早睡早起，最知易行難的自律上古人民，日出而作日落而息，因為沒有電燈，生活圍繞太陽轉(zhuǎn)動：太陽升起就起來勞動，太陽下山就休息睡覺。電燈被發(fā)明后的現(xiàn)代，成了幾乎全民熬夜的時代。有人工作分工沒辦法、有人夜晚干活效率高、而有人只是單純性晚睡拖延癥。 不湊巧，90后的李蒙就是晚睡拖延癥的代表：手機(jī)像長在手上，天天刷手機(jī)到零晨；早上起不來，醒來就跟鬧鐘置氣，因為一天到晚覺得困，工作效率可想而知。李蒙曾經(jīng)試過“早睡早起”，上上個月，平時8:00也很難起床的李蒙，把鬧鐘定到06:30,這樣早起了3天，之后就不了了之了...... 什么時候，早睡早起，變成了最知易行難的自律？ 人體五臟六腑有其排毒時間，熬夜會影響排毒效果，導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，長此以往對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的損害。 王者榮耀主播孤王因過度勞累而不幸猝死，曾通宵直播好幾個月…… 31歲復(fù)旦女博士于娟臨終前的懺悔：為啥是我得癌癥？熬夜是癌癥的催化劑? 有人說：道理我們都知道的，可是就是忍不住熬夜??？知道但是做不到，怎么辦？ 太多的道理，人教人，教不會；事教人，才教得會，只是后者的代價未免太大了。今天，我們一同來破解“知道但是做不到”。 為什么知道，卻無法做到？2017年，知識付費狂潮一波一波襲來，催生了一大批知識生產(chǎn)者的同時，也產(chǎn)生了很多“特別愛學(xué)習(xí)的屯課”星人，有些人，課程學(xué)了不少，但人生好像沒有多大變化，只是變得更加焦。為什么如何此學(xué)習(xí)，還是過不好這一生？因為呀，知識本身沒有價值，對知識的運用才能產(chǎn)生價值。 ●搞錯了“知道”與“做到”的關(guān)系 我們一般會認(rèn)為，知和行是分離的，要讓行向知靠攏。王陽明先生的“知行合一”告訴我們，這兩者是一個東西，你做了一件事，那既是你的知，也是你的行，這兩者共同映射到你的心里面，沒有做到的“知道”=“不知道”。 ●搞錯了要“做到”的目標(biāo) 早睡早起很重要，你想通過早睡早起干什么，更重要。有人給自己設(shè)置的目標(biāo)是，每天看書100頁，看不完不允許睡覺?？磿鴳?yīng)該是一種手段，是解決你工作與生活中某些困難與問題的便捷方式，所以，在確認(rèn)“做到”，也就是“目標(biāo)”環(huán)節(jié)時，需要仔細(xì)想一想，不要把目標(biāo)和手段弄混淆了。 做一件事情前，連“目標(biāo)”都搞錯了，怎么可能成功？ ●搞錯了“發(fā)力方式” 有的人每天8:00起床，有一天拍腦袋決定要04:30起床，這樣也許能夠堅持3?5天，意志艱強(qiáng)的人也許能夠堅持更長的時間，一般情況，最后都是不了了之。改變不是轟轟烈烈，而是潤物細(xì)無聲，當(dāng)你做出一項改變時，事實上也同時改變了原來的很多事情。而人是沒有辦法一下子應(yīng)付這么多的改變的，尤其是在準(zhǔn)備不足的情況下。所以呀，發(fā)力過猛容易閃著腰。 ●搞錯了“與自己的相處模式” 如何你想開始某個改變，腦子里蹦出“堅持”、“克服”、“戰(zhàn)勝”這些詞語時，請警惕，一定是哪里出錯了，做任何事情，我們只能通過“自己”去完成，不要想著去“堅持”某事，也不要想著去“戰(zhàn)勝”自己，現(xiàn)實不是“自律”與“拖延”、“勤奮”與“懶惰”之間的二元對立，應(yīng)該以全新的視角來看待，如何在令改變發(fā)生、達(dá)成目標(biāo)的同時，與自己和諧相處。 如何做到知行合一？
改變能夠發(fā)生并持續(xù)落地的關(guān)鍵是：將改變轉(zhuǎn)化為一系列明確具體的行為，因為是具體而明確的行動，所以任何人都可以操作；也正因為是具體而明確的行為，所以容易形成習(xí)慣。 光知道這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的， 一個人可以走的很快，但很難走的很遠(yuǎn)， 一群人才可以走的更遠(yuǎn)！ 加入3656早起計劃， 在這里，有夢想，有計劃，有行動，有堅持！ 365天，每天6點前早起+ 一年有365天，每天早起1小時，就擁有了365個小時的高效時間。 早起+朗讀、演講、寫作、學(xué)習(xí)、健身…… 在這里，我們一起， 找回自己的夢想，用做夢的時間來追夢！ 加入3656早起計劃， 現(xiàn)在的你，一定會崇拜一年之后的自己。 一年之后的你，一定會感謝現(xiàn)在的自己。 |
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