從表面上看，男人比女人抗老，身體也比女人強(qiáng)壯，似乎更容易成為長(zhǎng)壽的人。

然而，從長(zhǎng)壽老人的男女比例上來(lái)看，男人的數(shù)量卻并不占優(yōu)勢(shì)。

生活中，很多男人都會(huì)有不良嗜好，慢慢磨損了長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

壽命短的男人，往往身體有“4小3大”的特點(diǎn)，希望你一個(gè)沒(méi)有

“4小”：

1、氣量小

什么事都要發(fā)火，動(dòng)不動(dòng)就生氣，這樣氣量小的人是很難長(zhǎng)壽的。

據(jù)美國(guó)密西根大學(xué)健康專家Mary Fristad歷時(shí)17年的研究發(fā)現(xiàn)，壓力和健康狀況緊密相關(guān)，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)縮短人的壽命。

科學(xué)研究表明，人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，心電圖會(huì)變得更加不穩(wěn)定和更加的混亂。有一些過(guò)于生氣的人，會(huì)讓心跳停止，從而影響生命。

2、力量小

力量體現(xiàn)的是整個(gè)身體的功能，同等身材的人，力量大的人必定身體功能比力量小的要強(qiáng)一些。

也就是說(shuō)，如果同等身材的兩個(gè)人，力量不等，而兩人同樣的生活起居方式下生活，那力量大的定是比力量小的長(zhǎng)壽！

3、肺活量小

肺活量是人體一次呼吸的最大通氣量，是身體呼吸的潛在能力的一個(gè)重要指標(biāo)，不僅能夠很好的反映出身體的心肺功能，還能很好的反映出身體的供氧能力。

其中供氧能力越好，身體的新陳代謝也就越棒，也就更加容易長(zhǎng)壽。所以，那些肺活量越大的人，比起肺活量小的人往往活得更久。

4、胃口小

中醫(yī)認(rèn)為：脾胃為后天之本，是氣血生化的源泉。

俗話說(shuō)“民以食為天”，人們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)大部分都來(lái)自于食物的滋養(yǎng)，人體的各個(gè)器官才能健康有序的進(jìn)行著。

因此，胃口旺盛，飲食健康，身體也會(huì)得到更多的營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)長(zhǎng)壽會(huì)有更大的幫助。

相反，長(zhǎng)期的食欲不振，胃口小。那么，身體就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，會(huì)過(guò)度消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致人的壽命減短。

“3大”：

1、肚子大

平時(shí)生活中，男性如果發(fā)現(xiàn)自己的肚子非常大，那么很有可能是身體出現(xiàn)健康問(wèn)題的表現(xiàn)，這類男性一般比較難以長(zhǎng)壽。

因?yàn)?，肚子大說(shuō)明腰圍變粗，內(nèi)臟脂肪含量較高。這種情況更容易出現(xiàn)慢性病。

2、惰性大

很多男性都比較懶，惰性大，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

不運(yùn)動(dòng)的人，身體里的血液流速會(huì)減慢，新陳代謝也減緩。因此，身體里面的毒素和垃圾就不容易排出體外。長(zhǎng)期如此，會(huì)嚴(yán)重影響男性的健康。

特別是長(zhǎng)期坐在辦公室里的男性，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，肚子上的肉也會(huì)越來(lái)越多，身體素質(zhì)越來(lái)越差，就會(huì)造成壽命減短。

3、前列腺大

一般壽命比較短的男性，其前列腺會(huì)越來(lái)越大，除了和前列腺增生有關(guān)之外，還可能是前列腺部位發(fā)生癌變。

一般到了50歲之后，男性的前列腺出現(xiàn)增生肥大的情況十分常見(jiàn)。

如果嚴(yán)重出現(xiàn)了增生，此時(shí)男性就容易出現(xiàn)尿滯留，排尿困難的情況，而且會(huì)增加前列腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

給男人最實(shí)用的長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘笈：

1、多微笑

經(jīng)常微笑，利于身體分泌“益性激素”，幽默的人能增加體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量，少得病。

研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍。

愛(ài)笑的男人不僅更健康，也更有魅力哦！

2、多喝茶

男人們，經(jīng)常抽煙喝酒，多喝點(diǎn)茶，也能養(yǎng)護(hù)肝和肺的健康。

男人養(yǎng)肝喝咖啡草根茶?？Х炔菔撬幨硟捎玫?，味苦性寒，具有降尿酸，降血脂，保肝，增加免疫力等多種功效。

咖啡草根提取物對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度。

相關(guān)研究也表明，咖啡草根提取物對(duì)四氯化碳導(dǎo)致的肝損傷具有治療作用。

男人養(yǎng)肺喝老虎姜茶。老虎姜既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力，又有一定的補(bǔ)氣之能。臨床上常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。

中醫(yī)認(rèn)為，老虎姜?dú)w于肺經(jīng)，性質(zhì)平和，補(bǔ)陰作用強(qiáng)，既能通過(guò)直接補(bǔ)陰以潤(rùn)肺燥，又能通過(guò)補(bǔ)氣以生津而潤(rùn)肺，因此無(wú)論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛，均可用老虎姜泡水代茶飲。

3、多動(dòng)一動(dòng)

不要久坐，盡量多動(dòng)一動(dòng)，如果沒(méi)有大塊時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那么，沒(méi)事做兩個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作也更有利于男人的身體健康。

（1）踮腳

做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。

踮腳是男人最簡(jiǎn)單的保健方法了，不喜歡運(yùn)動(dòng)的男性朋友，日常多踮腳能補(bǔ)腎氣、治小便不暢，還能改善那方面能力！

（2）腳趾回勾

做法：雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個(gè)幫助膀胱經(jīng)排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。

越是夠不到，越說(shuō)明你的毒素堆積多，只要大腿后側(cè)的大筋有拉伸的感覺(jué)就可以了。

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