有個(gè)學(xué)生在報(bào)告里說(shuō)自己有高血壓，我就多問(wèn)了一句，她說(shuō)：

高血壓有家族遺傳史，母親就是高血壓腦溢血躺下的，姨舅都是高血壓。到我這代人基本過(guò)45的也都是。我自己本身從小、10歲之后就頻繁頭疼，去做過(guò)挺多次檢查都是血管神經(jīng)性頭痛，但血壓并不高，一直持續(xù)到今年快過(guò)年時(shí)，覺(jué)得頭疼和之前有變化，再去檢查就是高血壓了，檢查時(shí)180/120，緊急就醫(yī)后才慢慢低下來(lái)，期間還有藥物副作用，就是血壓正常了、頭疼特別厲害而且眼睛也不舒服，換了藥才好，目前吃藥控制后血壓在140/90左右。

據(jù)說(shuō)現(xiàn)在得高血壓的人越來(lái)越多了，年齡越來(lái)越低，新聞講11歲都有高血壓了。

尤其2017年11月14日，美國(guó)將高血壓標(biāo)準(zhǔn)修改為高壓130/低壓80。而之前的標(biāo)準(zhǔn)是，高壓140/低壓90。這么修改之后，美國(guó)人有一半左右是高血壓，而高血壓的中國(guó)人數(shù)量將增加一倍，達(dá)到5億左右。

由于國(guó)情和人種的不同，目前我國(guó)醫(yī)學(xué)界并沒(méi)有跟進(jìn)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。這是對(duì)的，“被高血壓”的大家不要忙著哭暈在廁所。

不過(guò)，即使是按照原來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)，高血壓的人也非常多。

我奶奶就有高血壓，一直吃降壓藥，60歲時(shí)腦溢血走的。外婆也是高血壓，沒(méi)吃降壓藥，卻是80多歲才走的，還和高血壓沒(méi)關(guān)系，是摔倒骨折躺了一年。她們的差別在于，我奶奶胖，喜歡吃肉，我外婆瘦，吃素。

所以，我就開(kāi)始思考幾個(gè)問(wèn)題：

吃降壓藥能解決高血壓的問(wèn)題嗎，降血壓真的對(duì)身體好嗎？

高血壓是什么原因?qū)е碌模?/p>

做什么才能根治高血壓？

不吃降壓藥，能降血壓?jiǎn)幔?/p>

咱們一條條來(lái)捋清楚。

血壓，說(shuō)白了只是一個(gè)人為的測(cè)量數(shù)據(jù)，是側(cè)面反映身體健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。但是和體重一樣，有個(gè)適用范圍，應(yīng)該結(jié)合其它指標(biāo)或身體情況來(lái)判斷。

一般來(lái)說(shuō)，就算超出標(biāo)準(zhǔn)范圍，心血管依然很健康，高血壓就不是問(wèn)題，順其自然即可，根本不用吃降壓藥。這種情況盲目吃藥降血壓，肯定就是給自己找毛病。

降血壓就等于治病，等于改善身體健康嗎？當(dāng)然不是。

高血壓只是身體發(fā)生的一種現(xiàn)象，它背后一定有原因。降血壓是解決問(wèn)題的現(xiàn)象，不是解決問(wèn)題本身。

就像減肥，如果目標(biāo)只是減體重，再簡(jiǎn)單不過(guò)了，不吃、少吃、拼命多動(dòng)就行?？墒?，錯(cuò)誤的減肥方式有損身體健康，體重也會(huì)反彈。

降血壓一樣很容易做到，因?yàn)槟繕?biāo)明確、標(biāo)準(zhǔn)明確，吃藥就行。

而一旦吃上了降壓藥，你很可能一輩子都要吃。因?yàn)楦鶕?jù)某些醫(yī)生的說(shuō)法，“高血壓不能治愈，只能終身用藥治療。這如同近視眼需要終身戴眼鏡一樣，控制血壓達(dá)標(biāo)，不出現(xiàn)并發(fā)癥是高血壓治療的基本目標(biāo)。”

但是我們知道，是藥三分毒，天天吃、年年吃，哪怕毒性再小，也會(huì)對(duì)肝腎產(chǎn)生明顯的損害。所以，很多人對(duì)吃降壓藥存有疑慮，不敢吃。

這些醫(yī)生認(rèn)為，“高血壓如果長(zhǎng)期得不到控制，一般5~10年后就會(huì)心、腦、腎等重要器官的損害，我們常說(shuō)的冠心病、心梗、腦出血、腦血栓、腎衰等可怕的疾病都是高血壓的惡果?！?/p>

如果一個(gè)有高血壓的人聽(tīng)到這些話，就會(huì)覺(jué)得非?？膳?，肯定趕緊吃降壓藥，然后就停不下來(lái)了。

但是這里面存在著非常重大的邏輯漏洞：真的是高血壓引起了一系列可怕疾病嗎？

心血管疾病背后的真兇肯定不是高血壓，高血壓只是一個(gè)數(shù)據(jù)，充其量就是個(gè)替死鬼！

降血壓，就是把替死鬼給抓了，但是真兇依然逍遙法外。身體依然還在受損，繼續(xù)發(fā)生不好的變異，而當(dāng)事人看著美好的血壓數(shù)據(jù)，卻自以為一切都在掌握之中，放松了警惕。

說(shuō)白了，降血壓只是個(gè)偷天換日的伎倆。

但是，高血壓這個(gè)數(shù)據(jù)不是毫無(wú)意義，它偏離正常范圍，就說(shuō)明身體內(nèi)部出現(xiàn)變化，需要我們找到問(wèn)題根源并解決。雖然身體會(huì)有各種不舒服的感覺(jué)提醒，比如頭暈、頭痛等等，但儀器可以讓遲鈍的人“春江水暖鴨先知”。

醫(yī)生降高血壓分兩種，一種是其它疾病引起的現(xiàn)象，叫繼發(fā)性高血壓。超過(guò)90%高血壓是以血壓升高為主要現(xiàn)象，稱為原發(fā)性高血壓，但并沒(méi)有找到明確的病因。

醫(yī)生一般的看法是，原發(fā)性高血壓發(fā)病機(jī)制比較復(fù)雜，有遺傳因素，也有生活方式因素。常見(jiàn)導(dǎo)致高血壓的不健康生活習(xí)慣包括：鈉攝入多（口味重）、長(zhǎng)期大量飲酒、肥胖及作息不規(guī)律等。

雖然提出了高血壓的成因，但是中間卻省略了身體生理變化過(guò)程的解釋。這些因素，是如何引起血壓升高的？而又為什么不是每個(gè)這樣的人，都會(huì)高血壓？

血壓是指血液作用于單位面積血管壁的側(cè)壓力，它是推動(dòng)血液在血管內(nèi)流動(dòng)的動(dòng)力。這是一種物理現(xiàn)象的定義，所以我們可以模擬一下“水管和水壓”的情況。

水溫越高，水壓就越高；水流速度越快，水壓就越高；水量越大，水壓就越高；水流量越大，水泵功耗就越大；水管彈性越大，能承受的水壓就越高；水管越窄，水壓就越高；水管某處阻塞，該處水壓就越高；水壓過(guò)高，水管就會(huì)爆；水管一爆，大家就缺水了；不知道修、疏通水管的話，水廠就要拼命送水。

同理，血溫越高，血壓就越高；血流速度越快，血壓就越高；血量越大，血壓就越高；血流量越大，血泵（心臟）功耗就越大；血管彈性越大，能承受的血壓就越高；血管越窄，血壓就越高；血管某處阻塞，該處血壓就越高；血壓過(guò)高，血管就會(huì)爆；血管一爆，細(xì)胞就缺血了；不知道修、疏通血管的話，血廠就要拼命送血。

通過(guò)這么一個(gè)簡(jiǎn)單的模擬，我們就知道高血壓是怎么一回事了。形成高血壓的關(guān)鍵因素有三條：

一、身體某處缺血，大腦發(fā)出信號(hào)讓心臟加大工作量；

二、身體不缺血，但血溫升高、血流速度加快，造成額外壓力；

三、血量過(guò)多，血管阻塞，給血管造成額外壓力。

這三條，又分別對(duì)應(yīng)幾條生活習(xí)慣或者現(xiàn)象。

第一條，缺乏運(yùn)動(dòng)，血液缺乏足夠的循環(huán)動(dòng)力，無(wú)法達(dá)到身體的每個(gè)角落；

第二條，長(zhǎng)期情緒不良，愛(ài)生氣，緊張焦慮，壓力大等等，精神因素引發(fā)生理變化；

第三條，飲食習(xí)慣差，喜歡高鹽、高糖、高脂、高熱量的食物，讓血液變粘稠，血液循環(huán)變慢，甚至讓血管阻塞、變脆、變硬。

所以，現(xiàn)在我們知道，從根本上解決高血壓，其實(shí)就是要解決這幾條問(wèn)題。

把這些不良因素消除了，那么血壓肯定能恢復(fù)正常，不存在終生高血壓的問(wèn)題。身體非常完美，它不會(huì)做任何有損于自身的事情。

拿近視眼比喻高血壓是不負(fù)責(zé)任的說(shuō)法。就算是近視，也不一定需要終生戴眼鏡，只要你遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，天天干活，一年半載近視也能恢復(fù)個(gè)七七八八，甚至正常。不得不戴眼鏡，只是因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)代社會(huì)根本無(wú)法做到這一條。而前面那三條，是絕對(duì)可以做到的。

你絕對(duì)是有這個(gè)能力的，除非你不相信自己，你弱得只能依靠藥物來(lái)控制血壓，坐視副作用侵蝕自己的身體，讓真兇逍遙法外，卻無(wú)法做出任何自救的行動(dòng)。真是這樣，就算沒(méi)有高血壓，高血糖、高血脂、癌癥什么的也都會(huì)找上你，逃不過(guò)的。

高血壓，在我看來(lái)，不是病，而是身體在自救。

如果你啥都不問(wèn)就開(kāi)始降血壓，那血壓是正常了，那缺血的地方咋辦？是不是等著缺血萎縮、缺血壞掉、缺血壞死??？你有沒(méi)有，想過(guò)這一點(diǎn)？

醫(yī)學(xué)界有個(gè)踝臂指數(shù)（ABI），是踝動(dòng)脈與耾動(dòng)脈收縮壓的比值，是評(píng)價(jià)外周動(dòng)脈疾病簡(jiǎn)便而重要的指標(biāo)。ABI正常值范圍為1.0～1.4。ABI≤0.9為異常，其值越低病情越重。

其實(shí)，只要你在測(cè)手臂血壓的同時(shí)，再測(cè)踝部的血壓就知道了。正常情況下，踝部的血壓應(yīng)該至少等于手臂的血壓，才說(shuō)明血液循環(huán)是正常的。

一般有高血壓的人，踝部血壓都會(huì)偏低，呈現(xiàn)上面高下面低的異?，F(xiàn)象。如果以上面的血壓為標(biāo)準(zhǔn)，吃藥降血壓，下面不雪上加霜，更加缺血了？

下肢缺血之后呢？下肢就沒(méi)有力氣了，本來(lái)就不怎么運(yùn)動(dòng)的人，哪怕想動(dòng)起來(lái)，也沒(méi)有那個(gè)能量動(dòng)起來(lái)。人不運(yùn)動(dòng)就沒(méi)辦法疏通血管，排解情緒壓力，和消除不良飲食習(xí)慣的影響，這不就變成負(fù)面循環(huán)，造成高血壓的因素陰魂不散嘛？

所以，你一旦吃上降壓藥，產(chǎn)生依賴性了，就停不下來(lái)了。這不就是，所謂的高血壓需要終身服藥了嘛？

這么說(shuō)，難道在吃的降壓藥就要丟掉了嗎？沒(méi)有！我絕對(duì)沒(méi)有這種“不正確的想法”，醫(yī)囑還是要遵守。但是我有幾個(gè)幫助大家自愈高血壓的方法，可以作為藥物治療之外的補(bǔ)充手段，有益無(wú)害。

第一，善用身體自帶的降壓藥。

我發(fā)現(xiàn)，身體除了心臟這個(gè)大血泵之外，還有很多小血泵。這是我練功、練呼吸發(fā)現(xiàn)的，只有在很安靜、很放松的時(shí)候，才能發(fā)現(xiàn)好幾個(gè)地方也有規(guī)律的搏動(dòng)，像心臟那樣，不用摸也能感受到。這些小血泵，把心臟送出來(lái)的血液，再加加壓，送到下一站，所以全身才能保證一個(gè)穩(wěn)定的血液循環(huán)。

這些小血泵，一般都在關(guān)節(jié)處，需要?jiǎng)悠饋?lái)才能很好地發(fā)揮作用。但其實(shí)也有簡(jiǎn)便的方法，就是活動(dòng)手腕和腳踝。十二經(jīng)絡(luò)在手腕和腳踝上各有一個(gè)原穴，所以也能同時(shí)起到鍛煉五臟六腑的功效。

沒(méi)有什么講究，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，逆時(shí)針，順時(shí)針都行，有空就活動(dòng)，多多益善。所以，走路是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不用走太多、走得快，走得舒服就好。

第二，抄道家經(jīng)典《清靜經(jīng)》。

這部經(jīng)典，字?jǐn)?shù)不多，卻有讓人清靜的作用。

“夫人神好清，而心擾之；人心好靜，而欲牽之。常能遣其欲，而心自靜；澄其心，而神自清。自然六欲不生，三毒消滅。”

我最近教自己的學(xué)生抄，才幾天，她們都說(shuō)有了進(jìn)步呢。高血壓的人都比較燥，所以清靜心有助于平復(fù)情緒，進(jìn)而控制血壓。

第三，練第八套廣播體操或者八段錦。

廣播體操比較簡(jiǎn)單，容易入門(mén)。八段錦難度較高，可以在廣播體操熟練之后再行進(jìn)階練習(xí)。這兩種健身運(yùn)動(dòng)，都可以起到暢通經(jīng)脈，調(diào)和氣血的作用。對(duì)于防治高血壓，具有非常好的功效。

運(yùn)動(dòng)量小，動(dòng)作和緩，特別適合中老年人或者身體素質(zhì)差的人練習(xí)。只要堅(jiān)持練習(xí)一個(gè)月，體質(zhì)就能有明顯的改變，堅(jiān)持半年就有意想不到的巨大改變。常練常新，別說(shuō)高血壓，很多慢性疾病都會(huì)離你而去，最起碼能得到有效的控制。

有研究表明，練功三個(gè)月后，中老年人的身體形態(tài)、身體素質(zhì)、生理機(jī)能、血脂四項(xiàng)等指標(biāo)均有良好改變。

（具體怎么練，請(qǐng)查看其它文章）

第四，練習(xí)腹式呼吸。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，“氣為血之帥，血為氣之母。”這句話就揭示了呼吸對(duì)于血液循環(huán)的重要性。

現(xiàn)代人普遍是短淺的胸式呼吸，導(dǎo)致呼吸效率低下，血液中攜帶的氧氣含量不高，這也是身體局部缺血的重要原因。通過(guò)練習(xí)腹式呼吸，形成自然習(xí)慣后，血液供氧的能力提高，缺血的情況就會(huì)有所改善。

另一方面，腹式呼吸有助于平復(fù)情緒，調(diào)節(jié)精神的緊張，同樣也能改善高血壓。

高血壓本質(zhì)上是生活方式的問(wèn)題，醫(yī)生也沒(méi)有太好的辦法，基本還是要靠自己。有的人，就算拿了藥，恐怕連降壓藥都能忘記吃。

正所謂，求醫(yī)不如求己。

這幾個(gè)方法，只要你堅(jiān)持做下去，我有信心，一定能自愈高血壓。最起碼，你能擺脫對(duì)降壓藥的依賴，擁有一個(gè)比較自由和健康的身體。