很多女人在經(jīng)期的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大姨媽量比較少，其實(shí)原因是比較復(fù)雜的，有可能是由受寒引起，也有可能是身體虛弱。月經(jīng)量少的話，就更加要調(diào)養(yǎng)好身體，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入量，避免身體內(nèi)缺乏某些微量元素，尤其是月經(jīng)期間要注意保暖，不能吃寒性食物。那么，“大姨媽”量少是咋回事的呢？建議：常吃3個(gè)食物，補(bǔ)充雌激素，調(diào)養(yǎng)女性月經(jīng)不調(diào)的情況。下面和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧！

1、刺梨

刺梨是薔薇科植物繅絲花的果實(shí)，又名茨梨，堪稱天然維C之王，刺梨其中含有很大量的微量元素。女人經(jīng)常吃刺梨，可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，排出卵巢中的毒素廢物。對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，如果補(bǔ)充了足夠的維生素，可以減少患病幾率，讓卵巢恢復(fù)活力，促進(jìn)月經(jīng)正常。

2、黑豆

很多人都知道黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一般人們喜歡吃它來(lái)養(yǎng)發(fā)，其實(shí)，黑豆具有很好的補(bǔ)血作用。而且女人經(jīng)常吃黑豆，對(duì)促排卵有一定的效果，因?yàn)榇蠖怪泻写罅康拇蠖巩慄S酮，是無(wú)副作用的植物雌激素，補(bǔ)充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以長(zhǎng)期吃。

黑豆又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。民間曾流傳著“要想長(zhǎng)壽，常吃黑豆”的說(shuō)法，而且據(jù)中醫(yī)看來(lái)，黑色不僅可以強(qiáng)健腎臟，對(duì)于女性的健康保養(yǎng)也起到一定的作用，有效的滋養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)子宮，延緩衰老。

3、百合干

卵巢如果沒(méi)有保養(yǎng)好，不僅是皮膚狀態(tài)會(huì)變差，也會(huì)影響到月經(jīng)問(wèn)題。如果卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑有彈性，也能慢慢調(diào)養(yǎng)身體，使月經(jīng)恢復(fù)正常，解決月經(jīng)量少的問(wèn)題。女人平時(shí)可以多吃點(diǎn)百合干，促進(jìn)卵巢排毒，還能夠促進(jìn)卵巢的血液循環(huán)，還具有抗衰老的作用。

百合是一種多年生草本植物，藥用價(jià)值很高，入心、肺經(jīng)，清心除煩、對(duì)新陳代謝有益。百合味甘微苦，性平。其營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，是適合女人吃的滋養(yǎng)食物。女人常吃百合干，能夠雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)卵巢排毒的，延緩衰老。