BMJ：久坐會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)！每天看電視超過4小時(shí)，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)直線上升

qsa789 2019-08-31

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能躺著就不坐著，能坐著就不站著。隨著生活條件的改善，現(xiàn)代生活的大多數(shù)人們白天坐在單位電腦前搬磚，晚上躺在沙發(fā)上刷手機(jī)。偶爾想出去走走，健身房鍛煉一下，又覺得何苦為難自己，想來想去還是走向了健身房旁邊的美食廣場(chǎng)。

近日，一篇發(fā)表在BMJ的文章指出，對(duì)中老年人群來說，久坐會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)，具有非線性劑量反應(yīng)關(guān)系！

久坐最直接的影響就是對(duì)脊柱的損害，而且很多人不喜歡端坐，不恰當(dāng)?shù)淖巳菀滓鹧趽p，甚至腰間盤突出。其次久坐會(huì)影響身體的腸胃消化功能，身體新陳代謝減慢，身體的容量消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于熱量的攝取，容易造成體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。

更重要的是在社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平和醫(yī)療條件發(fā)展到一定程度以后，心血管疾病和腫瘤逐漸取代傳染病和感染性疾病，成為頭號(hào)殺手，高鹽高脂、吸煙、飲酒等作為疾病的治病因素早已知曉，而久坐在近十年才逐漸出現(xiàn)了比較多的研究成果。

之前許多這類研究是基于參與者的自我報(bào)告，容易產(chǎn)生主觀偏差。此外由于暴露測(cè)量不精確，可能會(huì)低估身體活動(dòng)與死亡率之間的關(guān)聯(lián)程度。Ulf Ekelund發(fā)表在BMJ的文章納入了8項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究，旨在評(píng)估身體活動(dòng)與久坐時(shí)間與全因死亡率的關(guān)聯(lián)，主要結(jié)局為全因死亡率。該研究表明：

1. 對(duì)于中老年人群來說，任何強(qiáng)度的身體活動(dòng)、久坐時(shí)間越少與較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，具有非線性劑量反應(yīng)關(guān)系。

2. 每天約6小時(shí)的輕體力運(yùn)動(dòng)或者24分鐘的中等至高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)降低最小。

3. 而每天坐著超過9.5小時(shí)死亡率顯著升高。

早在之前就有一份總?cè)藬?shù)接近65萬的研究表明，每天看電視時(shí)間小于3小時(shí)，因心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)沒有顯著增加，而超過4小時(shí)以后，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)直線上升。劍橋大學(xué)科學(xué)家對(duì)1.3萬平均61.9歲的老年人進(jìn)行平均9.5年的隨訪以后發(fā)現(xiàn)，看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，因心血管病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加7%，整體死亡風(fēng)險(xiǎn)（所有原因?qū)е碌乃劳觯┰黾?%。

看到這些，還不趕快放下手機(jī)關(guān)掉電視運(yùn)動(dòng)一下？！

多項(xiàng)科學(xué)研究都已經(jīng)證明久坐會(huì)對(duì)人體造成不可逆的傷害，我們?yōu)槭裁催€要消耗生命呢？老話說得好“飯后百步走，活到九十九”。引用一則健身房的宣傳語(yǔ)：“兒童健身，天真活潑；青年健身，朝氣蓬勃；中年健身，強(qiáng)身壯體；老年健身，延年益壽?！眲?dòng)起來吧！

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來自： qsa789 > 《養(yǎng)生》

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