健康是非常有利的，腎臟也會對你說謝謝。

【喝1水】何首烏：何首烏是常見的一種中藥材，具有很高的藥用價值，而且堅持喝一些好何首烏泡水的話，還可以起到滋養(yǎng)腎臟、強(qiáng)身健體的效果，所以男性若想養(yǎng)腎，堅持用何首烏泡水喝，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎，腎臟也會對你說謝謝。

【做一事】優(yōu)質(zhì)睡眠：對于男性朋友來說，養(yǎng)護(hù)腎臟也要保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠，因?yàn)檫@樣才能夠保氣血，同時也可以提高腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)毒素，垃圾的排出，對身體有利，所以男性朋友在平時一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎，對腎好。

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