白領(lǐng)人群頸肩痛幾乎成了“職業(yè)病”，痛苦不堪，就診的朋友很多。產(chǎn)生頸椎相關(guān)癥狀的根本原因是頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于被迫體位，頸椎使人體脊柱的一部分，活動(dòng)范圍大，容易產(chǎn)生問(wèn)題，好比一個(gè)“彈簧”裝置，長(zhǎng)期的一個(gè)姿勢(shì)就容易慢慢僵化，而變成了一根“棍子”，出現(xiàn)狀況也是“順理成章”了。那么，我們應(yīng)該徹底緩解頸肩痛呢？

工作時(shí)要這么做

糾正不良姿勢(shì)是改變頸椎勞損最重要的方法。需要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作的白領(lǐng)，頸椎的被迫體位是不容易糾正的。有人提出每隔1小時(shí)左右就做下頸椎操，方法倒是不錯(cuò)，但是又有多少人能做到呢？忙綠緊張的工作常常使人忘記了頸椎問(wèn)題的存在，這是很多朋友存在的共性問(wèn)題。

這里我給大家出個(gè)小主意：電腦旁放瓶水，要大杯的那種，邊干活兒，邊喝水，既能有效的補(bǔ)水，喝著水多了，自然就想上廁所了，不敢說(shuō)每小時(shí)都去，一上午去兩趟沒(méi)問(wèn)題的。常上廁所的好處在于頸椎能得到短暫的活動(dòng)和休息，同時(shí)在喝水的時(shí)候頸椎自然也會(huì)做出后伸的動(dòng)作，從而無(wú)形之中避免了頸椎總是一個(gè)姿勢(shì)。據(jù)說(shuō)每個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持21天就會(huì)形成，快快行動(dòng)起來(lái)吧。

工作外要這么做

忙綠一天的工作，除非迫不得已，盡量不要繼續(xù)加班工作了。下班后也不要回家倒頭大睡，有條件的朋友去游泳，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅僅對(duì)頸椎有益處，同時(shí)對(duì)腰椎、痛風(fēng)等多種疾病也有很好的效果。完事后再?zèng)_個(gè)熱水澡，記得頸椎的部位多用熱水沖洗有助于緩解疼痛和疲勞。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，一個(gè)健康的枕頭必不可少。最后不要忘了頸部需要保暖啊，夏季不要空調(diào)直吹，夜間保暖措施要到位。